25 septembre 2020
Production de collagène, comment la booster avec de la nourriture – Mode de vie sain et holistique

Production de collagène, comment la booster avec de la nourriture – Mode de vie sain et holistique

Nous voulons tous sain, vibrant, éclatant peau.

Les gens dépensent des centaines de dollars pour garder leur peau jeune et sans rides. Les crèmes anti-âge fonctionnent-elles? [1] Peut être. Le botox est-il la réponse? Je ne suis pas sûr. Y a-t-il des changements de style de vie abordables que vous pouvez apporter qui pourraient fonctionner encore mieux que ces choses? ABSOLUMENT!

VOUS DÉVOILE FAIRE CONTRÔLEZ VOTRE ÂGE!

Nous parlons COLLAGÈNE, mon amie.

Mais d’abord, plongeons rapidement dans POURQUOI la peau vieillit en premier lieu. Les gens passent beaucoup de temps sur les soins de la peau sans vraiment savoir COMMENT fonctionne la peau et ce qui la maintient lisse et sans rides en premier lieu!

Que se passe-t-il VRAIMENT?

Bien que la peau ait plusieurs couches, elle peut généralement être divisée en trois parties principales:

  • La partie extérieure (épiderme) contient des cellules de la peau, des pigments et des protéines.
  • La partie médiane (derme) contient des vaisseaux sanguins, des nerfs, des follicules pileux et des glandes sébacées. Le derme fournit des nutriments à l’épiderme.
  • La couche intérieure sous le derme (la couche sous-cutanée) contient des glandes sudoripares, des follicules pileux, des vaisseaux sanguins et de la graisse. [2]

Chaque couche contient également du tissu conjonctif avec des fibres de collagène pour fournir un support et des fibres d’élastine pour fournir flexibilité et résistance.

Les changements cutanés sont liés à des facteurs environnementaux, à la constitution génétique, à la nutrition et à d’autres facteurs, comme l’exposition au soleil.

Avec le vieillissement, la couche externe de la peau (épiderme) s’amincit, même si le nombre de couches cellulaires reste inchangé. [3]

Le nombre de cellules contenant des pigments (mélanocytes) diminue. Les mélanocytes restants augmentent de taille. La peau vieillissante paraît plus mince, plus pâle et devient plus claire (translucide). [4]

Les changements dans le tissu conjonctif réduisent la force de la peau et élasticité. C’est ce qu’on appelle l’élastose. Il est plus visible dans les zones exposées au soleil (élastose solaire). [5]

L’élastose produit l’aspect coriace et battu par les intempéries, commun aux agriculteurs, aux marins et aux autres personnes qui passent beaucoup de temps à l’extérieur. (Si vous avez vu le film, Il y a quelque chose à propos de Mary, vous savez de quoi je parle ici… Magda est un parfait exemple de trop Soleil!) [6]

En vieillissant, vous courez un risque accru de lésions cutanées. Votre peau est plus fine, plus fragile et vous perdez la couche de graisse protectrice. Vous pouvez également être moins en mesure de ressentir le toucher, la pression, les vibrations, la chaleur et le froid. [7]

La peau vieillissante se répare plus lentement que la peau plus jeune. La cicatrisation peut être jusqu’à 4 fois plus lente. Cela contribue aux ulcères de pression et aux infections. Le diabète, les modifications des vaisseaux sanguins, l’immunité réduite et d’autres facteurs affectent également la guérison. [8]

Vous pensez peut-être, « C’est beaucoup de jargon physiologique … alors dites-moi encore ce qu’est le collagène et pourquoi est-ce important? »

Le collagène est un protéine produite par nos cellules qui aide à «maintenir» la peau ensemble ainsi qu’à la rendre ferme et flexible.

C’est l’une des protéines les plus abondantes de votre corps!

Il existe 25 types différents de collagène tout autour de votre corps, y compris vos tendons, ligaments, cartilage, muscles et peau. 12 de ces différents types composent votre peau! [9]

Quand nous sommes jeunes, notre peau se régénère constamment, gardant notre peau jeune et « dodue ».

En vieillissant, le collagène peut être décomposé plus facilement en raison des dommages causés par le soleil, du stress ou d’autres facteurs entraînant des rides et un affaissement. [10]

Mon point est le suivant: il existe de nombreuses façons naturelles et non invasives de préserver votre collagène et de garder votre peau jeune…

Et je veux vous montrer COMMENT faire exactement cela en utilisant de la VRAIE nourriture… 23 aliments pour être exact!

Vraiment, tout dépend des changements de style de vie. Ajouter de meilleurs aliments à votre alimentation. Se protéger du soleil. Rester hydraté et faire vraiment attention à ce que vous mettez dans votre corps. Après tout, ce que vous MANGEZ est ce que votre corps a pour CONSTRUIRE de nouvelles cellules et une nouvelle peau! Nourrissez-le de la merde et, finalement, ça va se montrer!

D’un autre côté… remplissez votre corps d’aliments riches en nutriments, entiers, naturels et vibrants, et votre corps va refléter ça! J’ai vu des gens se promener dans la soixantaine qui pouvaient passer pour 40 ou même plus jeunes! Votre âge réel n’a pas à être déterminé autant que nous l’attribuons…

Les aliments suivants contiennent l’acide aminé essentiel, thréonine c’est extrêmement important pour production de collagène.

Les acides aminés essentiels ne sont PAS produits naturellement par l’organisme et doivent être obtenus par l’alimentation. Les acides aminés sont des éléments constitutifs des protéines (rappelez-vous, le collagène est une protéine!).

# 1 Boeuf et poulet nourris à l’herbe

# 2 Lentilles

#3 oeufs

# 4 Asperges

Fait amusant:

Avez-vous déjà remarqué que votre pipi sent après avoir mangé des asperges?

L’effet des asperges sur l’odeur d’urine est observé depuis des siècles. Le romancier français Marcel Proust a écrit en 1913 que les asperges «transforment mon pot de chambre en flacon de parfum».

Et un club masculin britannique aurait installé un panneau indiquant: «Pendant la saison des asperges, les membres sont priés de ne pas se soulager dans le porte-chapeau.»

Selon l’étude que vous lisez, entre 22% et 50% de la population déclarent avoir fait pipi après avoir mangé des asperges.

Mais cela ne signifie pas que seuls les corps de certaines personnes génèrent cette odeur.

Les chercheurs pensent que, lors de la digestion, les acides aminés sulfureux du végétal se décomposent en composants chimiques malodorants chez toutes les personnes. Et parce que ces composants sont «volatils», c’est-à-dire en suspension dans l’air, l’odeur flotte vers le haut lorsque l’urine quitte le corps et peut être détectée dès 15 minutes après avoir mangé cette délicatesse printanière.

Mais seulement environ un quart de la population semble avoir le gène spécial qui leur permet de odeur ces composés. Donc, le problème n’est pas de savoir si votre pipi sent mauvais ou non; c’est si vous pouvez le sentir. Si vous sentez un drôle de parfum dans vos urines après avoir mangé des asperges, vous n’êtes pas seulement normal, vous avez un bon nez.

50% des acides aminés qui fabriquent le collagène sont la glycine, la lysine et la proline.

Acides aminés non essentiels (glycine, proline) SONT produites par le corps mais peuvent également être consommées dans les aliments, comme [11]

# 5 Chou

# 6 Poisson

Ensuite, parlons de ANTIOXYDANTS… une très élément important à considérer lors de la réflexion sur votre peau! [12]

Les antioxydants protègent contre les radicaux libres qui peuvent faire des ravages sur la peau et décomposer le collagène. [13]

Les radicaux libres sont des cellules endommagées qui volent des électrons à d’autres cellules et les laissent également endommagées. Cela provoque une réaction en chaîne dans le corps. Cette réaction est naturelle, je pourrais ajouter. ne pas tout les radicaux libres sont mauvais. Ils fournissent en fait des services importants au corps, comme aider le cœur à battre plus vite dans les situations stressantes.

Cependant, s’il existe d’autres facteurs qui font perdre le contrôle de ces radicaux libres, ils peuvent être très dangereux et sont au centre de la maladie. [14] Heureusement, le corps a également des ENZYMES, qui sont capables de neutraliser les radicaux libres en excès. [15]

Ces enzymes particulières, également appelées antioxydants, ont des électrons supplémentaires et peuvent les donner aux radicaux libres sans devenir eux-mêmes déséquilibrés.

Vous pouvez MANGER des aliments riches en antioxydants pour donner à votre corps le coup de pouce dont il a besoin pour se protéger contre les dommages des radicaux libres!

Les antioxydants spécifiques à la protection des cellules cutanées peuvent être trouvés dans les éléments suivants:

# 7 Thé vert

# 8 Baies

# 9 Épinards

# 10 Kale

Suivant sur la liste d’importance sont phytoestrogènes. Ce sont des composés végétaux similaires aux hormones chez les personnes qui peuvent aider à remplacer la perte d’oestrogène, une hormone dont la production diminue avec l’âge et qui est vitale aider notre peau à fabriquer du collagène.

Pour obtenir naturellement de bons phytoestrogènes (en particulier pour ceux qui atteignent les 40 ans bien-aimés), essayez d’ajouter plus de ces aliments à votre alimentation:

# 11 Houmous

# 12 Graines de lin

# 13 Noix

On ne peut pas écrire un article sur le collagène et la santé de la peau sans mentionner le fameux Vitamine C! Cette vitamine travaille avec l’acide aminé, la proline, pour favoriser la production de collagène. [16]

Dans une étude sur la vitamine C, les femmes de plus de 40 ans qui avaient le plus de vitamine C dans leur alimentation étaient moins susceptibles de développer des rides et un relâchement cutané. [17]

Non seulement la vitamine C profitera à votre peau, mais elle a également été nommée l’un des antioxydants les plus importants pour le corps humain! Cela vous empêche de contracter des maladies courantes comme le rhume et la grippe.

Obtenez votre dose quotidienne de vitamine C en les ajoutant à votre alimentation:

# 14 Oranges

# 15 Citrons

# 16 Limes

# 17 Poivrons rouges

# 18 Brocoli

# 19 Germes

# 20 Kiwi

Nous avons parlé de ce que je pense être les choses les plus importantes pour une bonne santé de la peau et du collagène. Je vais ajouter trois extras qui ne rentrent pas dans les catégories ci-dessus mais qui sont des incontournables pour tous ceux qui recherchent une peau vibrante et une santé vibrante!

# 21 Bouillon d’os

Il s’agit essentiellement de collagène cuit. Le bouillon d’os est incroyablement curatif et est chargé de minéraux, de collagène, de proline, de glycine et de glutamine, qui sont toutes les choses dont nous avons parlé dans ce post.

Le Dr Axe prétend que ces ingrédients, qui sont libérés dans le bouillon lorsque les os sont mijotés, « Ont le pouvoir de transformer votre santé. » Et il n’est pas le seul à faire ces affirmations, avec lesquelles je suis entièrement d’accord. [18]

Des études ont montré que boire du bouillon d’os peut aider à vaincre le rhume et la grippe, à réduire l’inflammation des voies respiratoires (asthme), à ​​améliorer la digestion, à améliorer les allergies et à rendre votre peau magnifique.

Donna Gates, auteur de Écologie corporelle dit que le bouillon d’os peut rendre votre peau souple et uniforme diminuer la cellulite. Je sais que certains d’entre vous qui lisez ceci sont totalement excités par cet effet secondaire possible!

Cliquez ici pour la recette de base du bouillon d’os du Dr Mercola.

# 22 Ail

L’ail contient acides lipoïques et taurine, qui se sont avérés utiles reconstruire le collagène et soutenir les fibres de collagène endommagées.

L’ail contient également un antioxydant appelé allicine, qui a été nommé l’un des antioxydants les plus puissants au monde. Allicin travaille dur pour combattre et neutraliser les radicaux libres dans le corps, qui peut autrement endommager considérablement la peau.

La consommation régulière d’ail cru serait une excellente stratégie de lutte contre les rides. [19]

# 23 Carottes

Les légumes à l’orange contiennent de la vitamine A, qui s’est avérée restaurer et régénérer la peau endommagée. La vitamine A est particulièrement utile pour ceux qui ont la peau endommagée en raison de l’exposition au soleil. [20]

Les carottes contiennent également une bonne quantité de vitamine C, qui, nous le savons déjà, contribue à favoriser la production de collagène et l’élasticité de la peau. [21]

C’est une TONNE DE BONNE directement de la Terre Mère elle-même, tout cela pour nous aider regarde et ressent notre meilleur! À quel point cela est cool?!

La vérité est que votre santé est entre vos mains, mon ami.

Beaucoup de gens ne profitent pas de cela simplement parce qu’ils ne le réalisent pas! Ils mettent leur santé et leur bien-être entre les mains des médecins et des médecins et oublient qu’en fin de compte, la responsabilité repose sur leurs propres épaules. Cela ne veut pas dire que les médecins ne sont pas importants – ils le sont absolument! Mais en tant que patients, il est important que nous soyons prêts et disposés à prendre les rênes de notre propre santé et à avancer avec confiance et assurance!

Je veux que vous sachiez que votre corps est INCROYABLE. Il est CONÇU pour durer et vivre une vie longue, saine et dynamique. Vous n’avez peut-être pas toujours l’air d’avoir 22 ans, mais encore une fois, vous pourriez!

Profitez de tous les aliments incroyables que nous avons sur la planète qui nous fournissent les nutriments dont nous avons besoin pour prospérer.

Les réponses ne viennent pas des laboratoires – elles poussent dans votre propre jardin!

avant de rester jeune de l’intérieur! Et n’oubliez pas d’essayer ma délicieuse recette de jus!

Recette de jus stimulant au collagène

  • Poignée de chou
  • Poignée d’épinards
  • Poignée de chou frisé
  • 2 carottes
  • 1 orange pelée
  • 1 citron
  • 2 cuillères à soupe de collagène des Grands Lacs
  1. Hacher si nécessaire et alimenter dans votre presse-agrumes.
  2. Profitez-en immédiatement.
Article initialement publié sur Fitlife.tv republié avec permission