15 juillet 2020
Comment choisir le meilleur probiotique pour votre intestin pour aider à arrêter l’IBS, l’IBD, les infections urinaires

Comment choisir le meilleur probiotique pour votre intestin pour aider à arrêter l’IBS, l’IBD, les infections urinaires

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants comme les bactéries ou les levures actives réputées bénéfiques pour la santé humaine. Les probiotiques peuvent être trouvés dans les aliments fonctionnels tels que le yogourt, le kimchi et le kéfir de lait, les suppléments nutritionnels ainsi que les crèmes topiques.

Une idée fausse commune concernant les bactéries et autres microbes est qu’ils sont tous des agents pathogènes dangereux. Cependant, les probiotiques sont en fait considérés comme de bonnes bactéries. De fortes colonies probiotiques dans le microbiome humain sont cruciales pour garder les bactéries pathogènes à distance et réduire le risque d’infections courantes, y compris les infections intestinales et respiratoires. Les bonnes bactéries dans l’intestin sont également essentielles à la digestion de certaines fibres végétales (prébiotiques) que nous ne pourrions pas digérer autrement. Ils fabriquent également des vitamines essentielles à la santé humaine, comme la vitamine B et K.

Dernières recherches sur les probiotiques et la santé intestinale

L’idée de restaurer votre équilibre microbien est relativement nouvelle. Bien qu’Elie Metchnikoff, le «père des probiotiques», ait proposé les bienfaits des probiotiques pour la santé au début du XXe siècle, l’intérêt sur la façon dont ils affectent la santé – en particulier la santé intestinale – n’a commencé que récemment au milieu des années 1990. Les autres sujets qui ont suscité un vif intérêt scientifique récemment incluent les microbiomes buccaux, vaginaux et cutanés et comment ils pourraient aider à traiter et à prévenir les maladies.

Le microbiome, une partie largement inexplorée du corps humain, et finalement des probiotiques, pourrait révolutionner la façon dont nous diagnostiquons ou même traitons les maladies. La recherche, bien qu’étendue, n’est qu’à deux doigts de comprendre comment ces microbes affectent notre santé. À l’heure actuelle, de nombreux scientifiques se concentrent sur la façon dont les probiotiques affectent la santé intestinale et des maladies comme l’obésité et les troubles métaboliques connexes, les troubles du côlon irritable (MII), la dépression et même le cancer; cependant, d’autres environnements microbiens à l’intérieur et sur le corps humain pourraient également être liés à des thérapies potentielles et à des mesures préventives. La liste des liens potentiels entre le microbiome et la santé est infinie.

Avantages des probiotiques

Parce que les probiotiques sont considérés comme des compléments alimentaires, la FDA ne réglemente pas l’industrie. Par conséquent, les seuls avantages pour la santé qu’une étiquette probiotique peut actuellement prétendre sont un soulagement occasionnel de la diarrhée, des ballonnements et des gaz. Cependant, des souches spécifiques sont en cours de recherche pour comprendre si elles peuvent être utilisées pour le traitement de maladies spécifiques. Il existe d’autres avantages que vous pourriez remarquer lors de la prise d’un probiotique, notamment le soulagement des maladies inflammatoires de l’intestin (MII) comme le syndrome du côlon irritable (SCI), la prévention des infections des voies urinaires (IVU), l’amélioration de la santé bucco-dentaire, une peau plus claire et les maladies courantes. chez les enfants.

SCI

Il est probable que les probiotiques joueront un rôle dans les nouveaux traitements thérapeutiques du syndrome du côlon irritable (IBS). Des preuves de plus en plus nombreuses indiquent que Infantis pourrait être le traitement le plus efficace pour le SCI. Les patients dans les études ont ressenti un soulagement des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz et de la constipation.

D’autres souches qui pourraient s’avérer efficaces dans de futures études sur les traitements du SCI comprennent d’autres Bifidobacterium souches ainsi que Lactobacillus, et Streptocoque espèce.

Infections vaginales

Le microbiome vaginal, lorsqu’il est en bonne santé, devrait avoir d’abondantes communautés de Lactobacillus spp. les communautés. Lactobacillus spp. dans le vagin, produire des antibiotiques naturels qui aident à moduler le pH et les équilibres microbiens. Lorsqu’elles sont cultivées, les infections des voies urinaires révèlent généralement un manque de Lactobacillus et une abondance accrue de E. coli niveaux.

Les chercheurs reconnaissent de nombreuses espèces spécifiques de bactéries particulièrement efficaces pour défendre la santé féminine, protégeant contre les changements dans les communautés qui peuvent provoquer des levures pathogènes et une prolifération bactérienne.

Des études ont montré que Lactobacillus acidophilus peut traiter la vaginose bactérienne lorsqu’il est utilisé comme suppositoire vaginal ou dans du yogourt. Lactobacillus rhamnosus GR-1 et Lactobacillus reuteri Le RC-14 a révélé de puissants effets sur la réduction du risque et le traitement des infections vaginales bactériennes et fongiques.

Lactobacillus crispatus CTV-05, un nouveau probiotique, en tant que suppositoire vaginal de gélatine peut également moduler la santé du microbiote vaginal en réduisant le risque et en traitant la vaginose bactérienne récurrente et d’autres infections similaires.

Santé bucco-dentaire

Les scientifiques pensent que la surutilisation des bains de bouche et du fluor pourrait être un facteur contribuant à la santé bucco-dentaire. Cependant, des découvertes récentes dans le microbiome oral pourraient changer l’avenir de la dentisterie. Deux souches ciblées pour la santé bucco-dentaire, S. salivarius BLIS M18 et S. salivarius Il a été prouvé que BLIS K12 maintient la santé des oreilles, du nez et de la gorge (ORL), ainsi que la santé dentaire et des gencives. S. salivarius BLIS M18 dans les études a également montré qu’il réduisait le risque de carie dentaire chez les enfants. Des recherches supplémentaires ont montré qu’une autre souche, Streptocoque A12, pourrait être un probiotique efficace utilisé pour empêcher le développement de caries.

Peau

La recherche sur le microbiome cutané fait quelque peu défaut. Cependant, nous savons que notre microbiome par rapport à nos ancêtres manque quelque peu de diversité. La surutilisation de produits comme le savon antibactérien et l’eau de Javel a détruit de nombreuses bactéries qui vivaient autrefois sur notre peau, ce qui pourrait potentiellement favoriser la santé. De petites études ont également montré que certaines souches probiotiques comme Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium bifidum pourrait être utile dans le traitement de l’acné. Lactobacillus rhamnosus GG a également réduit le risque de développer un eczéma chez les enfants.

Une entreprise, MotherDirt, a fabriqué un probiotique cutané qui comprend des bactéries oxydant l’ammoniac (AOB), qui convertissent l’ammoniac en sous-produits essentiels et aident la peau à maintenir un pH sain. Ces bactéries ont été éliminées du microbiome cutané humain moderne de la surutilisation des antibiotiques, donc leur réintroduction pourrait être un bon moyen de garder les infections cutanées et l’acné indésirable à distance.

Des gamins

Les croyances antérieures soutenaient que l’utérus était stérile et qu’un nourrisson avait commencé à développer son microbiote pendant l’accouchement. Cependant, nous savons maintenant que le développement du microbiote commence dans l’utérus. D’autres recherches ont noté que l’accouchement vaginal est extrêmement important pour le développement du microbiome d’un enfant: les bébés césariens manquent souvent d’importants microbes qu’ils auraient acquis s’ils étaient nés naturellement. Certaines études sont allées jusqu’à enduire les bébés césariennes du microbiote vaginal de la mère directement après la naissance. Une alimentation saine pendant la grossesse pourrait être plus importante qu’on ne le pensait, car l’obésité et d’autres maladies chroniques peuvent être le résultat d’un microbiome dysbiotique depuis la naissance.

Des recherches ont montré que des enfants recevaient un Lactobacillus reuteri le supplément probiotique souffrait beaucoup moins de diarrhée et d’infections respiratoires. Lactobacillus reuteri s’est également avéré efficace pour réduire le risque de coliques infantiles. Pourtant, une autre étude indique que L. reuteri peut également être efficace pour prévenir le reflux acide et la constipation.

Dosage

Lorsque vous envisagez d’utiliser des probiotiques, recherchez sur l’étiquette les unités de formation de colonies (UFC), qui sont le nombre de bactéries viables (vivantes) ou de cellules fongiques trouvées dans un probiotique. Certains probiotiques ne contiennent que 1 million d’UFC, tandis que d’autres en contiennent plus de 50 milliards.

Il est extrêmement difficile de faire une surdose de probiotiques. Cependant, pour les dosages thérapeutiques, c’est une bonne idée de commencer à ajouter des probiotiques à votre alimentation lentement si vous ne mangez pas déjà des aliments fermentés et des légumes-feuilles ou ne prenez pas de suppléments probiotiques. Vous pouvez commencer avec du yaourt ou une autre laiterie cultivée avec des cultures vivantes, puis ajouter éventuellement des puissances plus élevées trouvées dans les suppléments.

Certaines personnes avec un intestin malsain peuvent subir une mort, ce qui peut inclure des effets secondaires comme la diarrhée, les ballonnements et les gaz. Bien que ces symptômes ne soient généralement pas graves, ils peuvent être gênants.

Si vous sentez que votre intestin est déjà en bonne santé, vous pouvez essayer de commencer avec une UFC plus élevée. Lorsque vous utilisez une capsule à libération prolongée, les CFU importent moins. Ni les probiotiques végétaux ni les enrobés entériques ne protègent les bactéries des acides gastriques et pourraient en fait aggraver l’inflammation car ils libèrent les probiotiques d’un seul coup dans l’estomac. Les probiotiques à libération prolongée sont administrés dans vos intestins, là où ils sont les plus efficaces, sur une période d’au moins huit heures.

Certains probiotiques végétariens prétendent avoir plus de 30 milliards d’UFC. La science a montré qu’en général, seulement 4% des souches vivantes atteignent réellement votre intestin. Cependant, une capsule à libération retardée comme Power-17 ne peut avoir que 6 milliards d’UFC, mais 60% de ces bactéries se sont révélées vivantes dans vos intestins.

Guide d’achat des probiotiques: choisir le meilleur probiotique pour vous

Il est important de se rappeler que tous les probiotiques ne sont pas créés égaux. Par exemple, si Bifidobacterium infantis est efficace pour vous et vous trouvez un nouveau supplément de yogourt ou probiotique contenant Bifidobacterium lactis, ce ne sont pas les mêmes bactéries et n’offrent pas les mêmes avantages.

Choisir le bon probiotique pour répondre à vos besoins peut être écrasant. Que vous recherchiez un probiotique pour des besoins d’entretien ou thérapeutiques, les éléments à considérer incluent les souches, les UFC, le type de pilule (à libération prolongée, végétarienne ou à enrobage entérique), les exigences de stockage, les prébiotiques et d’autres ingrédients.

Puissance-17

Power-17 a plus de souches que tout autre probiotique sur le marché aujourd’hui, créé sur l’idée qu’un microbiome intestinal divers est corrélé à une meilleure santé globale. Il s’agit d’une perle de libération temporelle, entièrement naturelle et végétarienne, facile à avaler. Il possède également une technologie brevetée, LiveBac, qui protège les souches probiotiques des facteurs environnementaux tels que la chaleur et l’humidité, ce qui lui confère une expiration prolongée de 18 mois.

Souches: L. fermentum, L. plantarum, B. lactis, L. acidophilus, B. bifidum, B. longum, B. breve, B. infantis, L. bulgaricus, L. casei, L. gasseri, L. helveticus, L. paracasei, L. reuteri, L. rhamnosus, L. salivarius et S. thermophilus, qui se trouvent tous naturellement dans l’intestin.

UFC: 6 milliards d’UFC

Autres informations: contient des prébiotiques, sans OGM, sans allergène

Culturelle

Culturelle, l’un des probiotiques les plus étudiés sur le marché, propose différents produits avec différentes UFC ciblés pour la santé des femmes, digestive et immunitaire. Lactobacillus rhamnosus Le GG a été inclus dans plus de 1 000 études cliniques, qui prouvent son innocuité et son efficacité dans le maintien de la santé intestinale.

Souches: Lactobacillus rhamnosus GG

CFU: 15 milliards

Type: Veggie

Aligner

Si vous souffrez du SCI, ce probiotique pourrait être le meilleur choix pour soulager vos symptômes. Il contient Bifidobacterium infantis 35624, qui s’est avéré bénéfique pour le traitement et la réduction des symptômes comme la constipation, la douleur et les gaz.

Souches: Bifidobacterium Infantis 35624

UFC: 1 milliard

Autres informations: contient du lait

Trubiotiques

Le mélange exclusif de TruBiotics Bifidobacterium animalis BB-12® et Lactobacillus acidophilus LA-5® sont deux des souches probiotiques les plus étudiées en combinaison. Ces bactéries soutiennent la santé intestinale et renforcent le système immunitaire. Les capsules de trubiotiques ont des technologies de libération temporelle, qui permettent à leurs souches de survivre aux acides gastriques passés. De plus, TryPreserve, leur emballage, garantit la date de péremption des probiotiques.

Souches: Lactobacillus acidophilus LA-5 et Et Bifidobacterium lactis BB12

CFU: 1,5 milliard

Autres informations: contient du lait

Floraster

La souche incluse dans Floraster, Sacchromyces boulardii lyo La CNCM I-745 a fait l’objet d’études approfondies qui indiquent qu’elle est efficace pour traiter la diarrhée. Le probiotique est entièrement naturel et sans allergène. De plus, parce que ce probiotique est une levure et résistant aux antibiotiques, il est particulièrement efficace pour la diarrhée associée aux antibiotiques.

Souches: Sacchromyces boulardii lyo CNCM I-745

UFC: 5 milliards

Autres informations: durée de conservation de trois ans

Avantage digestif

Digestive Advantage comprend une souche exclusive Bacillus coagulans BC-30, dont il a été démontré qu’il maintient la santé digestive et soulage les douleurs abdominales et les ballonnements. De plus, il peut réduire les selles quotidiennes. Cette souche peut se révéler efficace pour traiter la maladie de Crohn, ainsi que la polyarthrite rhumatoïde. Bien que ce probiotique soit dans une gélule végétale, les allégations sur l’étiquette impliquent qu’il est capable de survivre 100 fois mieux que le probiotique moyen car la souche spécifique est capable de vivre à travers des acides gastriques sévères.

Souches: Bacillus coagulans BC-30

UFC: 2 milliards

Autres informations: contient du soja

Sources:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886445/

http://www.medscape.com/viewarticle/818812

http://dx.doi.org/10.2147/CCIDE.S93066

http://dx.doi.org/10.1099/jmm.0.056663-0

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26826230

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4674907/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22981952

http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/03/11/peds.2013-0652.abstract

http://www.healthline.com/health-news/children-probiotic-may-prevent-colic-in-infants-011314

http://www.nature.com/ajg/journal/v101/n4/abs/ajg2006155a.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3296087/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11750220

http://bmccomplementalternmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-10-1

https://www.ganedenprobiotics.com/probiotic-research/full/bacillus-coagulans-as-a-probiotic