19 septembre 2020

10 marques de jus «sains» qui sont tout aussi mauvais pour vous que le Coca

Tout le monde sait que le Coca-Cola et le soda sont mauvais pour vous, le coke contient 10,6 g de sucre pour 100 ml ou 7 cuillères à café. Mais les alternatives «saines» que de nombreuses marques tentent de promouvoir peuvent en fait être tout aussi mauvaises pour vous, et certaines d’entre elles appartiennent même à Pepsico et Coca-Cola! Le jus, en particulier, est excessivement riche en sucre, ce qui peut entraîner des problèmes de glycémie et une résistance à l’insuline pouvant conduire au diabète ou à l’hyperglycémie.

10 marques de jus aussi mauvaises que le coke

Ce sont quelques-uns des coupables les plus populaires pour augmenter la glycémie. Vous voudrez y réfléchir à deux fois avant de les ajouter à un smoothie.

1. Tropicana

Le jus d’orange pur original contient 23 g de sucre par 250 ml (9,2 g / 100 ml).

2. Dole

Le jus d’ananas contient 22 g par 175 ml (12,5 g / 100 ml) et le jus d’orange pur à 100% contient 23 g par 240 ml (9,5 g / 100 ml)

3. Jus nu

Varie de 34 g pour 450 ml (7,5 g / 100 ml) en Berry Veggie et Kale Blazer à 49 g pour 450 ml (10,8 g / 100 ml) en saveur de carotte orange sur le côté végétarien. Côté jus, il varie de 26 g pour 450 ml (5,8 g / 100 ml) pour l’amande pêche à 61 g pour 450 ml (13,6 g / 100 ml) pour la grenade myrtille.

4. Minute Maid

Le jus d’orange à 100% contient 25 g pour 250 ml (10 g / 100 ml) et le punch aux fruits en contient 23 g pour 250 ml (9,2 g / 100 ml).

5. Eau vitaminée

Varie de 29 à 32 g pour 591 ml (4,9 à 5,4 g / 100 ml), tandis que la marque Zero n’a ni sucre ni calories.

6. Blueprint Juice Cleanse

Le jus vert est le plus populaire et contient 24 g pour 473 ml (5,1 g / 100 ml), tandis que d’autres saveurs comme la canneberge en contiennent beaucoup plus à 51 g pour 473 ml (10,7 / 100 ml).

7. Ocean Spray

Le jus de canneberge à 100% contient 23 g pour 250 ml (9,2 g / 100 ml).

8. Odwalla

Le smoothie à la mangue et au tango contient 55 g pour 449 ml (12,2 / 100 ml), tandis que la boisson protéinée à la vanille en contient 43 g pour 449 ml (9,5 g / 100 ml).

9. Allen’s

Le jus de pomme 100% pur a 25 g pour 250 ml (10 g / 100 ml).

10. Welch’s

Le jus de raisin contient 36 g par 240 ml (15 g / 100 ml).

Jus et glycémie élevée

Les premiers symptômes de l’hypoglycémie peuvent être une augmentation de la soif, un volume fréquent ou accru des mictions, une perte de poids ou de la fatigue. Si elle se prolonge, elle peut éventuellement entraîner des infections cutanées, des cicatrices et des plaies à guérison lente, des problèmes d’estomac / intestinaux et des dommages aux nerfs, aux yeux, aux vaisseaux sanguins ou aux reins. Assurez-vous de consulter votre médecin si l’un d’eux persiste.

Un taux de sucre dans le sang normal est considéré comme inférieur à 100 mg / décilitre après ne pas avoir mangé pendant 8 heures et inférieur à 140 mg / dL 2 heures après avoir mangé. 60-90 mg / dL est également normal quand ils sont les plus bas avant les repas.

Une glycémie élevée agit essentiellement comme un poison pour votre corps, supprimant lentement la capacité des cellules du pancréas à créer de l’insuline. L’organe peut surcompenser les niveaux d’insuline, ce qui peut entraîner des dommages permanents au pancréas.

Comment choisir le bon jus

Ce que vous devez savoir quand il s’agit de choisir un jus, ce sont des mots comme purée et des ingrédients tels que le sucre de canne, riches en fruits et de faibles portions de légumes.

La purée est une pâte ou un liquide crémeux à base de fruits et légumes écrasés. Il est plus riche en calories et contient souvent du sucre ajouté par rapport aux fruits frais dans un quart de la tasse.

Le sucre de canne est la forme pure et non raffinée du sucre qui provient de la plante de canne. Bien que beaucoup essaient de prétendre qu’il est plus sain que les types raffinés, il n’y a pas ou peu de différence entre les deux autres que les variations de goût. Limiter le sucre en général est votre meilleur choix.

Les fruits sont très riches en sucre, mais lorsqu’ils sont frais, l’eau dilue l’apport en sucre. Sous forme de jus, cela ne se produit pas et vous vous retrouvez avec le sucre et le goût. Recherchez donc des jus avec plus de légumes que de fruits, car de nombreuses marques essaieront de mélanger plus de fruits pour masquer le goût des légumes.

Bien que ces marques puissent avoir certains avantages pour la santé, la quantité de sucre cachée dans chacune est révélatrice. N’oubliez pas de toujours garder les choses avec modération et d’éviter de trop abuser. Et bien sûr, boire plus d’eau n’est jamais une mauvaise idée!

Sources:

http://www.coca-cola.co.uk/faq/how-much-sugar-is-in-coca-cola

http://www.blueprint.com/nutrition/

https://www.tropicana.ca/products/tropicana-pure-premium%C2%AE-original-4

https://dolesunshine.com/products/chilled-juice/orange-juice-with-calcium

http://www.webmd.com/diabetes/how-sugar-affects-diabetes

https://www.welchs.com/products/100-juices/grape-100-juices/100-grape-juice

https://authoritynutrition.com/fruit-juice-is-just-as-bad-as-soda/

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2301135/15-WORST-health-drinks-Orange-juice-Innocent-smoothies-sugar-13-Hobnobs-3-half-doughnuts.html

http://www.sugarstacks.com/beverages.htm

http://www.coca-colacompany.com/brands/product-description

http://www.webmd.com/diabetes/guide/diabetes-hyperglycemia

http://www.livestrong.com/article/530592-nutrition-in-fruit-puree/

http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/is-natural-sugar-better-for-you