21 octobre 2020
Si vous voulez des cheveux, des ongles et une peau plus forts: commencez à consommer ces aliments

Si vous voulez des cheveux, des ongles et une peau plus forts: commencez à consommer ces aliments

Saviez-vous que la santé de vos cheveux, de vos ongles et de votre peau est une grande indication de la santé de votre corps à l’intérieur?

Votre corps est bombardé de pesticides, polluants, conservateurs, sucres et autres produits chimiques toute la journée, par l’air, les produits de nettoyage, les articles de toilette et la nourriture! Lorsque ces toxines pénètrent dans votre corps, elles se séparent et affaiblissent le collagène, l’élastine et la kérotine qui renforcent les cheveux, les ongles et la peau.

Une alimentation à base de plantes bien équilibrée contribuera à un corps sain, à l’intérieur comme à l’extérieur. Il existe cependant des superaliments fortifiants qui dépassent le boost moyen des ongles, des cheveux et de la peau que la plupart des aliments sains fournissent.

J’ai fait une liste ci-dessous afin que vous puissiez travailler à renforcer votre corps à l’intérieur et à l’extérieur!

1. Légumes verts

Plus le vert est foncé, plus il est riche en vitamines et minéraux! La plupart des légumes verts contiennent des vitamines A, C, E, K, B et du fer; tout cela contribue à des ongles robustes, à des cheveux lisses et forts et à une peau claire et douce.

Mes verts préférés sont:

– Brocoli
– Chou frisé
– Cresson
– Épinard
– Collards

Les légumes verts ont également une teneur élevée en eau afin de vous garder hydraté, ce qui est excellent pour votre peau et vos cheveux. Les légumes que j’ai mentionnés ci-dessus sont connus pour être extrêmement riches en calcium, potassium et magnésium qui, encore une fois, contribuent de manière significative à la force de vos cheveux, de vos ongles et de votre peau.

2. Légumes-racines

Les légumes qui contiennent des niveaux élevés de vitamine A fourniront la force nécessaire pour des cheveux, des ongles et une peau sains. La courge, les carottes, la patate douce et la citrouille sont toutes d’excellentes sources de vitamine A.

Ces légumes-racines sont pleins de vitamine C, qui a la capacité de diminuer les niveaux de stress. Il a été prouvé que le stress abaissait le niveau d’élastine, de kérotine et de collagène dans votre corps, affaiblissant ainsi vos cheveux, vos ongles et votre peau.

3. Amandes

Comme je l’ai déjà dit, le collagène est l’un des éléments les plus importants pour obtenir et maintenir des cheveux, une peau et des ongles sains. La vitamine E encourage la production de collagène dans votre corps et les amandes sont pleines de vitamine E.

Les amandes sont également une excellente source de calcium, qui contribue non seulement à la solidité des os mais aussi à la santé des ongles, des cheveux, de la peau et des dents.

Lorsque vous mangez des amandes, assurez-vous de ne pas grignoter les mélanges montagnards très salés! Optez pour les amandes crues, intactes et biologiques!

4. Graines de citrouille

Ces délicieuses graines sont une excellente source de:

– Le fer
– Biotine
– Potassium
– Magnésium
– Protéine
– Les acides gras omega-3

J’adore les graines de citrouille! J’aime les jeter au four avec un tout petit peu d’huile de coco arrosée d’une pincée de sel de mer naturel! Ils font une excellente collation de travail et mieux encore, ils rendront vos cheveux, vos ongles et votre peau en bonne santé!

Leur effet alcalinisant naturel aide à la construction, pas à briser les processus naturels de votre corps. Les graines de citrouille aident également à construire des tissus élastiques dans le corps, ce qui rend la peau, les cheveux et les ongles extrêmement robustes et sains.

Sources:

http://www.canadianliving.com/health/nutrition/photo_gallery__10_superfoods_for_healthier_skin_hair_and_nails-6.php

Conseil beauté: utilisez des amandes pour favoriser la santé de la peau et des cheveux

http://www.dailytelegraph.com.au/newslocal/north-shore/the-beauty-foods-you-need-to-eat-to-look-amazing/story-fngr8h9d-1227071158734

Source de l’image: One Green Planet