15 juillet 2020

22 aliments qui accélèrent votre métabolisme pour brûler les graisses rapidement

D’accord, nous entendons toujours parler de ce phénomène du métabolisme et de la façon dont vous devez le stimuler pour perdre du poids, ou garder du poids, ou manger des aliments plus savoureux, mais sans avoir plus de poids. Mais qu’est-ce que le métabolisme?

Le métabolisme est la décomposition des réactions chimiques dans votre corps. En d’autres termes, c’est ce qui arrive à votre nourriture une fois que vous avez fini de la digérer. Et il est divisé en deux groupes. Le catabolisme – qui est la décomposition des molécules de nourriture que vous avez digérées et l’anabolisme, qui est le traitement des molécules décomposées en énergie pour les cellules de votre corps.

Stimuler votre métabolisme signifie que vous traitez les aliments rapidement et sainement, en brûlant plus de calories. Alors maintenant, nous avons trié cela, voici une liste d’aliments (que vous pouvez combiner!) Pour obtenir de délicieux plats avec en prime l’augmentation de votre métabolisme.

22 aliments qui augmentent le métabolisme

1. Brocoli

C’est un légume vert miraculeux qui contient de la vitamine C et du calcium, qui sont tous deux excellents pour stimuler votre métabolisme. Avez-vous déjà remarqué à quel point le brocoli vert foncé est? C’est parce qu’il contient une concentration élevée de chlorophylle, qui a un certain nombre d’autres avantages pour la santé.

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2. Ail

Célébrer! Manger de l’ail fait augmenter la température de votre corps, forçant votre corps à décomposer les graisses et à augmenter la vitesse de votre métabolisme. Il n’a pas besoin d’être cru (mais si vous êtes courageux ou comme moi, ça peut certainement l’être!) Mais mettez-le dans votre cuisine. Alors oui, pleurnichard, il faut mettre plus d’ail dans la sauce.

Découvrez comment éplucher l’ail en moins de 30 secondes!

3. Pamplemousse

C’est un excellent moyen de booster votre métabolisme. Une des raisons est qu’il contient de la vitamine C, ce qui est une bonne chose pour accélérer le métabolisme. De plus, le pamplemousse contient de l’insuline, ce qui permet au corps de mieux traiter les aliments.

4. Yaourt cru ou biologique ou yaourt grec

C’est un excellent moyen de stimuler le métabolisme! Le yaourt contient du calcium et des protéines, ce qui vous donne de l’énergie et aide votre corps à absorber les aliments. Le yaourt est également idéal pour votre système digestif!

5. Poissons et crustacés

La leptine est une hormone qui ralentit le métabolisme et augmente la prise de poids. Cependant, les oméga trois et l’huile contenue dans les poissons comme le saumon ont la capacité de lutter contre la leptine et aident le corps à absorber efficacement les aliments. Comme si vous aviez besoin d’une autre excuse pour manger des crevettes.

6. Amandes

Ils sont pleins d’acides gras – des machines qui stimulent le métabolisme. Donc, avant de quitter l’épicerie, assurez-vous de prendre un joli sac de ces noix!

Lire ensuite: Ce que 15 amandes par jour peuvent faire pour vous

7. Avoine

Ils ont des fibres solubles, qui prennent beaucoup de calories à se décomposer. Utiliser toutes ces calories est un gros coup de pouce à votre métabolisme! Nous parlons ici d’avoine coupée en acier, de piaulements, pas du genre instantané. Et bien qu’ils prennent plus de temps à cuire, ils sont délicieux avec un peu de miel et de cannelle.

8. Graines de lin

Ils ont un certain nombre d’avantages pour la santé, et l’un d’eux accélère le métabolisme! Les oméga-3 et oméga-6 dans les graines accélèrent le métabolisme. Ceux-ci peuvent être mélangés dans des smoothies ou cuits dans des biscuits ou jetés sur une salade.

9. Protéine maigre

La dinde, le poulet et le porc ont tous un certain nombre d’avantages pour la santé, mais on pense que la protéine maigre aide à augmenter le métabolisme.

10. Piments forts

Les poivrons épicés comme le poivre de Cayenne et le piment habanero sont excellents pour le métabolisme car ils augmentent la circulation sanguine et le taux métabolique. Certaines études ont déclaré que les poivrons peuvent augmenter le taux métabolique de 25%!

11. Myrtilles

Parce qu’ils regorgent d’antioxydants, ils aident à stimuler votre métabolisme. De plus, ils sont délicieux et si vous les combinez avec du yogourt grec, des graines de lin, des épinards, du lait d’amande et quelques autres baies de votre choix, vous avez un excellent coup de pouce pour le métabolisme du matin!

12. épinards

D’abord et avant tout, Popeye le Marin sera fier de vous pour avoir mangé des épinards, et honnêtement, qui n’en veut pas? Les légumes à feuilles vertes comme les épinards avec leur texture délicate et leur couleur vert jade fournissent plus de nutriments que tout autre aliment.

De plus, en mangeant des épinards, vous vous protégerez contre l’ostéoporose, les maladies cardiaques, le cancer du colon, l’arthrite et d’autres maladies en même temps. Et si les bienfaits physiques ne suffisent pas, vous obtenez également des améliorations mentales.

13. Avocat

Dois-je même vous vendre sur ces derniers? Allez acheter plus d’avocats. Faites du guacamole. Soyez heureux.

Essayez une partie ou la totalité de ces 24 recettes d’avocat crémeuses!

14. Asperges

Une autre excellente source de chlorophylle, mais aussi d’antioxydants et d’un certain nombre d’autres vitamines et minéraux. Il aide également à lutter contre le vieillissement et est généralement merveilleux avec un peu de beurre et de poivre nourris à l’herbe.

15. Légumineuses

Quinoa, lentilles et haricots. POIS CHICHES! Tous sont délicieux et parfaits pour fournir des protéines supplémentaires et de nombreux autres avantages.

16. Noix

Ils sont comme des amandes. Riche en bonne graisse et possédant des charges de fibres.

17. Edamame

Pas seulement un délicieux serpent pour accompagner les sushis! Edamame est riche en chlorophylle, en antioxydants et en un tas d’autres vitamines de fantaisie. Une portion complète de ceux-ci contient une tonne de protéines, de fibres et de bonnes graisses.

18. Oeufs

Les blancs sont riches en acides aminés à chaîne ramifiée, qui gardent votre métabolisme stimulé. Les œufs sont également chargés de protéines et de vitamine D.

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19. graines de chanvre

Les graines de chanvre sont une source végétale incroyablement riche d’acides gras oméga-3, du zinc, du fer, du potassium et presque tout sauf l’évier de la cuisine. De plus, ils sont riches en protéines digestibles.

20. Grains entiers

Ils sont pleins de fibres et difficiles à traiter par votre corps. Cela signifie que votre corps doit brûler plus de calories pour obtenir les nutriments des grains entiers. Une autre bonne raison de rester loin, très loin du pain blanc.

Vous pouvez stimuler encore plus votre métabolisme en cuisinant ces aliments dans de l’huile de noix de coco!

PRIME!

21. Eau

Je connais. Shocker. Mais lorsque vous devenez déshydraté, votre métabolisme ralentit. Rester hydraté est un excellent moyen de maintenir votre métabolisme.

Vous n’aimez pas l’eau ordinaire? Essayez ces recettes d’eau infusée pour rester hydraté!

22. Thé vert

Quand je pense à stimuler mon métabolisme, je me tourne honnêtement vers le thé vert en premier. J’allais le laisser sur cette liste parce que ce n’est pas vraiment un aliment, mais il est tellement savoureux et se présente sous tellement de formes que je devais juste l’inclure.

Vous pouvez également effectuer des tâches simples le matin pour stimuler votre métabolisme pour le reste de la journée. Trouvez plus ici.

Sources:

– http://www.news-medical.net/health/What-is-Metabolism.aspx
– http://www.bodybuilding.com/fun/10_metabolism_foods.htm
– http://www.prevention.com/food/healthy-eating-tips/18-metabolism-boosting-foods/beef
– http://www.health.com/health/gallery/0,,20746339_10,00.html
– http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508

Sources d’images:

https://pateachew.files.wordpress.com/2011/05/broccoli-sauteing.jpg
http://www.homeinthefingerlakes.com/wp-content/uploads/2013/07/Blueberries.jpg
https://expertbeacon.com/sites/default/files/How%20hot%20are%20peppers.jpg
https://pixabay.com/en/broccoli-green-food-healthy-eating-1629643/