20 septembre 2020

12 recettes d’eau complètes pour la perte de poids et la fatigue

L’eau infusée peut vous rafraîchir et vous aider à vous hydrater, surtout après une longue journée de travail ou après une séance d’entraînement. Vous savez que vous devez boire beaucoup d’eau pour rester en bonne santé et hydraté, mais parfois, il est amusant d’ajouter de temps en temps un peu de variété. C’est pourquoi nous avons préparé cette liste d’eaux infusées pour vous aider à obtenir tous les nutriments et rafraîchissements dont vous avez besoin. Mélangées avec des herbes, des légumes et des fruits, ces recettes incroyables font de votre hydratation quotidienne un véritable jeu d’enfant!

Idées d’eau infusées faciles et rafraîchissantes

Dans nos réunions Tubercule Santé, nous buvons souvent des eaux infusées et chacun a sa saveur préférée. Dans cet article, nous vous présentons certaines de nos boissons à l’eau infusées préférées:

1. Eau de concombre aux herbes citronnées

Les herbes aromatiques ajoutent une grande touche à cette eau détoxifiante. Consommez-le dès le matin pour être prêt à commencer votre journée du bon pied! C’est particulièrement utile pour les personnes qui font beaucoup d’exercice – tout comme Claudio de notre équipe.

Ingrédients:

  • 1 citron
  • ½ concombre
  • 2 ressorts romarin
  • 1 poignée de menthe
  • 1 poignée de thym
  • Eau de source

Instructions:

  1. Laver et trancher finement 1 citron et ½ concombre.
  2. Remplissez une cruche d’eau. Ajouter les tranches de concombre, les tranches de citron et toutes les herbes.
  3. Réfrigérer une heure avant de servir. Prendre plaisir!

2. Eau détoxifiante minceur du ventre

Les légumes et les fruits sont jumelés dans cette eau, ce qui aidera à combattre l’envie et à vous maigrir. Servi sur de la glace, c’est un régal rafraîchissant et satisfaisant. Ceci est ma combinaison préférée: le concombre est rafraîchissant, les fraises sont un véritable booster d’énergie et l’appétit en bordure de basilic. Je bois cette eau infusée depuis environ un mois et demi maintenant et j’ai perdu environ 5 livres – mon alimentation est à peu près la même – donc, ça marche.

Ingrédients:

  • ½ concombre
  • 1 poignée de fraises
  • Quelques feuilles de basilic
  • Eau de source

Instructions:

  1. Laver et trancher finement une poignée de fraises et ½ concombre.
  2. Remplissez une cruche d’eau. Ajouter toutes les tranches et les feuilles de basilic.
  3. Réfrigérer une heure avant de servir. Prendre plaisir!

3. Détox chaux et eau de citron

Les agrumes sont vraiment rafraîchissants et énergisants! Profitez de cette eau infusée aux agrumes pour réduire les calories sans rien manquer.

Ingrédients:

  • 3 limes
  • 1 citron
  • Quelques glaçons
  • Eau de source

Instructions:

  1. Laver et trancher finement le citron et les limes.
  2. Remplissez une cruche d’eau.
  3. Réfrigérer une heure avant de servir. Ajoutez quelques glaçons et profitez-en!

4. Eau infusée à la menthe et à la mûre

Idéal pour les étés lorsque vous avez beaucoup de menthe et de mûres, cette délicieuse eau fruitée a un peu de mordant. Il s’agit d’une eau infusée très simple et charmante – en particulier pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps et / ou qui aiment les saveurs simples et délicieuses – tout comme notre collaboratrice Andrea.

Ingrédients:

  • 1 poignée de mûres
  • 1 poignée de menthe
  • Eau de source

Instructions:

  1. Lavez les mûres et les feuilles de menthe.
  2. Remplissez une cruche d’eau.
  3. Réfrigérer une heure avant de servir. Prendre plaisir!

5. Eau de citron et framboise

Le citron et les baies vives font une boisson digne des chaudes journées d’été. Quelques feuilles de menthe ajoutent de la verdure et de la fraîcheur.

Hier, alors que mon mari (certains d’entre vous le connaissent probablement sous le nom de Your Health Tuber –Dragan), travaillait dans le jardin, je l’ai surpris avec son eau infusée préférée avec du citron, des framboises et de la menthe directement de notre jardin – moins le citron – nous don n’ai plus de citronnier, malheureusement…

Ingrédients:

  • 1 poignée de framboises
  • 1 citron
  • Quelques feuilles de menthe
  • Quelques glaçons
  • Eau de source

Instructions:

  1. Lavez les framboises, le citron et les feuilles de menthe. Trancher finement le citron.
  2. Remplissez une cruche d’eau. Ajouter les tranches de citron, les framboises et les feuilles de menthe.
  3. Ajoutez quelques glaçons. Prendre plaisir!

6. Eau d’orange myrtille

Les oranges ardentes fournissent de la vitamine C, tandis que les bleuets foncés fournissent des antioxydants. Le résultat final est une eau infusée merveilleuse à regarder et amusante à consommer.

Ingrédients:

  • 1 orange moyen
  • 1 poignée de bleuets
  • Eau de source

Instructions:

  1. Laver les myrtilles et trancher finement une orange.
  2. Remplissez une cruche d’eau. Ajouter les tranches d’orange et les bleuets.
  3. Réfrigérer une heure avant de servir. Prendre plaisir!

7. Eau de basilic pastèque

Les feuilles de basilic savoureux et la pastèque croquante sont une paire idéale lorsque la température augmente et que vous souhaitez vous rafraîchir. Cette eau infusée est un moyen idéal pour utiliser les restes de melon du barbecue du week-end.

Ingrédients:

  • 1 tasse de melon d’eau, en cubes
  • 2 à 3 brins de basilic
  • Eau de source

Instructions:

  1. Remplissez une cruche d’eau. Ajouter les feuilles de basilic et les cubes de pastèque.
  2. Réfrigérer une heure avant de servir. Prendre plaisir!

8. Eau de fraise, citron et gingembre

Ceci est une excellente combinaison pleine de vitamines. Pour sa préparation, vous pouvez utiliser des fraises surgelées et profiter de cette boisson toute l’année.

Ingrédients:

  • 4 tranches de citron
  • 1/2 tasse de fraises tranchées
  • Morceau de 2 à 3 pouces de gingembre pelé et tranché
  • Eau de source

Instructions:

  1. Lavez les fraises. Trancher finement le citron. Peler et trancher le gingembre.
  2. Remplissez une cruche d’eau. Ajouter les tranches de citron, de gingembre et de fraises.
  3. Réfrigérer une heure avant de servir. Prendre plaisir!

9. Eau de cannelle et de gingembre

Cette boisson épicée est idéale pour la fin des journées d’été lorsque vous voulez battre la chaleur et que vous avez également des démangeaisons pour l’automne.

Ingrédients:

  • 1 poire tranchée
  • gingembre frais râpé
  • 6 bâtons de cannelle
  • Vanille (facultatif)
  • Eau de source

Instructions:

  1. Laver et trancher finement la poire.
  2. Remplissez une cruche d’eau. Ajouter les tranches de poire, les bâtons de cannelle et le gingembre frais râpé.
  3. Réfrigérer une heure avant de servir. Prendre plaisir!

10. Apple Detox Water

Infuser l’eau avec des pommes lui donne un goût de vrai jus de pomme, mais encore mieux – sans tout le sucre supplémentaire que vous obtenez du jus commercial. De plus, une pincée de cannelle ajoute un piquant agréable qui complète bien le goût.

Ingrédients:

  • 4 à 6 tranches de pomme
  • Une pincée de cannelle (facultatif)
  • Quelques glaçons (facultatif)
  • Eau de source

Instructions:

  1. Laver et trancher finement la pomme.
  2. Remplissez une cruche d’eau. Ajouter les tranches de pomme et une pincée de cannelle.
  3. Réfrigérer au moins une heure avant de servir. Ajoutez quelques glaçons. Prendre plaisir!

11. Eau infusée à la lime et à la cerise

La lime acidulée et les cerises douces en font une eau sans calories incroyable. Cette boisson a le goût de votre limeade aux cerises préférée, mais mieux – sans sucre, produits chimiques et conservateurs.

Ingrédients:

  • 1 citron vert
  • 1 poignée de cerises
  • Quelques glaçons
  • Eau de source

Instructions:

  1. Laver et trancher finement un citron vert et une poignée de cerises.
  2. Remplissez une cruche d’eau. Ajouter les tranches de citron vert et les cerises.
  3. Réfrigérer 30 minutes avant de servir. Ajoutez quelques glaçons. Prendre plaisir!

12. Eau infusée à la mangue et à l’ananas

C’est une délicieuse boisson tropicale que vous pouvez avoir dans les jours d’été les plus chauds. La mangue et les ananas ont des avantages uniques pour la santé que vous pouvez obtenir en consommant cette eau rafraîchissante.

Ingrédients:

  • 1 mangue fraîche
  • 1 tasse d’ananas finement haché
  • Eau de source

Instructions:

  1. Laver et trancher finement une mangue. Hachez l’ananas.
  2. Remplissez une cruche d’eau. Ajoutez tous les ingrédients.
  3. Réfrigérer de 4 à 6 heures avant de servir. Prendre plaisir!

Vous pouvez commencer à boire l’eau immédiatement, mais les saveurs deviendront plus fortes plus vous permettez aux ingrédients de se combiner. L’eau infusée restera bonne pendant 3 jours au réfrigérateur.

Conclusion

L’eau potable est vitale, surtout pendant l’été. Nous le savons tous. Cependant, parfois, c’est tout simplement ennuyeux. Heureusement, ce n’est plus le cas avec ces recettes d’eau infusées rafraîchissantes. Les fruits et légumes sont d’excellents nutriments à utiliser pour la préparation d’eau infusée. Ils peuvent vous fournir la dose quotidienne recommandée de vitamines et minéraux essentiels. Consultez ici la liste des nutriments les plus importants (vitamines et minéraux).

Quelle combinaison de saveurs vous semble la meilleure? Vous pouvez laisser vos commentaires ci-dessous!

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Voici deux autres excellentes recettes à essayer: le thé à la menthe au persil et l’eau détox à la fraise!

Sources:

Nyc.gov. Allparenting.com Blog.paleohacks.com

https://www1.nyc.gov/assets/doh/downloads/pdf/cdp/water-infusion-recipes.pdf

http://www.allparenting.com/my-table/articles/971131/3-infused-water-recipes

http://blog.paleohacks.com/infused-water-recipe