6 août 2020

27 recettes étonnantes à faible teneur en glucides et en céto

Cet article est partagé avec la permission de nos amis de PaleoHacks.

Ces incroyables recettes de casseroles céto offrent une saveur savoureuse et délicieuse dans un plat facile!

Les casseroles à un plat ne se démoderont jamais. Ils sont un jeu d’enfant à concocter et en font un jeu d’enfant pour la préparation des repas, ce qui est parfait si vous recherchez des plats céto faciles à faible teneur en glucides. Du poulet au four à une « nouilles » à la poêle et même le thon crémeux classique, nous avons le meilleur des meilleures recettes de casseroles céto dont vous aurez jamais besoin.

Revenez à ces recettes de casseroles céto à chaque fois que vous recherchez une préparation rapide, des repas à cuisson rapide pour garder vos macros en ligne sans effort.

Casserole de poulet et crémeuse au poulet et à la crème

Cette casserole ultra faible en glucides a le goût des fettuccini Alfredo. Les courgettes râpées fonctionnent aussi bien que spiralées, alors ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas tous les accessoires de cuisine de fantaisie.

Recette: PaleoHacks | Casserole de poulet et crémeuse au poulet et à la crème

Poulet rôti au poulet et à la salsa à la rhubarbe et aux fraises

Égayez votre poulet avec la douceur à faible teneur en glucides du combo rhubarbe aux fraises. Associé au riz au chou-fleur, ce plat convivial Whole30 se remplit sans tuer votre nombre de glucides.

Recette: la cuisine naufragée | Poulet rôti au poulet et à la salsa à la rhubarbe et aux fraises

Recette de casserole à hamburger à faible teneur en glucides

27 recettes de casseroles faciles à faible teneur en glucides et en céto

La casserole à hamburger classique est généralement un incontournable pour Paleo en raison du fromage, mais vous ne manquerez même pas la laiterie dans ce plat copieux.

Recette: Fille nourrie à l’herbe | Recette de casserole à hamburger à faible teneur en glucides

Casserole de petit-déjeuner aux asperges et au bacon à faible teneur en glucides

Obtenez votre dose quotidienne d’asperges détoxifiantes avec cette cocotte colorée. C’est assez joli pour apporter à un repas-partage!

Recette: c’est faible en glucides?! | Casserole de petit-déjeuner aux asperges et au bacon à faible teneur en glucides

Casserole de petit déjeuner facile

27 recettes de casseroles faciles à faible teneur en glucides et en céto
Ne perdez pas de temps à brouiller les œufs pour le petit-déjeuner – faites-les paner! Parce que qui a le temps de remuer, de brouiller ou de garder les œufs pendant la cuisson?

Recette: PaleOMG | Casserole de petit déjeuner facile

Riz au poulet et chou-fleur cuit à faible teneur en glucides

Si vous êtes un mangeur de céto sensible aux œufs, ce plat est entièrement sans œufs. Choisissez des morceaux de poulet plus gras pour plus de gras et la meilleure version de ce plat céto.

Recette: je respire, j’ai faim | Riz au poulet et chou-fleur cuit à faible teneur en glucides

Casserole de brocoli au poulet facile

L’onctuosité de ce plat vous ferait jurer qu’il contient du fromage, mais il est entièrement sans produits laitiers.

Recette: Fille nourrie à l’herbe | Casserole de brocoli au poulet facile

Casserole de poulet crémeux sans produits laitiers Keto

27 recettes de casseroles faciles à faible teneur en glucides et en céto
Cette casserole de poulet crémeuse est sans produits laitiers grâce aux merveilles du fromage Paléo. Préparez-le à l’avance pour préparer un dîner facile.

Recette: Gastographie | Casserole de poulet crémeux sans produits laitiers Keto

Pâté au poulet

Envie d’aliments réconfortants suivant un régime pauvre en glucides ou en céto? Ces casseroles individuelles sont le retour parfait au confort riche en glucides avec toutes les agrafes Paleo modernes.

Recette: Poursuite saine | Pâté au poulet

Paleo Shepherd’s Pie

Ce plat utilise des panais au lieu de pommes de terre pour garder le tout à faible teneur en glucides et en céto. L’ajout d’un peu de bacon et de dinde au lieu de bœuf apporte une touche fraîche à un classique séculaire.

Recette: PaleoPlan | Paleo Shepherd’s Pie

Cuit de légumes aux crevettes au jalapeño facile

Changez les saveurs de la casserole céto habituelles en faisant un plat de crevettes épicé. Assurez-vous simplement d’utiliser les options de levure nutritionnelle et de crème de noix de coco pour un plat entièrement paléo.

Recette: Cotter Crunch | Cuit de légumes aux crevettes au jalapeño facile

Casserole de saucisse et de chou-fleur

Saucisse, chou-fleur et tomates s’associent pour faire de cette casserole facile un délicieux repas à tout moment de la journée. Assurez-vous de choisir une saucisse Paleo-friendly qui n’est pas chargée de sucre et d’autres ingrédients désagréables.

Recette: vers paléo | Casserole de saucisse et de chou-fleur

Casserole de courge spaghetti à l’oignon caramélisé

Vous ne manquerez même pas de produits laitiers dans ce plat ultra-crémeux qui transforme la courge spaghetti et les oignons en un plat magistral au goût si bon que vous ne croirez même pas que c’est céto.

Recette: joie de cacher | Casserole de courge spaghetti à l’oignon caramélisé

Casserole de piment au thon et aux zouilles vertes

Crémeuse et succulente, cette casserole de thon utilise la mayonnaise Paleo et la crème de noix de coco pour créer un plat de nouilles alléchant qui deviendra à coup sûr un favori hebdomadaire.

Recette: Cotter Crunch | Casserole de piment au thon et aux zouilles vertes

Casserole de Hamburger au chou-fleur Paleo

Préparez ce plat pour une touche amusante et délicieuse au dîner.

Recette: Fille nourrie à l’herbe | Casserole de Hamburger au chou-fleur Paleo

Chorizo ​​Chipotle Breakfast Casserole

C’est loin d’être un plat uniquement pour le petit-déjeuner grâce au facteur miam savoureux du chorizo ​​accompagné de steak. Si vous êtes particulièrement sensible aux glucides, utilisez des amandes au lieu des noix de cajou.

Recette: PaleoHacks | Chorizo ​​Chipotle Breakfast Casserole

Casserole de poulet Paleo Buffalo

Cette casserole céto sans oeuf est la recette parfaite à jeter, car vous n’avez pas à précuire les légumes avant de les cuire au four. De plus, la sauce de buffle a un goût si vif que vous ne saurez jamais que ce n’est pas une vraie laiterie.

Recette: Paleo Scaleo | Casserole de poulet Paleo Buffalo

Casserole de champignons, bacon et chou-fleur

Lorsque vous préparez des casseroles céto, vous verrez probablement de nombreux ingrédients répétés. Mais ce plat aux champignons rassemble des ingrédients à faible teneur en glucides communs d’une manière unique qui leur donnera une sensation de fraîcheur.

Recette: vous même Paleo | Casserole de champignons, bacon et chou-fleur

Bacon Shepherd’s Pie

Une autre variante du plat irlandais classique, celui-ci utilise du chou-fleur au lieu de pommes de terre pour le même résultat moelleux et crémeux.

Recette: Poursuite saine | Bacon Shepherd’s Pie

Casserole de tacos sans grains

Associez cette délicieuse casserole de nuit à tacos à une boule de guac, et vous obtenez un plat gagnant qui respecte les céto, le paléo et les glucides.

Recette: PaleoHacks | Casserole de tacos sans grains

Casserole de poulet, brocoli, riz et champignons

Cette casserole parfaite à faible préparation peut être jetée avec des ingrédients principalement congelés et est parfaite pour les restes réchauffés.

Recette: 40 tabliers | Casserole de poulet, brocoli, riz et champignons

Casserole de chou-fleur sans nouilles avec saucisse

Ce plat végétarien est toujours compatible avec la céto grâce à la nature faible en glucides du chou-fleur et des poivrons.

Recette: PaleoHacks | Casserole de chou-fleur sans nouilles avec saucisse

Paleo Taco Casserole

Ce plat à tacos utilise une tortilla céto-amicale qui est parfaite pour la folie dont vous avez besoin, sans casser votre banque de glucides.

Recette: Cook It Up Paleo | Paleo Taco Casserole

Casserole de déjeuner à haute teneur en protéines et à faible teneur en glucides

Avec seulement trois ingrédients, ce plat est riche en protéines et ultra faible en glucides. Préparez-le la veille pour un repas rapide ou congelez-le en portions individuelles pour des «fast-food» adaptés aux céto.

Recette: parler au pays | Casserole de déjeuner à haute teneur en protéines et à faible teneur en glucides

Casserole de ranch au poulet et au bacon

Le combo poulet-bacon dans cette casserole vous rappellera l’Amérique classique. Assurez-vous simplement de choisir une vinaigrette ranch Paleo pour garder les choses sans produits laitiers et remplies de graisses saines.

Recette: Paleo Scaleo | Cocotte ranch au poulet et au bacon

Casserole de déjeuner à la dinde et aux œufs

Ce plat gastronomique le maintient léger et facilement digestible avec le combo d’oeufs de dinde, et même l’ajout d’une petite patate douce n’est pas suffisant pour faire exploser le nombre de glucides. Avec seulement 4 glucides nets par portion, ce plat est céto tout le long.

Recette: Aimee Mars | Casserole de déjeuner à la dinde et aux œufs

Casserole de saucisse à la choucroute

Renforcez votre santé intestinale en ajoutant ce plat à votre routine habituelle. Si vous n’êtes pas un fan des aliments fermentés, ils sont bien déguisés en saveur de saucisse tout en vous donnant le coup de pouce probiotique.

Recette: Blog KetoDiet | Casserole de saucisse à la choucroute