26 octobre 2020
Donnez un coup de pouce à votre corps! Commencez simplement à ajouter ces aliments à votre alimentation

Donnez un coup de pouce à votre corps! Commencez simplement à ajouter ces aliments à votre alimentation


Cet article fantastique a été écrit par Sasha Brown, un écrivain indépendant spécialisé dans la santé, le bien-être, les affaires, le mode de vie, la technologie et les voyages. Nous vous encourageons à consulter ses sites Web: VoxNature.com et AffordableBlogging.com, ainsi que vous connecter avec elle sur LinkedIn ou la suivre sur Facebook et Twitter!

Les faits sont là. Vous devez avoir un intestin sain si vous voulez avoir un corps sain dans l’ensemble. Il est prouvé que le maintien d’un système digestif sain est essentiel pour améliorer votre alimentation et perdre du poids, mais comment procédez-vous?

Cela semble si vague, non? À moins que vous ne sachiez quels aliments aident votre système digestif, ce pourrait être juste cela – une vague idée. Si vous suivez ces conseils et incorporez un, quelques-uns ou même tous les aliments suivants à votre alimentation, votre corps vous en remerciera.

9 aliments que vous devez intégrer à votre alimentation

1. Curcuma

Le curcuma est l’un des secrets les mieux gardés lorsqu’il s’agit de maintenir un intestin sain. Mais qu’est-ce que le curcuma? Le curcuma est une plante ou une herbe associée à la famille des racines de gingembre. Le curcuma contient de la curcumine, qui a des pouvoirs anti-inflammatoires qui aideront considérablement votre système digestif.

Vous pouvez l’intégrer à travers les aliments dans votre alimentation, grâce à l’épice réelle elle-même trouvée dans la section des épices à l’épicerie ou grâce à la forme de capsule trouvée aux côtés de nombreux autres suppléments à base de plantes. Prenez-le de manière cohérente, car c’est la clé pour obtenir les avantages associés à l’herbe.

Essayez ces délicieuses recettes de curcuma – Soupe de lentilles au curcuma et Smoothie au curcuma et au gingembre!

2. Gingembre

Il y a une raison pour laquelle la gingembre a toujours été connue pour apaiser les maux d’estomac. Comme le curcuma, le gingembre est une autre herbe bien connue pour son avantages anti-inflammatoires. En fait, les deux herbes sont liées, il n’est donc pas surprenant que les deux soient excellentes pour la santé intestinale.

Le gingembre est bon pour la digestion et le nettoyage de votre système. Vos options de consommation de gingembre sont nombreuses. Bien sûr, vous pouvez les obtenir facilement sous forme de capsules. Cependant, vous pouvez boire des thés au gingembre ou consommer de la racine de gingembre directement incorporée dans divers aliments.

Essayez cette recette de thé au gingembre!

3. Citron ou citron vert

Ajouter un peu de citron ou de lime à votre eau ou à votre nourriture est un excellent moyen pour améliorer votre santé digestive. La raison en est le pouvoir alcalinisant du citron. Le fruit aide à réguler les niveaux de PH du corps, ce qui, en fin de compte, aide à garder votre intestin heureux et en bonne santé.

Le citron regorge également de vitamine C et d’électrolytes. L’idée peut sembler étrange, mais il est recommandé de boire du citron le matin dans une tasse d’eau tiède. Vous pouvez le faire à la place de votre café du matin, mais vous pouvez avoir ce café après avoir consommé votre eau chaude au citron.

Assurez-vous de le faire à jeun et préparez-vous à récolter les bienfaits digestifs.

4. Menthe

La menthe est une autre herbe connue pour son avantages digestifs. Comme le gingembre, la menthe est également utilisée pour apaiser les maux d’estomac et soulager les nausées. Beaucoup de gens préfèrent le goût de la menthe au gingembre, donc si vous préférez un thé à la menthe plutôt qu’un gingembre, vous bénéficierez toujours des mêmes avantages.

La menthe est également un excellent moyen de nettoyer votre palais après un repas. Congelez de la menthe dans des glaçons par une journée chaude, et vous avez ajouté des avantages digestifs à votre eau.

Essayez ce délicieux jus vert Mojito avec gingembre!

5. Bananes

Vous voyez des coureurs manger des bananes tout le temps après une course difficile, et il y a une raison à ce choix alimentaire. Les bananes sont riches en fibres, en particulier en fibres insolubles, qui est un type spécifique de fibres qui aide à digérer les aliments et à réguler vos selles.

Environ 70% des fibres d’une banane sont insolubles. Les 30 pour cent restants sont solubles, ce qui signifie que la fibre aide à réguler la glycémie de votre corps en aidant à ralentir l’absorption des glucides et des graisses dans votre alimentation. De plus, ils sont délicieux et faciles à grignoter en déplacement.

Voici une excellente collation pour vous aider à inclure les bananes dans votre alimentation – Banana Chips!

6. Bouillon d’os

Ne vous laissez pas décourager par le mot «os». Vous ne buvez pas d’eau avec un os flottant dedans. Le bouillon d’os est excellent pour votre tube digestif, rempli de nutriments et se glisse facilement dans n’importe quelle soupe que vous cuisinez.

La texture est gélatineuse et lorsqu’il fait froid, le bouillon d’os est très gélatineux au toucher. Cependant, le réchauffement du bouillon d’os ne réduit pas les avantages et peut encore aider à rendre votre intestin beaucoup plus heureux et plus sain.

Essayez d’en faire vous-même à la maison – Bouillon d’os au curcuma et bouillon d’os!

7. Huile de noix de coco

Pour donner un coup de fouet supplémentaire à votre nourriture ou à votre boisson, l’huile de noix de coco peut vous donner un goût supplémentaire de douceur et un avantage supplémentaire pour votre alimentation. L’huile de coco contient ce qu’on appelle des acides gras à chaîne moyenne, qui se métabolisent dans votre corps d’une manière qui donne ensuite des avantages thérapeutiques supplémentaires directement à votre cerveau.

Vous ne le sauriez pas, mais un cerveau sain mène à un intestin sain. Les deux sont très liés. L’huile de coco a une histoire de pouvoirs de guérison pour les personnes qui ont problèmes de candidose ou infections à levures dans l’estomac.

Vous pouvez utiliser l’huile de noix de coco comme substitut à votre huile de cuisson normale, l’étaler sur votre pain ou votre pâtisserie, ou vous pouvez également l’ajouter à votre café au lieu de votre crémier normal.

Consultez cet article suivant: 101 utilisations étonnantes de l’huile de coco!

8. Omega 3

Vous entendez beaucoup parler des oméga 3, mais peu de gens savent exactement ce qu’ils sont. Les oméga 3 sont des acides gras qui aident à réduire l’inflammation et à guérir votre tube digestif. Ils sont également essentiels à la santé cardiaque et présentent des avantages importants pour les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde.

Vous pouvez obtenir directement votre dose quotidienne d’oméga 3 sous forme de capsule, que ce soit par l’huile de lin ou l’huile de poisson, ou vous pouvez simplement manger plus de poisson. Le saumon possède l’un des nombres les plus élevés d’oméga 3 dans le corps. Recherchez différentes recettes sur la façon de servir le saumon et vous avez une délicieuse source de vos oméga-3 quotidiens.

9. Cannelle

Comme la menthe et le gingembre, la cannelle a de nombreux avantages anti-inflammatoires. La raison en est que la cannelle regorge de antioxydants qui sont très utiles dans la bataille pour une meilleure santé intestinale. La cannelle est également facile à incorporer à votre alimentation. Vous pouvez en saupoudrer sur votre dessert, flocons d’avoine ou pain grillé, ou vous pouvez en ajouter à votre café ou thé du matin. La cannelle se présente également sous forme de capsules pour ceux qui préfèrent prendre leurs suppléments à base de plantes sous cette forme.

Vous pouvez en saupoudrer sur votre dessert, flocons d’avoine ou pain grillé, ou vous pouvez en ajouter à votre café ou thé du matin. La cannelle se présente également sous forme de capsules pour ceux qui préfèrent prendre leurs suppléments à base de plantes sous cette forme.

Voici une recette délicieuse et décadente à la cannelle – des pommes Hasselback épicées tièdes!

Une digestion saine égale un corps heureux

Cette liste peut sembler écrasante. Prenez-le un article à la fois. Examinez le régime que vous avez déjà. Vous pourriez être surpris du nombre de ces super aliments que vous consommez déjà.

Choisissez celui qui vous convient et, si vous vous sentez aventureux, incorporez-en deux ou trois dans votre routine quotidienne. Votre corps vous en remerciera.

Source de l’image:

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