12 août 2020

6 alternatives saines aux malbouffe communes qui ont encore meilleur goût que l’original

La pizza, les pâtes et la crème glacée sont trois des aliments réconfortants les plus populaires que nous aimons déguster. Le problème est que, même s’ils ont un goût paradisiaque, ils ne font certainement aucune faveur à notre tour de taille.

Bien qu’elles puissent chatouiller nos papilles gustatives de la bonne manière et apaiser un peu les âmes, souvent ces recettes traditionnelles ne compromettent pas seulement notre alimentation, elles augmentent également notre risque de contracter des problèmes comme le diabète et l’hypercholestérolémie.

La bonne nouvelle est qu’il existe quelques échanges alimentaires simples que vous pouvez utiliser pour transformer vos aliments réconfortants préférés en superaliments qui vous aideront à lutter contre la prise de poids sur le long terme.

6 aliments réconfortants qui font grossir gravement

1. Le hamburger

Les petits pains blancs et une galette faite uniquement avec du bœuf haché peuvent facilement contenir 329 calories, et cela sans fromage. Empilez des garnitures graisseuses comme le suisse et le bacon, et vous savez exactement où ces calories se dirigent… vos hanches.

2. Frites

Il n’y a pas beaucoup d’aliments aussi séduisants mais terriblement malsains que les bonnes vieilles frites. Une petite portion de frites contient entre 200 et 340 calories. Étant donné que tout le monde opte pour une commande de «super-taille» de nos jours, le nombre le plus précis devrait se situer entre 370 et 730 calories par portion. Les pommes de terre sont faibles en fibres alimentaires et elles ont également un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’elles provoquent l’effondrement de l’amidon redouté et élargissent votre tour de taille.

3. Crème glacée

Je crie. Tu cries. Nous crions tous pour… vous obtenez l’accord. Le point est: la crème glacée (le type commercial) est pleine de sucre. Nous mangeons également de la crème glacée en dessert ou dans le cadre d’un rituel d’alimentation insensé, ce qui entraîne la consommation de calories inutiles, laissant vos efforts de perte de poids dans les égouts.

4. Pizza

Selon votre choix de garnitures et de croûtes, une tranche de pizza à emporter peut facilement fournir une journée entière de sodium. Considérez la quantité de fromage riche en matières grasses sur votre pizza, ainsi que la teneur en sel et en MSG dans la pâte. Nous savons tous que la pizza n’est pas l’amie d’une personne à la diète, à moins bien sûr que vous ne vouliez gagner quelques kilos.

5. Macaroni au fromage crémeux

Aimé par les enfants et les adultes, le macaroni au fromage classique et crémeux est un coupable qui peut faire dérailler vos régimes en un clin d’œil. Un repas en boîte typique de macaroni au fromage contient jusqu’à 529 calories, 25,7 g de gras et 10,6 grammes de gras saturés. Ne parlons même pas du macaroni au fromage frit que certains restaurants proposent en entrée.

6. Nachos au fromage

Ah nachos… un incontournable dans les salles de cinéma et les jours de match. Qui n’aime pas cette délicieuse collation mexicaine au fromage? Le problème est que le nacho est chargé de matières grasses, sans parler des autres garnitures qui sont souvent ajoutées au mélange. Il peut facilement devenir l’un des aliments les plus gras que vous puissiez manger, et le danger avec les nachos est qu’il crée une forte dépendance. MSG a bon goût, n’est-ce pas?

Si vous vous sentez un peu léthargique à ce stade, nous avons exactement ce que la diététicienne a commandé. Découvrez ces excellentes idées d’échange d’ingrédients pour vous aider à transformer ces favoris d’engraissement en superstars minceur!

6 super échanges d’ingrédients alimentaires pour perdre du poids

1. Hamburgers plus sains

Au lieu d’utiliser du boeuf haché, vous pouvez le remplacer par de la dinde hachée maigre et ajouter des haricots noirs au mélange, juste pour augmenter la teneur en fibres de votre galette. Essayez cette incroyable recette de hamburger de dinde aux haricots noirs de Sim Sanity pour une option de hamburger plus saine.

2. Des frites plus saines

Au lieu d’utiliser des pommes de terre blanches, essayez plutôt d’utiliser des patates douces à la peau claire. Les patates douces ont beaucoup plus de fibres que les patates blanches, et elles ont également un indice glycémique plus bas, ce qui signifie qu’elles vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps. Découvrez cette recette de frites de patates douces de Wellness Mama.

3. Glace plus saine

La crème glacée saine, ou «belle crème» n’est vraiment pas difficile à faire, et elle est également bonne pour vous, ce qui signifie que vous pouvez vous permettre de la manger comme une gâterie au quotidien. Si vous avez des bananes, un congélateur et un mixeur, vous êtes prêt à partir. Jetez un coup d’œil aux 10 recettes de crème glacée à la banane de Katie enrobées de chocolat.

4. Pizza plus saine

Commencez par choisir de faire votre propre pizza, de cette façon, vous serez sûr de ce que vous consommez. Vous pouvez également remplacer la pâte blanche par une croûte de blé entier. Vous n’avez pas à devenir fou avec le fromage et essayez de vous en tenir aux viandes maigres si vous n’êtes pas d’accord avec le train de légumes. Pour des idées d’échange de ingrédients de pizza plus sains, consultez cet article de The Picky Eater.

5. Macaroni et fromage plus sains

Au lieu de macaroni ordinaire, essayez d’utiliser une version de blé entier ou à faible IG. La sauce au fromage peut être préparée en utilisant des légumes (qui ajoutent plus de fibres au mélange). En utilisant quelques échanges de nourriture intelligents, vous pouvez facilement éviter un repas chargé de beurre et créer un repas réconfortant qui respecte la taille et apporte toujours une valeur nutritive à la table. Si vous êtes intéressé par l’idée, assurez-vous de consulter cette recette saine de macaroni au fromage d’une pincée de miam.

6. Nachos plus sains

En utilisant des tortillas de riz brun pour vos croustilles, vous réduirez instantanément la teneur en matières grasses et en sodium de vos nachos, sans parler de la grande quantité de fibres dont vous bénéficierez. Si vous êtes un fan de nachos chargés (et honnêtement, qui ne l’est pas?), Alors ces 5 recettes pour des nachos plus sains de That Clean Life vous feront baver. Assurez-vous de le vérifier!

Nous vous avons montré 6 réglages simples pour vous aider à transformer vos aliments réconfortants préférés. Au lieu de vous inquiéter des dommages qu’ils causeront à la taille de votre jean, vous pouvez échanger quelques ingrédients, prendre votre tarte et toujours la manger. Perdre du poids ne doit pas être une bataille difficile si vous êtes armé des informations dont vous avez besoin pour faire des choix nutritionnels avisés!