10 juillet 2020
Nous n’utilisons pas la salle de bain correctement. Voici la bonne façon

Nous n’utilisons pas la salle de bain correctement. Voici la bonne façon

Comment vous sentiriez-vous si un scientifique faisait irruption dans votre salle de bain, un espace très privé et personnel, et insistait avec insistance pour que vous déchargiez vos intestins dans le mauvais sens? Eh bien, c’est ce qu’ils font … moins l’invasion massive et grossière de la vie privée.

Il s’avère que s’accroupir, une position où vos genoux sont positionnés plus près de votre torse, est la position la plus naturelle pour faire caca.

Lorsque nous posons nos pousses sur le siège des toilettes, nous resserrons nos deux points au moment le plus gênant. Nous essayons ensuite de faire passer les déchets à travers cette constriction jusqu’à ce que tout sorte de nos fesses. Cela ne semble pas très efficace quand on y pense de cette façon.

Faites confiance à votre instinct

Notre intestin comprend les deux tiers de notre système immunitaire, donc quand quelque chose ne va pas avec notre intestin, c’est un gros problème. Il contient également deux kilos de bactéries saines. Cette bactérie aide à digérer notre nourriture, détermine notre humeur et détermine la production d’énergie.

Donc, si vous pouvez faire quelque chose pour votre intestin, vous devriez tenir compte de ces suggestions. La suggestion pour aujourd’hui? Accroupissez-vous lorsque vous déféquez.

Même les nourrissons s’accroupissent instinctivement pour déféquer avant de les guider à travers les mauvaises pratiques d’entraînement à la propreté. Les experts disent que jusqu’au milieu du 19e siècle, nous étions tous accroupis. Ensuite, quelqu’un a décidé que cette pratique était «non civilisée» et nous avons écrasé nos deux points depuis lors.

Comment fonctionne votre intestin

Nos tripes ont un mécanisme de fermeture pratique (comme un tuyau plié), appelé sphincter, qui ne s’ouvre pas complètement lorsque nous nous asseyons ou nous levons. Pouvez-vous imaginer si c’était le cas? Nous viderions nos entrailles de façon incontrôlable!

Lorsque nous nous asseyons sur les toilettes, nous positionnons nos genoux à un angle de 90 degrés par rapport à notre abdomen. Cela amène nos selles à se déplacer contre la gravité. Vous finissez par vous battre avec votre propre corps pour évacuer vos déchets corporels!

Selon les merveilleux mots de la microbiologiste allemande Giulia Enders, s’accroupir « modifie en fait les relations spatiales de vos organes intestinaux et de votre musculature, optimisant les forces impliquées dans la défécation ».

Fondamentalement, lorsque nous sommes en position accroupie, nos corps sont inclinés de manière à ce que le côlon ne soit pas restreint, vous pouvez donc éliminer les déchets plus facilement et avec moins de tension.

Les sphincters anaux

Les sphincters sont des muscles en forme d’anneau trouvés dans tout le corps humain qui se contractent ou ferment une ouverture corporelle. Chacun de nous a un sphincter anal interne et externe.

Le sphincter externe fait circuler la paroi extérieure du canal anal, et nous avons le pouvoir de l’expansion et de le contracter à volonté. Cependant, dans les premières années de la vie, le sphincter externe n’est pas complètement développé, et dans nos dernières années, il peut s’affaiblir et ne pas fonctionner aussi efficacement. S’asseoir à un angle de 90 degrés peut nous forcer, endommageant potentiellement ce muscle.

Le sphincter interne est contrôlé par les réponses nerveuses du rectum. Les sensations de chaleur, de froid et de douleur, ainsi que les émotions telles que les sentiments de peur ou de confort, peuvent avoir un impact sur les réponses nerveuses.

L’Orient a le moins de maladies intestinales

Quand il s’agit d’utiliser la salle de bain, les pays de l’Est l’ont bien compris. Alors que des chercheurs de l’Ouest faisaient la «découverte de l’accroupissement», 1,2 milliard de personnes étaient déjà accroupies, même avec des toilettes publiques conçues pour répondre à cette pratique.

Soit dit en passant, les hémorroïdes et les maladies intestinales douloureuses telles que la diverticulite (inflammation du côlon) sont plus courantes dans les pays occidentaux qu’en Asie.

Alors, comment cela se fait-il? Appuyons-nous simplement nos pieds sur le siège des toilettes et luttons-nous pour maintenir l’équilibre tout en vidant nos entrailles?

Vous pourriez rencontrer un problème dans les pays occidentaux où les toilettes ne sont pas conçues pour les «squatters». En fait, la plupart des cabines de toilettes publiques sont conçues de manière à être trop petites pour même tenter cette position.

Prenez un tabouret la prochaine fois que vous en déposerez un!

Mais dans votre propre maison, où de nombreuses personnes se sentent le plus à l’aise pour faire caca de toute façon, ce problème peut être résolu en s’asseyant sur les toilettes comme d’habitude tout en appuyant vos pieds sur un petit tabouret et en se penchant en avant. En faisant cela, vous pouvez toujours bénéficier des avantages de l’accroupissement sans avoir à effectuer l’ensemble de l’équilibrage.

Avantages accroupis supplémentaires

S’accroupir n’est pas seulement plus facile dans les entrailles, il:

  • Vous empêche d’être en contact avec les germes de quelqu’un d’autre sur un siège de toilette
  • Donne aux genoux et aux muscles un bon étirement si vous pouvez les plier et les fléchir

S’accroupir pour se raffermir derrière ou s’accroupir pour gagner un espace de vie gratuit n’aidera pas à soulager votre constipation, mais s’accroupir comme la nature le fera sûrement. Une alimentation riche en fibres peut aussi faire du bien!

Sources:

http://www.dailymail.co.uk/health/article-3087845/We-pooing-wrong-claims-scientist-says-squatting-NOT-sitting.html

http://www.britannica.com/EBchecked/topic/559696/sphincter-muscle

http://www.britannica.com/EBchecked/topic/22378/anal-canal#ref188494

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