21 septembre 2020
Huiles essentielles pour la fatigue surrénale – une vie saine et holistique

Huiles essentielles pour la fatigue surrénale – une vie saine et holistique

Vous vous sentez chroniquement fatigué, incapable de vous concentrer, éprouvez des douleurs articulaires, une envie de sucres et de sels? Si ces symptômes persistent depuis des semaines, vous pourriez bien souffrir de fatigue surrénalienne.

Alors, quelle est la fatigue surrénale?

Les glandes surrénales sont des glandes de la taille d’une noix qui reposent sur les reins et produisent des hormones qui régulent des dizaines de fonctions du corps, du métabolisme au taux de sucre dans le sang, de la façon dont vous brûlez les protéines et les graisses aux réactions modulatrices au stress. Dans les modes de vie trépidants d’aujourd’hui, le stress est toujours présent, ce qui provoque une libération constante d’adrénaline par les glandes surrénales activant la réponse au combat ou à la fuite.

La fréquence cardiaque augmente, la pression artérielle augmente, toutes les énergies sont pompées dans vos muscles afin que vous ayez le pouvoir de combattre le prédateur ou la force de vous enfuir. Lorsque cela se produit, les fonctions non essentielles sont arrêtées, telles que la digestion et le système immunitaire. Cette réponse biologique intégrée au danger est destinée à de courtes périodes de temps après lesquelles vous entrez dans la réponse de relaxation, et le corps retourne à l’homéostasie ou à un équilibre sain.

Cependant, lorsque vous vivez dans un schéma chronique et continu de ce cycle de réponse au stress, les glandes surrénales sont surchargées et d’autres fonctions naturelles sont gravement compromises. C’est à ce moment-là que vous ressentez des symptômes d’épuisement, d’insomnie, de faible libido, d’incapacité à perdre du poids, à attraper facilement un rhume ou la grippe, et vous pouvez également souffrir de dépression.

Comment les huiles essentielles peuvent réduire la fatigue surrénale

Le chemin vers le rétablissement devrait être stratégiquement axé sur la réduction du stress, de l’anxiété, de la peur et l’amélioration des habitudes de vie et de nutrition. L’une des habitudes de vie parmi les plus faciles à intégrer – et qui réduit presque instantanément le stress – est l’utilisation d’huiles essentielles. Les bons parfums peuvent stimuler la réponse de relaxation qui apaise votre système nerveux autonome et peut servir d’arme la plus puissante contre la fatigue surrénale.

Voici comment fonctionnent les huiles essentielles

Les odeurs passent dans le nez pour atteindre le bulbe olfactif plein de récepteurs olfactifs qui longent le fond du cerveau. Ceux-ci ont un lien direct avec deux zones du cerveau: l’amygdale qui est notre centre de contrôle du stress ou de la peur et l’hippocampe qui stocke les souvenirs et les émotions.

Une odeur déclenche en fait des changements physiques dans le corps lorsque ces huiles pénètrent dans la barrière hémato-encéphalique, ce qui provoque la libération d’hormones qui s’adaptent aux signaux reçus. Ainsi, les odeurs apaisantes peuvent déclencher une réponse chimique qui fait que le corps se calme et fonctionne dans un état naturel plus lent et plus équilibré, réduisant ainsi les réactions d’anxiété et de stress.

Il existe différentes façons d’utiliser les huiles essentielles. Voici les 4 options de base:

  1. Inhaler: Utilisez 1 à 3 gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou une boule de coton et prenez une profonde inspiration du parfum. Répétez deux ou trois fois.
  2. Baigner: Mettez 4 à 8 gouttes d’huile essentielle avec une tasse de sel d’Epsom dans une cuve remplie d’eau tiède. Plongez-vous dans le bain détoxifiant et édifiant pendant environ 15 à 20 minutes. Si vous préférez les douches, faites tremper un gant de toilette avec quelques gouttes d’huile essentielle et faites couler de l’eau chaude dans le gant de toilette, puis inhalez la vapeur parfumée.
  3. Massage: Mélangez 6 à 12 gouttes d’huile essentielle dans une lotion ou une huile non parfumée (comme l’huile de jojoba, de noix de coco ou de sésame). Cela crée un frottement hydratant qui peut être appliqué sur vos tempes, le plexus solaire (juste en dessous de votre ventre) ou masser les pieds, les mains, le bas du dos, le cou et les épaules régulièrement.
  4. Diffuseur: Il s’agit d’une autre méthode pour distribuer les huiles essentielles dans votre environnement domestique. Il fonctionne en distribuant des molécules d’huiles essentielles dans l’air, de sorte que vous inhalez naturellement les huiles.

5 des meilleures huiles essentielles pour la fatigue surrénale?

Connues comme l’aromathérapie utilisée dans les civilisations anciennes et maintenant reconnues comme médecine alternative, les essences aromatiques extraites naturellement des plantes se sont avérées équilibrer, harmoniser et promouvoir la santé. Les meilleurs à utiliser pour inverser les effets de l’épuisement surrénalien sont les suivants:

1. Lavande

L’une des huiles essentielles les plus connues et les plus polyvalentes, la lavande provient de la famille de la menthe et est documentée pour ses propriétés antivirales, antibactériennes et relaxantes. Il a été démontré que la lavande a des effets biochimiques sur l’esprit et le corps similaires à ceux des médicaments anti-anxiété. [1]

En raison de ses avantages, la lavande est devenue si populaire; vous pouvez maintenant trouver des oreillers, des sachets et des masques de sommeil infusés de lavande. Cette huile essentielle peut également être bénéfique pour améliorer la concentration et la mémoire et affecter positivement les nausées, la douleur et l’appétit. [1]

2. Rose

Un autre arôme très populaire, la rose est édifiante et transformationnelle. Il faut des milliers de pétales de rose pour créer une once d’huile essentielle de rose, ce qui peut coûter cher. Néanmoins, l’impact immédiat est semblable au nirvana, car une rose a des propriétés d’antidépresseur, antivirale, antiseptique et aphrodisiaque. Il combat la dépression et renforce la confiance. De plus, il agit comme un tonique nerveux, apaisant le système et rétablissant l’équilibre. [2]

3. Encens

Utilisé depuis des milliers d’années – et même mentionné dans la Bible – Frankinsense a de nombreuses utilisations médicinales, parmi lesquelles la capacité d’agir comme sédatif. Il a un arôme unique et réconfortant et peut être utilisé pour l’anxiété, la colère et le stress. Les avantages supplémentaires incluent l’apaisement des conditions respiratoires et la réparation des problèmes de peau. On dit également qu’il améliore l’introspection et la compréhension. [3]

4. Mélisse

Dérivé d’une plante herbacée vivace de la famille de la menthe, la mélisse a un doux arôme de citron. Il est extrêmement efficace pour réduire l’anxiété et le stress. Presque toutes les huiles d’agrumes (y compris l’orange) ont des propriétés qui aident à remonter le moral et peuvent également être utiles contre la dépression. [4]

5. Géranium

Connu pour réduire les symptômes du syndrome de fatigue chronique, le géranium équilibre et élève pour réguler les humeurs et les hormones. Il améliore le système immunitaire en minimisant l’inflammation et en augmentant la circulation. Avec son fort parfum de rose, il est particulièrement utilisé par les femmes. [5]

Assurez-vous de rechercher soigneusement la sélection d’huiles essentielles de qualité. Trouvez un aromathérapeute de confiance. Vérifiez les étiquettes qui doivent être marquées 100% d’huile essentielle pure plutôt que d’être mélangées à autre chose ou produites par synthèse. Si vous le pouvez, flairez et remarquez comment vous réagissez. Votre expérience est-elle agréable et relaxante? De plus, la plupart des huiles essentielles pures sont emballées dans des bouteilles brunes pour prolonger leur efficacité, notez donc les couleurs des bouteilles. [5]

Qui aurait pensé que votre nez pourrait être le moyen d’améliorer votre santé, non? Les effets calmants des huiles essentielles sont instantanés; cependant, l’impact complet peut prendre un peu de pratique avant de pouvoir se fier à leurs résultats. Il est important de l’utiliser quotidiennement pendant 7 à 21 jours pour des changements durables. [5]

Avec la fatigue surrénale, vous seriez bien servi de faire de l’utilisation des huiles essentielles une partie de vos soins quotidiens; une habitude régulière comme se brosser les dents matin et soir. De cette façon, vous continuerez à restaurer et à maintenir une bonne santé et vitalité. [5]

Voici quelques remèdes supplémentaires pour la fatigue surrénale: