14 juillet 2020

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Ce mercredi eleven avril, l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) en France a mis en garde contre les risques que présentent les compléments alimentaires contenant de la mélatonine. Au point de la déconseiller à certaines personnes, pour éviter ses effets secondaires. Aussi appelée « hormone du sommeil », la mélatonine sert principalement à lutter contre les troubles du sommeil.

“En l’absence de données suffisantes sur les effets à lengthy terme de la consommation de mélatonine, l’agence recommande de limiter la prise de ces compléments alimentaires à un usage ponctuel”. Avec près d’1,4 millions de boîtes vendues chaque année en France, elle connaît une popularité croissante depuis sa première autorisation de mise sur le marché en 2007 sous forme de médicament. Des compléments alimentaires contenant jusqu’à 2 mg de mélatonine, des doses comparables à celles du médicament soumis à ordonnance, sont aujourd’hui en vente libre. PARIS (Reuters) – L’Agence nationale de sécurité sanitaire française (Anses) préconise mercredi de limiter la prise des compléments alimentaires à base de mélatonine, une hormone utilisée pour favoriser l’endormissement, en raison des risques d’effets indésirables. Si la mélatonine synthétique a déjà fait couler beaucoup d’encre, notamment pour ses effets controversés ainsi que sa réelle utilité, la voici au centre de nouvelles préoccupations.

L’innocuité à lengthy terme de la mélatonine chez les enfants en bonne santé n’est pas encore établie. Alors que la mélatonine semble être bien tolérée, il faut l’éviter chez les enfants atteints de troubles immunitaires ou chez ceux qui suivent un traitement immunomodulateur.

Malheureusement, nous sommes de moins en moins exposés à la lumière naturelle du soleil dans la vie moderne. Ce manque d’exposition peut perturber ce mécanisme naturel et occasionner ainsi de la fatigue avec des niveaux de mélatonine dans le sang anormalement élevés pendant la journée. La mélatonine est aussi appelée « hormone du sommeil » automobile elle régule nos rythmes circadiens, c’est-à-dire le cycle veille-sommeil. Actuellement les autorités de santé européennes reconnaissent son motion sur le sommeil en forme et tonus, le pouvoir des plantes atténuant les effets du décalage horaire et en réduisant le temps d’endormissement.

Au cours d’un essai de petite envergure (22 sujets de sixty five ans et plus) 9 collagène marin 1500 mg + acide hyaluronique – 10×10 ml ampoules des 14 members prenant des somnifères ont pu cesser ce traitement quand ils prenaient de la mélatonine (5 mg par jour)12. Quant aux effets de la mélatonine sur la qualité du sommeil des personnes qui travaillent de nuit, les résultats sont généralement décevants, au mieux, modestes3,13-15.

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Depuis, ce traitement synthétique est perçu comme un remède précieux pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. Longtemps considérée comme un médicament, c’est désormais sous forme de complément alimentaire qu’elle est le plus souvent consommée. Depuis 2009, plusieurs signalements ont révélé des effets indésirables après la prise de compléments alimentaires contenant de la mélatonine. Il est vrai que dans plusieurs pays européens, comme le Danemark, la Grande-Bretagne ou la Suisse, la mélatonine est classée dans la famille des médicaments. À Chypre, en Croatie, en Espagne, en Grèce, en Italie ou en Pologne, elle est autorisée dans les compléments alimentaires, mais seulement jusqu’à la dose d’un milligramme par prise et par jour.

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  • L’Agence nationale de sécurité sanitaire recommande à « certaines populations » d’éviter de consommer des compléments alimentaires contenant de la mélatonine.
  • A conserver dans un endroit frais et sec à l’abri de la lumière.
  • La Haute Autorité de Santé (HAS) souligne que ce médicament est «indiqué pour le traitement à court terme de l’insomnie primaire caractérisée par un sommeil de mauvaise qualité, chez les patients de 55 ans ou plus ».

De manière générale, il faudrait le faire de une à deux heures avant de vous coucher, et après avoir dîné. Elle peut également vous être prescrite pour prévenir ou combattre les effets du décalage horaire.

Mélatonine : faut-il en prendre ou pas ?

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Mélatonine

L’innovation galénique sous forme de comprimé orodispersible permet une assimilation rapide par l’organisme en une seule prise par jour sans eau. On vend chaque année en France environ 1,4 million de boîtes de mélatonine, présente dans diverses formes de compléments alimentaires. Dosée à 1,9 mg par comprimé, lamélatonine vous aide à vous endormir plus facilement et à minimiser les effets du décalage horaire dans le cadre d’un voyage.

Elle a bien d’autres effets sur l’ensemble du métabolisme humain, qu’elle soit générée naturellement ou prise sous forme de médicament. C’est ce qui explique que les insomnies aient des répercussions directes sur tous ces principes essentiels à la santé (on sait depuis longtemps que le manque de sommeil chronique fait grossir presque spontanément).