27 octobre 2020

8 aliments qui nettoient naturellement le foie

Le foie est le plus grand organe du corps, et pourtant probablement le plus sous-estimé. Toute la journée, votre foie travaille dur pour non seulement convertir vos aliments en nutriments, mais aussi pour aider à éliminer les toxines de votre corps.

Malheureusement, le régime américain courant ne rend pas service à votre foie. Tous les ingrédients transformés, les aliments frits et les quantités folles de sel et de sucre, ainsi que tous les autres polluants environnementaux ou le stress exercent une pression sur cet organe important.

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux aliments simples et disponibles qui, s’ils sont ajoutés à votre alimentation, peuvent nettoyer votre foie de manière à ce qu’il soit bien reposé, sain et prêt à reprendre le travail. Voir par vous-même!

8 aliments qui ont maîtrisé l’art du nettoyage du foie

1. Légumes verts feuillus

Les feuilles vertes comme le chou frisé, la roquette, les épinards, la chicorée et les feuilles de moutarde contiennent toutes la chlorophylle, un ingrédient qui aime le foie. Ces verts succulents peuvent neutraliser les métaux lourds, les pesticides et les produits chimiques pour faciliter le travail de votre foie. Les légumes verts à feuilles peuvent également augmenter la bile dans le foie, ce qui aide à éliminer les déchets. (1)

Les légumes-feuilles ne sont pas seulement disponibles en abondance, mais il existe de nombreuses façons de les utiliser. Ces légumes verts sont parfaits pour les salades, les smoothies, cuits dans vos recettes préférées ou comme jus.

2. Ail

L’incorporation d’ail dans votre alimentation peut aider à protéger le foie des agents toxiques. L’ail active également de bonnes enzymes dans votre foie, le maintenant sain et équilibré. Des études ont également montré que l’ail était un excellent anti-inflammatoire et antioxydant. (2, 3)

3. Citrons et limes

Aigre au goût, mais un doux compagnon pour votre foie! Les citrons et les limes sont riches en vitamine C et sont de puissants antioxydants. Boire du jus de citron ou de lime aide votre corps à transformer les matières toxiques en substances qui peuvent être absorbées par l’eau. (4, 5)

Les citrons et les limes sont parfaits pour ajouter une saveur simple à votre eau, mais ils peuvent également être utilisés dans des smoothies, des jus de fruits, des desserts et comme un supplément de saveur sur à peu près n’importe quoi.

4. Pamplemousse

Semblable aux citrons et aux limes, le pamplemousse contient de la vitamine C qui est un excellent nettoyant pour le foie. Le jus de pamplemousse peut également protéger contre certains types de dommages au foie et éliminer les cancérogènes et les toxines. (6)

Les pamplemousses sont délicieux seuls en tant que petit-déjeuner ou collation en milieu de journée, mais cette saveur d’agrumes peut également être ajoutée à des smoothies, des salades ou des jus.

5. Curcuma

Cette épice brillante est plus qu’une jolie couleur. C’est un excellent anti-inflammatoire et antioxydant. Il aide également au nettoyage du foie en renforçant les enzymes qui aident à éliminer les toxines et à augmenter le flux biliaire. (7)

Le curcuma peut être la cerise sur n’importe quelle recette. Sous forme de poudre, il peut être facilement ajouté à des smoothies, des soupes, des ragoûts ou tout autre plat!

6. Brocoli et chou-fleur

Le brocoli et le chou-fleur contiennent du glucosinolate, qui aide à soutenir la production d’enzymes dans le foie. Ils peuvent également protéger le foie des dommages et augmenter ses capacités détoxifiantes. (6)

Le brocoli et le chou-fleur sont excellents cuits, rôtis, cuits à la vapeur, mélangés dans une soupe ou une salade, ou mangés crus avec de l’humus ou une autre trempette.

7. Avocats

Les avocats sont devenus populaires avec un énorme succès ces dernières années, mais ils sont définitivement à la hauteur des attentes. Les avocats sont utiles au foie en améliorant le système enzymatique antioxydant et peuvent également réduire les dommages au foie. (8)

Les avocats sont excellents comme topper toast, une texture extra crémeuse pour les smoothies, ou une surprise supplémentaire dans les salades et les trempettes. Vous pouvez vraiment devenir créatif avec celui-ci!

8. Myrtilles

Les bleuets sont un antioxydant extrêmement puissant, plus que la plupart des autres fruits et légumes. Votre foie aime ça! Des études indiquent que ces petits gars bleus peuvent protéger et prévenir la fibrose hépatique, qui est un résultat courant de lésions hépatiques chroniques. Ils contiennent également des anthocyanes, des polyphénols et des flavonoïdes qui peuvent être anti-inflammatoires et protéger contre les tumeurs. (9)

Les bleuets sont parfaits pour ajouter de la couleur à n’importe quel smoothie, jus, salade, yogourt, vous l’appelez. Ces petits gars sont une bouffée délicieuse dans votre bouche partout où vous le trouvez.

Foie heureux, corps sain

Essayez certains de ces incroyables aliments pour nettoyer le foie et vous sentirez certainement la différence. N’oubliez pas, ce n’est pas parce que vous intégrez ces aliments puissants à votre alimentation que vous pouvez devenir fou avec la malbouffe et l’alcool. La modération est toujours la clé. Garder une alimentation équilibrée et saine est vraiment ce qui fera l’affaire à long terme pour votre foie!

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