21 septembre 2020
Les 12 boissons avec le plus de sodas ne sont pas des sodas, et elles sont commercialisées comme «saines»

Les 12 boissons avec le plus de sodas ne sont pas des sodas, et elles sont commercialisées comme «saines»

Il y a une grande différence entre les fruits et les jus de fruits. Et cette différence est le sucre. La même raison pour laquelle vous remettez à votre enfant une boîte de jus au lieu d’une canette de soda. Le sucre est quelque chose que nous savons tous éviter de nos jours, mais comment pouvons-nous nous laisser piéger pour en consommer davantage?

Vous êtes déjà passé à une alimentation saine. Vous préparez vos propres repas, les préparez aussi sans gras et sans sodium que possible, et choisissez toujours des options de desserts sains. Les aliments entiers sont les meilleurs, et les fruits naturellement sucrés sont une excellente option pour un nettoyant pour le palais après le dîner. Mais quelle est une bonne option de boisson pour le déjeuner, ou une boisson désaltérante?

«Fruit» signifie qu’il est sain

jus de fruit

Vous avez toujours pensé que le jus de fruit était une bonne réponse: il est commercialisé comme étant sain, plus sain que le soda au moins, et vous l’avez toujours apprécié, pensant qu’il était bon pour vous. Malheureusement, le jus de fruit est maintenant exposé comme le danger pour la santé qu’il a toujours été.

En janvier, Elizabeth Chaplin, directrice d’une école élémentaire, a écrit aux parents au sujet d’une nouvelle règle pour confisquer les cartons de jus des boîtes à lunch des enfants. Au lieu de cela, les élèves ne seraient autorisés à boire que de l’eau. Cela ressemble aux règles de la prison, mais cela n’a rien à voir avec le contrôle.

Le principal pragmatique ne faisait que regarder vers l’avenir. Elle avait vu les résultats des études et regardait les enfants grandir depuis des années et elle en avait assez vu.

Qu’est-ce qui a plus de sucre: du jus ou du soda?

La règle de Chaplin est intervenue quelques jours après que Susan Jebb, conseillère gouvernementale et chef du groupe de recherche sur l’alimentation et l’obésité à l’unité de recherche en nutrition humaine du Medical Research Council à l’Université de Cambridge, a déclaré que les conseils officiels du gouvernement devraient être modifiés.

« Le jus de fruit n’est pas la même chose qu’un fruit intact et il contient autant de sucre que de nombreuses boissons au sucre classiques », a déclaré Jebb, qui a cessé de boire du jus. « Il est également absorbé très rapidement, donc au moment où il atteint votre estomac, votre corps ne sait pas si c’est du Coca-Cola ou du jus d’orange, franchement. Je dois dire que c’est une chose relativement facile à abandonner. Échangez-le et ayez un vrai fruit. Si vous allez le boire, vous devez le diluer.

Jebb suggère qu’un verre de jus de fruits ne devrait plus compter pour votre apport quotidien en fruits et légumes. La quantité de sucres ajoutés dans une boîte ou une boîte de jus de fruits le rend tout aussi malsain qu’un soda.

Les résultats montrent que les régimes riches en sucre, y compris les jus de fruits, sont associés à un risque accru d’obésité, de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d’autres troubles. Mais pourquoi tant de gens boivent-ils du jus de fruits de nos jours?

«Peut contenir des jus de fruits»

«Les jus de fruits et les smoothies sont le nouveau danger», explique Barry Popkin, professeur de nutrition à l’Université de Caroline du Nord. Ils sont le danger parce que les gens ont maintenant une propension à une meilleure santé. Ils se disent de déposer le soda et de prendre autre chose, quelque chose de plus sain. Et le marketing répond.

De «100% entièrement naturel» à «Peut contenir des jus de fruits», les jus et les smoothies sont certainement commercialisés comme «meilleurs pour vous» que le soda. Mais le plus souvent, les jus et les smoothies sont plus riches en sucre et en calories que le soda.

Et même s’il peut «contenir de vrais jus de fruits», tout ce dont une boîte à jus a besoin est d’une goutte de jus de raisin pour «contenir de vrais jus de fruits». Et oui, vous avez coupé des beignets de votre petit-déjeuner parce qu’ils sont malsains, mais si vous buvez toujours du jus, vous faites tout autant de dégâts.

« Une portion de 8 onces de Snapple Apple a plus de sucre que 2 et demi de beignets glacés Krispy Kreme, vous étiez probablement hors de la recherche de la boîte plutôt que de la bouteille. »

Il suffit de regarder tous les jus sur cette liste des boissons les plus sucrées du marché. C’est une bonne ressource car elle montre à quel point la plupart d’entre nous ne sont pas conscients. Cette liste empile les sodas, les jus et les smoothies les uns contre les autres. Il empile également les morceaux de sucre pour vous montrer exactement ce que vous consommez.

Jus et leur teneur en sucre:

Tropicana Twister, 20 oz: 87,5 g de sucre

Limonade Minute Maid, 20 oz: 67,5 g de sucre

Jus de fruits SoBe Power, 20 oz: 60g de sucre

Lipton Iced Tea, 20 oz: 53g de sucre

Smoothie énergétique Naked Juice, 15 oz: 53g de sucre

SoBe Energize Green Tea, 20 oz: 51g de sucre

Thé vert SoBe, 20 oz: 51g de sucre

Thé glacé Fuze, 20 oz: 43g de sucre

Thé glacé Pure Leaf, 15 oz: 42g de sucre

Thé Snapple, 16 oz: 36g de sucre

Southern Sweet Team, 16 oz: 36g de sucre

Vitamin Water XXX Acai, 20 oz: 32g de sucre

Nous sommes tous conscients que les sodas ne sont pas bons pour nous, donc beaucoup d’entre nous sont passés au jus. Si vous ne préparez pas votre propre jus, vous laissez votre santé ouverte aux sucres ajoutés (sirop de maïs, fructose, etc…) et si vous faites du jus à la maison, vous manquez certains des avantages que vous obtiendriez des fruits et légumes entiers.

Il est temps d’être aussi méfiant avec les jus et les smoothies que vous l’avez été avec les sodas, les boissons énergisantes et le sucre raffiné qui accompagne tous ces produits.

SOURCE D’IMAGE: http://www.mindbodygreen.com/0-3501/Sodas-Evil-Twin-Fruit-Drinks-Infographic.html

SOURCE: http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/jan/17/how-fruit-juice-health-food-junk-food