10 juillet 2020
Apprenez 13 techniques simples pour augmenter vos niveaux d’endorphine (plus une puissante recette de jus)

Apprenez 13 techniques simples pour augmenter vos niveaux d’endorphine (plus une puissante recette de jus)

Saviez-vous que le stress chronique, la colère, la dépression et les basses vibrations en général peuvent réellement DIMINUER l’espérance de vie et entraver le processus naturel de guérison de votre corps?

L’un des moyens les plus sûrs d’aider votre corps prospérer à travers les hauts et les bas de la vie consiste à utiliser son système de médicaments intégré – le système nerveux central et les ENDORPHINES!

Beaucoup de gens se tournent vers la nourriture, la frénésie alimentaire, les drogues, l’alcool et / ou d’autres substances addictives pour faire face au stress de la vie, ce qui, bien qu’il puisse aider à engourdir les émotions, fonctionne réellement contre le corps à long terme.

Ce que vous devriez faire, c’est travailler AVEC votre propre corps et créer un style de vie qui garantira d’envoyer vos niveaux d’endorphines à travers le toit!

Aujourd’hui, je veux vous apprendre à aider votre corps à produire PLUS de ce médicament naturel afin que vous puissiez vivre la vie au-dessus de votre jeu!

EndorphinesLe high naturel du corps

Endorphines sont produites par le système nerveux central et l’hypophyse. Le corps produit au moins 20 types différents d’endorphines, chacune avec de nombreux avantages différents.

Endorphines…

  • Agit comme la morphine naturelle du corps (soulagement de la douleur)
  • Aide à la récupération de la dépendance
  • Stimule la fonction du système immunitaire
  • Réduisez le stress et la frustration
  • Régule la croissance et les hormones sexuelles
  • Améliorez les relations et les liens (couplés à l’ocytocine)
  • Sont 18 à 500 fois plus puissants que tout analgésique artificiel!

Je sais que certains d’entre vous ont du mal à se sentir «bien» au quotidien et découragés d’atteindre leurs objectifs de santé et de forme physique. Parfois, lorsque nous sommes dans les décharges, il est facile de jeter l’éponge et de chercher des aliments ou d’autres substances qui nous aident à nous engourdir ou au moins à nous sentir mieux pendant une courte période.

Aujourd’hui, je veux vous donner quelques outils alternatifs que vous pouvez utiliser pour exploiter le système de «drogue» naturel de votre corps de sorte que lorsque vous avez une journée basse, vous pouvez avoir quelque chose pour vous tirer qui aura de grands avantages à long terme.

Es-tu prêt?

13 façons de stimuler naturellement les endorphines

Le mouvement est l’un des moyens les plus rapides et les plus puissants de boostez vos endorphines!

Sortez et BOUGEZ VOTRE CORPS. Faites couler ce sang quotidiennement et regardez comment votre vie commence à changer. Des études ont montré que l’exercice continu comme la course à pied (runner high, n’importe qui?), Le vélo, le ski, la natation et l’aérobic produisent le plus d’endorphines parmi tous les différents types d’exercices. Cependant, N’IMPORTE QUELLE forme de mouvement vous donnera un flot d’endorphines stimulant le bonheur, alors trouvez ce qui fonctionne pour vous et faites-le tous les jours!

En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à vouloir un confort physique lorsque nous souffrons. Des câlins, un bras autour de nos épaules, une main à tenir… toutes ces choses aident le corps à produire plus d’endorphines. Vous n’avez pas besoin d’être «énervé» ou «délicatement touché», mais obtenez un bon câlin d’un ami ou d’un être cher lorsque vous vous sentez déprimé au lieu de vous tourner vers des choses comme la nourriture et l’alcool.

Les endorphines peuvent nous aider à «engourdir» les zones de douleur qui découlent des émotions ou des malaises physiques dans le corps. Être proche de quelqu’un en qui vous avez confiance peut améliorer considérablement l’humeur et apaiser les douleurs d’une longue journée difficile.

En voici un gros. Saviez-vous que la production d’endorphine peut augmenter 200% pendant une activité intime?

C’est grâce aux endorphines que nous obtenons cette sensation de bonheur et de bonheur pendant et après les rapports sexuels.

Dans une étude de 10 ans portant sur 3 500 personnes, le Dr David Weeks, neuropsychologue, a découvert que les hommes et les femmes qui ont des relations sexuelles quatre à cinq fois par semaine 10 ans de moins que la personne moyenne, qui a des relations sexuelles deux fois par semaine.

10 ans est une différence assez significative!

Cependant, il a constaté que se livrer à des relations sexuelles avec promiscuité n’avait pas les mêmes avantages que de profiter du sexe amoureux dans une relation à long terme et qu’il était plus probable de promouvoir le processus de vieillissement plutôt que de le réduire.

Je suis sûr que vous vous attendiez probablement à celui-ci! Le chocolat est l’un des plus populaires aliments producteurs d’endorphines sur Terre. Il est connu par les Grecs comme «la nourriture des dieux».

Le chocolat imite en fait les effets apaisants de la marijuana sur le cerveau. Je recommanderais fortement d’y aller vrai chocolat noir car il contient le plus d’avantages. Méfiez-vous des marques de chocolat populaires qui contiennent beaucoup de «trucs» en plus du chocolat réel.

Un morceau de chocolat par jour empêche les sautes d’humeur… ou quelque chose comme ça. Je prêche probablement au chœur ici!

Le piquant naturel des poivrons augmente la production d’endorphines par le corps. C’est pourquoi certaines personnes sont accrochées aux aliments épicés!

Les piments aident également à stimuler le système immunitaire et peut littéralement brûler les infections et les virus dès la sortie de votre système. Vous avez une faible tolérance au piquant? Ajoutez un peu de poivre de Cayenne à votre eau de citron du matin. Vous remarquerez à peine qu’il est là!

Il a été démontré que le ginseng équilibre la libération d’hormones de stress et stimule la production d’endorphines.

Une autre bonne chose à propos du ginseng? On dit qu’il aide à retarder la fatigue. Jetez un peu dans votre prochaine recette de jus et dites-moi si cela fonctionne!

Les scientifiques ont découvert qu’une méditation régulière peut aider le corps à produire des endorphines. Ceux d’entre vous qui méditent régulièrement peuvent témoigner du sentiment calme d’unité et de libération qui survient après une bonne séance.

Une forme de méditation et de mouvement qui devient populaire, le Qigong, est également un excellent moyen de stimuler la production d’endorphine.

Celui-ci n’est pas surprenant. De vrais rires véritables poussent des niveaux d’endorphine à travers le toit. L’humour est si important, mon ami. Ne vous prenez pas trop au sérieux. Riez des petites erreurs de la vie, profitez d’une bonne blague, passez du temps avec des gens qui vous font rire, regardez un film drôle avec des amis et assurez-vous de rire tous les jours!

L’acupuncture est une ancienne pratique chinoise où un professionnel qualifié utilise de petites aiguilles pour équilibrer et déplacer l’énergie – ou «chi» – dans tout le corps. La recherche a montré que l’acupuncture peut aider à augmenter la production d’endorphine et à renforcer le système immunitaire.

Le massage est un outil puissant pour trouver et libérer des zones de stress dans le corps et il a été démontré qu’il augmente la production d’endorphine.

La chiropratique est une autre modalité de guérison qui s’est révélée utile pour la guérison et la production d’endorphine.

Il y a plus d’une raison pour laquelle tant de gens aiment passer du temps dans la piscine, le bain à remous ou l’océan. L’utilisation médicinale de l’eau augmente la circulation sanguine, stimule le système immunitaire et augmente la production d’endorphines par l’organisme.

Selon Reader’s Digest, il a été démontré que des arômes comme la vanille et la lavande améliorent l’humeur en augmentant les niveaux d’endorphine.

Une étude réalisée au Memorial Sloan-Kettering Cancer Center a pris des patients subissant une IRM et mesuré leurs niveaux d’anxiété tout en parfumant l’air avec de la vanille ou en le laissant normal. Ceux qui font une IRM tout en sentant la vanille ont rapporté 63% d’anxiété en moins que ceux qui n’étaient pas au courant de l’odeur de vanille.

La musique a toujours été un art de guérison pour moi. Si vous avez regardé bon nombre de mes vidéos, vous m’avez probablement vu sortir mon DJ set complet. La bonne musique nous fait nous sentir bien. C’est le langage de l’univers.

Rush Juice Recipe

  • ½-1 tasse d’ananas
  • 1 concombre
  • ½ citron vert
  • poignée de coriandre
  • ½ jalepeno entier (peut utiliser plus ou moins selon la préférence)
  1. Lavez et hachez les ingrédients au besoin.
  2. Nourrissez-le à l’aide d’un presse-agrumes.
  3. Boire immédiatement

Article initialement publié sur Fitlife.tv republié avec permission