6 août 2020

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Pour le dire plus simplement, avaler plus de L-Carnitine n’en a pas apporté davantage dans les muscle tissue des members. En revanche, il a également été prouvé que la prise de L-Carnitine accompagnée de glucides augmentait les résultats de eleven %. On conseille donc de consommer des glucides à index glycémique élevé en même temps que son shaker comme du ache blanc, du riz, de la purée de pommes de terre, des carottes cuites, de la pastèque ou même des dattes. La formule Acetyl-L-Carnitine aurait des effets antidépresseurs intéressants notamment chez des sufferers souffrant de fibromyalgie et d’encéphalopathie hépatique minimale.

Très bon produit

De ce fait, l’oxygène est mieux transporté dans le corps et notamment dans les muscle tissue. Cette manufacturing intense d’énergie se fait via le transport d’acides gras vers les mitochondries. Les acides vont être brûlés par ces dernières afin de fournir une dose d’énergie directe aux muscle tissue.

Les données actuelles indiquent qu’une dose de 2 g de L-carnitine par jour, répartie en 1 à 3 prises, ne semble pas présenter de danger pour la santé38. Si vous souhaitiez toutefois tester ses effets par vous-même, nous vous invitons à demander au préalable l’avis d’un médecin ou d’un spécialiste de la santé. Plusieurs études ont prouvé que les patients souffrant de déficiences cardio-vasculaires possèdent un niveau faible de L-carnitine.

Qu’est-ce que la l-carnitine ?

La supplémentation en carnitine entre dans le cadre de la perte de poids. La L-carnitine est soluble dans l’eau tandis que l’acétyl-L-carnitine est liposoluble (soluble dans les graisses). La carnitine améliore l’utilisation des graissespendant votre effort physique, elle participe au bon fonctionnement des muscles. En cas de malaise ou de maladie, consultez d’abord un médecin ou un professionnel de la santé en mesure d’évaluer advertéquatement votre état de santé. En utilisant ce website, vous reconnaissez avoir pris connaissance de l’avis de désengagement de responsabilité et vous consentez à ses modalités.

Le 26 mai 2010, Santé Canada a saisi des produits de santé non homologués dans un magasin en Colombie-Britannique37. Ils contenaient des substances ne pouvant être vendues que sur ordonnance, dont entre autres la carnitine. Des études préliminaires ont suggéré que la carnitine pourrait accroître les performances physiques des sportifs1-2, mais des études ultérieures n’ont pas réussi à confirmer ses effets5,7-9.

  • Les boissons et les barres contiennent souvent du sucre, des substances chimiques ou des composants d’origine animale tels que la poudre de lait, raison pour laquelle elles ne conviennent pas aux vegans.
  • La L-carnitine premium se présente en gélules sans colorants ni conservateurs.
  • Des études ont prouvé l’amélioration des performances, mais également de la récupération.
  • Par contre, la carnitine pourrait réduire le stress musculaire après l’effort10,11,29-31.
  • Dans des cas spécifiques, cette forme peut même protéger notre cerveau contre les dommages cellulaires.

Elles indiquent que la supplémentation n’augmente ni la teneur en carnitine dans les muscles3,four,7, ni la production d’énergie pendant l’effort6-9. Par contre, la carnitine pourrait réduire le stress musculaire après l’effort10,11,29-31. Cependant, il n’est pas prouvé que cette amélioration se produit aussi chez des personnes en bonne santé ou des athlètes.

Le bon second pour la consommation de L-carnitine

L’acetyl-L-Carnitine est liposoluble, c’est-à-dire qu’il n’est soluble que dans les graisses. Une étude a prouvé que la L-carnitine augmentait la manufacturing de globules rouges dans le sang.

En l’état de la recherche, notre avis sur la L-Carnitine est donc plus que sceptique. La plupart des études ont ainsi démontré que la L-Carnitine n’avait pas d’influence sur le métabolisme pendant l’effort (voir notamment cette étudeou encore celle-ci). Ainsi, dans le cadre d’une étudemenée par un laboratoire dans l’Indiana, eight personnes ont pris une supplémentaire alimentaire en L-Carnitine sur une période de 14 jours, à raison de 4g/jour. A l’problem de l’expérimentation, aucun sujet n’a eu d’effet significatif sur sa teneur en L-Carnitine musculaire.

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Etant diabétique, il me semble qu’effectivement le sport a moins de retombées sur la glycémie lorsque j’en ai pris avant. Pour ce qui est des effets secondaires de la L-Carnitine, là encore rien à signaler si ce n’est d’éventuelles mauvaises odeurs corporelles (on a entendu parler d’odeurs de poisson, oups…).

La prise de L-Carnitine permet plus de puissance lors de l’entrainement même lorsque les apports caloriques sont bas. Des études ont prouvé l’amélioration des performances, mais également de la récupération. Alors, pour en obtenir davantage, on s’oriente déjà vers des aliments riches en ces acides aminés comme la viande et le poisson. Mais pour en obtenir encore plus, rien de mieux qu’une supplémentation en L-Carnitine couplée à une alimentation déjà riche en ces acides aminés.