25 septembre 2020
Comment lutter contre le diabète et les maladies cardiaques avec une tasse de noix (8 recettes dignes de bave)

Comment lutter contre le diabète et les maladies cardiaques avec une tasse de noix (8 recettes dignes de bave)

Il est compréhensible que les noix ne soient pas aussi populaires que leurs autres pairs de noix, à savoir les noix de cajou, les arachides et les amandes: elles ne sont pas très pratiques, elles sont riches en calories et sont plus riches en matières grasses. Cependant, les noix sont également riches en nutrition. Les avantages pour la santé de ces noix résistantes font que le fait de casser leurs coquilles en vaut vraiment la peine!

Voici 8 recettes saines pour vous aider à maximiser votre utilisation des noix. J’ai même glissé quelques bienfaits pour la santé des noix en cours de route! Veuillez vous assurer d’utiliser tous les ingrédients biologiques, le cas échéant.

1. Barre granola Power-Up aux noix

Que vous souhaitiez commencer la journée du bon pied ou que vous ayez besoin d’un substitut de repas sain après l’entraînement, cette barre granola aux noix est faite pour vous! Chaque barre granola contient 5,4 grammes de fibres alimentaires et 7,7 grammes de protéines!

Contrairement à la croyance populaire, les noix sont la collation parfaite pour perdre du poids. Les noix vous gardent rassasié plus longtemps, vous permettant de manger moins!

2. Céréales pour petit déjeuner aux noix

On vous a dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, il est donc logique que vous essayiez cette céréale de petit déjeuner aux noix. Seulement 100 grammes de noix vous donneront plus de 20 mmol d’antioxydants, qui sont super efficaces pour combattre les maladies cardiaques, le tueur numéro un en Amérique!

Assurez-vous d’utiliser du lait cru non pasteurisé ou du lait d’amande authentique pour vos céréales!

3. Barre énergétique aux poires au gingembre et aux noix

Ces barres énergétiques vous donneront le coup de pouce énergétique que vous cherchiez sans vous alourdir! Les noix sont une riche source de fibres, d’antioxydants et d’acides gras insaturés. Ces nutriments sont des propriétés essentielles de lutte contre le stress. Ainsi, non seulement vous obtiendrez un regain d’énergie, mais vous aurez également le fardeau du stress levé de vos épaules!

4. Gâteaux au café à l’érable et aux noix

Le «gâteau» peut-il être sain? Oui, surtout avec les noix! Assurez-vous simplement d’utiliser de la farine de noix de coco au lieu du sel rose de l’Himalaya tout usage au lieu du sel de table ordinaire, du beurre cru nourri à l’herbe, du sucre de coco et du yogourt grec nature au lieu de la crème sure.

Dégustez un gâteau au café à l’érable et aux noix comme collation de minuit. Les noix contiennent de la mélatonine, un composé qui peut améliorer considérablement votre sommeil!

5. Biscotti aux cerises et aux noix

Peu de choses vont aussi bien que les biscuits et le café. Les noix ne font qu’accentuer cet accord! Pour cette recette, remplacez les ingrédients moins sains par du sucre de coco, de l’huile d’olive extra vierge, pressée à froid, du jus d’orange fraîchement pressé, de la farine de noix de coco et du sel rose.

Vous apprécierez encore plus cette gâterie sachant que ceux qui consomment 28 grammes de noix au moins deux fois par semaine sont 24% moins susceptibles de développer un diabète de type 2!

6. Noix enrobées de chocolat maya épicé

Cette recette comblera votre désir d’une collation rapide tout en ajoutant des années à votre vie! C’est parce que la consommation régulière de noix réduit de 40% le risque de mourir d’un cancer et d’au moins 55% des maladies cardiovasculaires!

BONUS POUR LES FEMMES ENCEINTES: Les femmes enceintes qui mangent une alimentation riche en acides gras comme ceux que les noix fournissent peuvent réduire les risques d’allergies alimentaires de leur bébé. Ces noix enrobées de chocolat maya épicé peuvent satisfaire votre envie de chocolat tout en aidant le développement de votre bébé!

Assurez-vous d’utiliser du beurre cru, nourri à l’herbe, du sucre de coco et de la poudre de cacao comme substituts.

7. Poulet avec salsa aux noix et aux poivrons rouges

Un dîner léger, rafraîchissant et sain est exactement ce que cette recette est. Bien sûr, il ne serait pas sur cette liste sans l’ajout de noix.

Fait amusant: si vous êtes un homme, vous serez heureux de savoir que 2,5 onces de noix par jour peuvent améliorer la qualité du sperme chez les jeunes hommes en bonne santé.

8. Burgers aux haricots blancs et aux noix

Lorsque le week-end arrive enfin, essayez ces burgers aux noix sans viande! Oubliez le pain à la foccacia, utilisez du sel rose à la place, et vos hamburgers seront le discours sain de la ville!

Sources:

http://www.thehealthsite.com/fitness/go-walnuts-13-health-benefits-of-this-awesome-nut/

Nos meilleures recettes de noix saines

Source de l’image:

www.besthealthmag.ca/wp-content/uploads/2016/09/maple_walnut_coffee_cake-768舰512.jpg

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