1 juin 2020
Votre risque de cancer augmente chaque jour si vous ignorez ce problème chronique commun

Votre risque de cancer augmente chaque jour si vous ignorez ce problème chronique commun

Chez Healthy Holistic Living, nous recherchons sur le Web un excellent contenu de santé à partager avec vous. Cet article est partagé avec la permission de nos amis du Dr Mercola.

Par le Dr Mercola

Pour la plupart des gens, le sujet des selles est privé et la mécanique réelle de la production des selles est rarement réfléchie. À moins, bien sûr, que vous ne commenciez à souffrir de constipation.

Selon une recherche présentée lors de la réunion annuelle de l’American College of Gastroenterology 2015, au moins 15% de la population générale souffre de constipation chronique.

Le problème de la constipation chronique

Cela équivaut à environ 63 millions de personnes aux États-Unis. L’étude1a démontré un lien statistiquement significatif entre les personnes souffrant de constipation chronique et d’autres problèmes de santé, notamment le cancer colorectal et le cancer gastrique.

Les chercheurs ont approché cette étude sans s’attendre à trouver quelque chose de surprenant. Le lien entre la diverticulite et la constipation chronique a été bien documenté.

Cependant, les liens trouvés dans cette étude entre la constipation chronique, le cancer gastrique, le cancer rectal et la colite ischémique n’étaient pas attendus.2

Comment un identifiant de tabouret s’est formé: le processus digestif

Les selles sont le résultat final de la digestion, qui commence dans votre bouche. Imaginez votre corps comme un grand cylindre solide, qui a un tube allant du haut vers le bas du récipient.

L’intérieur du cylindre est à l’intérieur de votre corps et le tube qui va de haut en bas est en fait à l’extérieur du corps. Il s’agit d’une description de votre système digestif qui va de votre bouche à votre anus, mais ne s’ouvre jamais directement à l’intérieur de votre corps.

En d’autres termes, bien que votre système digestif soit techniquement «à l’intérieur» de votre corps, il contient des sucs digestifs et des bactéries qui ne devraient vivre qu’à l’extérieur de votre corps. Votre tube digestif joue un rôle essentiel dans votre santé globale. La digestion commence dans votre bouche lorsque vous mâchez des aliments et les aliments se mélangent à la salive.

La digestion se termine dans le gros intestin, une fois que votre corps a extrait les nutriments et l’eau, ne laissant que les déchets qu’il ne peut pas utiliser. Les nutriments absorbés contiennent de l’énergie, que vous appelez calories.

Le nombre de calories que vous mangez et, plus important encore, la qualité et la source de ces calories sont des facteurs importants pour déterminer votre santé et votre bien-être en général.

L’importance des bactéries intestinales

Un autre facteur qui affecte votre santé globale et le risque de développer la constipation est la quantité et le type de bactéries vivant dans votre intestin.

Ces microbes sont responsables de la dégradation des aliments, de la façon dont les calories ou l’énergie sont traitées, et peuvent augmenter ou diminuer votre risque d’allergies,3l’obésité, et plus encore.

Les chercheurs ont également déterminé que même si votre intestin réagit aux réactions de stress de votre cerveau, votre cerveau reçoit également des signaux de votre intestin qui peuvent déclencher des sentiments de tristesse.4

En d’autres termes, votre tube digestif ou votre intestin est fondamentalement lié à plus que la constipation, la diarrhée et la prise ou la perte de poids. Et, en raison de cette interrelation avec la santé du reste de votre corps, il ne devrait pas être surprenant que votre santé intestinale affecte la façon dont vous regardez, ressentez et agissez.

Causes de la constipation: qui est constipé et pourquoi?

Certaines des causes courantes de constipation comprennent l’abus de laxatifs, l’hypothyroïdie, le syndrome du côlon irritable (IBS) et l’ignorance de l’envie de partir. Si vous ignorez constamment l’envie d’aller à la selle – par exemple, pour éviter d’utiliser les toilettes publiques – vous pouvez éventuellement cesser de ressentir l’envie.

Certains médicaments, comme les antidépresseurs, les antiacides (comme le calcium), les médicaments contre l’hypertension artérielle et les suppléments de fer peuvent également contribuer à la constipation, tout comme la déshydratation si vous ne buvez pas assez d’eau pure chaque jour.

Cependant, l’une des principales causes de constipation est liée à votre alimentation, en particulier si vous en mangez une riche en aliments transformés et pauvre en fibres.

Dans environ 15 pour cent de la population qui souffre de constipation chronique, il existe des groupes de personnes plus susceptibles de souffrir de la maladie. Ces groupes comprennent:

  1. Les femmes, en particulier pendant la grossesse ou après l’accouchement. Le poids du bébé en développement repose normalement sur les intestins et peut ralentir la motilité ou le mouvement des selles à travers le tube digestif.Comme les selles ralentissent, plus d’eau est extraite par le corps, ce qui rend les selles dures, sèches et plus difficiles à passer.
  2. Les personnes âgées sont plus à risque de développer une constipation en raison à la fois d’une réduction du niveau d’activité et d’une réduction des mouvements dans le tube digestif.
  3. Les personnes qui vivent dans une tranche de revenu inférieure, en raison d’un accès moindre aux produits frais.5
  4. Les personnes qui viennent de subir une intervention chirurgicale peuvent ne pas bouger aussi bien, peuvent être nerveuses à l’idée de pousser pour aller à la selle si elles ont subi une intervention chirurgicale abdominale ou peuvent ne pas suivre leur régime alimentaire normal.

De nombreux médicaments augmentent votre risque de constipation chronique

Le facteur de risque de constipation augmente également lorsque vous prenez un grand nombre de médicaments. Une large gamme de médicaments, sur ordonnance et en vente libre, semblent augmenter votre risque de constipation. Il peut s’agir de Synthroid, d’ibuprofène, d’aspirine, d’antiacides, de suppléments de fer et de stupéfiants.6,7,8

D’autres conditions médicales peuvent également affecter la capacité du tractus intestinal à fonctionner normalement.9,dix

Conditions provoquant un blocage Tumeurs, inflammation ou enflure dues à des affections telles que la diverticulite ou la maladie inflammatoire de l’intestin et la fissure anale
Conditions qui affectent les nerfs dans les intestins Maladie de Parkinson, lésions de la moelle épinière, lésions cérébrales, accident vasculaire cérébral, motilité lente ou mouvement dans les intestins, neuropathie autonome et sclérose en plaques
Conditions impliquant les muscles utilisés pour l’élimination Affaiblissement des muscles pelviens ou des muscles pelviens qui ne coordonnent pas la relaxation et la contraction (dyssynergie)
Conditions qui affectent vos hormones Hypothyroïdie, diabète, hyperparathyroïdie et grossesse

Liens entre la constipation chronique et votre santé physique

Bien que l’étude présentée à la réunion annuelle de l’American College of Gastroenterology ait trouvé des liens entre la constipation chronique et le cancer du rectum, le cancer gastrique, la diverticulite et la colite ischémique, il existe également d’autres liens entre la constipation et votre état de santé général.

Par exemple, une poussée chronique et des selles douloureuses peuvent vous prédisposer à de grandes hémorroïdes irritantes et douloureuses. Votre côlon a été conçu pour contenir quelques livres de selles, mais lorsqu’il est constipé, votre côlon peut contenir jusqu’à 10 livres d’excréments secs et durs.

Le simple volume des selles peut étirer le côlon, irriter la muqueuse du côlon (muqueuse) et produire des toxines en attendant d’être éliminé du corps. La constipation chronique peut également entraîner une déchirure de l’anus, appelée fissure anale.

Ces fissures sont causées par un traumatisme de la muqueuse interne de l’anus, souvent devant une grosse selle sèche.11

La constipation chronique peut également affecter la santé génitale et urinaire des femmes.

Parce que le côlon et les organes reproducteurs féminins sont structurellement proches dans le corps, la pression de grandes quantités de selles dans le côlon peut entraîner un prolapsus rectal dans le vagin,12 et augmenter le risque que la vessie ne se vide pas complètement ou n’entraîne un reflux d’urine de la vessie vers les reins, appelé reflux vésico-urétéral.13

Ce reflux provoque des lésions rénales permanentes et augmente le risque d’infections rénales.

Le fait de pousser de grosses selles dures du rectum peut entraîner la sortie de certains de vos intestins de l’anus, appelés prolapsus rectal. La constipation chronique est un problème récurrent chez 30 à 67% des patients souffrant de prolapsus rectal.14 Cela nécessite une intervention chirurgicale pour réparer.

Lorsque les gens décident de reporter la chirurgie, ils risquent d’étirer encore plus le sphincter anal et d’augmenter la quantité d’intestins qui dépassent du corps.

Approches de style de vie comme remèdes naturels contre la constipation

Si vous souffrez de constipation chronique, vous pouvez apporter des changements à vos habitudes quotidiennes qui peuvent améliorer vos habitudes intestinales. Votre première étape, et la plus simple, consiste à vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau. Lorsque les selles se déplacent dans vos intestins, votre corps élimine l’eau. Si vous êtes bien hydraté, moins d’eau peut être éliminée, laissant les selles plus molles et plus faciles à passer. Buvez suffisamment pour que votre urine soit de couleur paille. S’il est jaune foncé, vous êtes déshydraté et s’il est incolore, vous buvez trop.

La fibre dans vos selles aidera à attirer plus d’eau et à garder les selles molles. C’est pourquoi votre médecin recommande d’augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation pour aider à soulager la constipation. Cependant, si vous suivez un régime riche en fibres mais ne restez pas hydraté, les selles deviendront encore plus dures et plus difficiles à passer. La quantité recommandée de fibres dans votre alimentation est de 20 à 30 grammes par jour; Je crois que 32 grammes par jour est idéal.

La fibre diététique organique de psyllium est importante pour la santé de vos deux points. Le psyllium a également d’autres avantages pour la santé, notamment en aidant à contrôler votre glycémie, en réduisant votre risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de calculs biliaires, de calculs rénaux et de diverticulite, en améliorant la santé de votre peau et en vous aidant à perdre ou à maintenir votre poids.

Les légumes sont le meilleur moyen de fortifier votre alimentation avec des fibres. Si vous ne pouvez pas atteindre la quantité recommandée de fibres par jour, la supplémentation en psyllium biologique entier est simple et rentable.

L’exercice régulier peut également aider à réduire la constipation.15 Le mouvement aide à augmenter la motilité dans votre tube digestif et peut stimuler l’envie d’aller à la selle. Lorsque vous ressentez l’envie, n’attendez pas. Plus les selles restent longtemps dans votre côlon, plus l’eau est éliminée et plus il est difficile de passer.

Réduire votre risque de constipation

Il existe plusieurs façons de réduire votre risque de constipation. Je recommande fortement de manger quotidiennement des aliments fermentés et de culture traditionnels pour aider à «réensemencer» votre corps avec de bonnes bactéries. C’est facile de les faire. Pour une démonstration, veuillez voir la vidéo ci-dessus. Si vous ne mangez pas d’aliments fermentés, il est conseillé de prendre un supplément probiotique de haute qualité.

Les avantages des probiotiques

L’utilisation de probiotiques est si importante pour votre santé globale que certains chercheurs les comparent à un «organe nouvellement reconnu». La recherche relie la santé et la variété des bactéries dans votre intestin à votre comportement, au diabète, à l’expression des gènes, à l’autisme et à l’obésité.16 Les bactéries présentes dans votre intestin jouent un rôle essentiel dans la digestion de vos aliments, la motilité de vos intestins et, finalement, le développement de la constipation.

Une autre façon de réduire votre risque est de parler à votre médecin des médicaments que vous utilisez actuellement. Explorez les options pour réduire la quantité de médicaments dont vous pourriez avoir besoin ou les marques que vous utilisez actuellement si elles sont liées au déclenchement de la constipation. Méfiez-vous particulièrement de l’utilisation régulière de laxatifs, car cela peut aggraver la constipation.

N’oubliez pas que lorsque vous voyagez, votre régime quotidien est souvent interrompu. Les différences de nourriture, les changements apportés à votre programme d’exercice régulier ou la réduction de l’apport en eau peuvent tous avoir un impact négatif sur la capacité de votre corps à maintenir une routine intestinale saine. Essayez de rester aussi proche que possible de votre routine habituelle. Apportez du psyllium biologique entier pour compléter votre alimentation les jours où vous n’avez pas assez de fibres. Essayez de faire régulièrement de l’exercice chaque jour et buvez suffisamment d’eau pour garder votre urine d’une couleur paille claire.

S’accroupir peut vous aider si vous êtes constipé

La dernière chose à laquelle la plupart des gens pensent lors de l’utilisation des toilettes est position, mais cela peut avoir un impact significatif sur la facilité avec laquelle vous éliminez et même augmentez votre risque de problèmes intestinaux et pelviens, y compris la constipation, les hémorroïdes, etc. La plupart d’entre vous lisez probablement ce document pour évacuer votre intestin, mais cela vous oblige à appliquer une force supplémentaire (forcer), qui a des effets biologiques indésirables, notamment une interruption temporaire du débit cardiaque.

Assis sur des toilettes modernes est conçu pour placer vos genoux à un angle de 90 degrés par rapport à votre abdomen. Cependant, le naturel s’accroupir position (qui est encore utilisée par la majorité de la population mondiale) place vos genoux beaucoup plus près de votre torse, et cette position modifie en fait les relations spatiales de vos organes intestinaux et de votre musculature, optimisant les forces impliquées dans la défécation.

S’accroupir redresse votre rectum, détend votre muscle puborectal et permet une vidange complète de votre caecum et de votre appendice sans forcer, ce qui empêche la stagnation fécale et l’accumulation de toxines dans votre tractus intestinal. Il est instructif que les sociétés non occidentalisées, où les gens s’accroupissent, n’aient pas la prévalence élevée de maladies intestinales observée dans les pays développés; dans certaines cultures à mode de vie traditionnel, ces maladies sont rares ou presque inconnues.

Si vous avez des problèmes avec les selles, en particulier la constipation, je vous invite à essayer la position accroupie. L’accroupissement implique une force et une flexibilité que les adultes ont tendance à perdre avec le temps (mais les enfants en ont naturellement). Des toilettes et des selles spéciales qui placent votre corps dans une position plus « squatty » peuvent vous aider à vous rapprocher de l’idéal même si vous êtes assis depuis des décennies.

Options de traitement médical pour la constipation chronique

Dans certaines circonstances, ces choix de vie et ces mesures préventives ne suffisent pas à atténuer la constipation. Discutez avec votre médecin du dépistage de l’hypothyroïdie. Dans l’hypothyroïdie, votre corps ne sécrète pas suffisamment d’hormone thyroïdienne. Cette hormone a un impact significatif sur la motilité et le mouvement du tractus intestinal, c’est pourquoi la constipation est l’un des symptômes caractéristiques de l’hypothyroïdie.

Bien qu’il puisse être tentant d’utiliser des remèdes et des laxatifs en vente libre, ces recours ne sont pas sans risque. Quand on en prend trop, trop d’eau est aspirée dans les intestins, ce qui entraîne une déshydratation et un nombre anormal d’électrolytes dans votre sang. La déshydratation et les électrolytes déséquilibrés peuvent entraîner des lésions rénales et cardiaques pouvant entraîner la mort.

Votre corps peut également devenir dépendant de l’utilisation de laxatifs pour avoir une selle normale. Cela est particulièrement vrai des laxatifs qui utilisent des stimulants pour augmenter la motilité des intestins et du tube digestif. Les laxatifs stimulants comprennent des médicaments comme Exlax ou des laxatifs marqués comme «naturels» et comprennent des laxatifs au séné ou à la casse.

Carence en magnésium et constipation chronique

Une cause sous-jacente de constipation peut également être une carence en magnésium. Bien qu’il soit principalement considéré comme le minéral qui affecte vos os, le magnésium joue un rôle dans la relaxation et la contraction des muscles lisses, la production de neurotransmetteurs, les éléments constitutifs de l’ADN et la digestion des glucides, des protéines et des graisses. La quantité quotidienne recommandée de magnésium est de 310 à 320 mg pour les femmes et de 400 à 420 mg pour les hommes, bien que cette quantité puisse être juste suffisante pour prévenir une carence pure et simple.

Si vos muscles qui coordonnent la défécation ne fonctionnent pas ensemble, appelé défécation dyssynergique, alors un mécanisme de biofeedback anorectal peut être le traitement le plus efficace pour rééduquer vos muscles pour vider complètement le rectum. Dans d’autres cas de prolapsus rectal ou d’une rectocèle causée par la constipation chronique, une intervention chirurgicale peut être indiquée pour réparer la zone.17

LA SOURCE:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/11/25/chronic-constipation-signs.aspx

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