24 septembre 2020

10 signes avant-coureurs Votre corps a besoin de plus d’eau (et des aliments remplis d’eau que vous devriez manger!)

Nous avons tous entendu dire que nous devons boire 8 verres d’eau par jour. Mais combien d’entre nous boivent réellement la totalité du quota? Je sais que c’est un défi pour moi de suivre!

Mais la déshydratation n’est pas une mince affaire. C’est pourquoi vous devez connaître ces signes avant-coureurs et rester vigilant pour garder votre corps hydraté pour une santé optimale.

Signes avant-coureurs de déshydratation

Selon WebMD, ce sont les signes et symptômes de déshydratation allant de mineurs à graves:

La couleur de l’urine peut indiquer une déshydratation. Si l’urine est concentrée et profondément jaune ou ambre, vous pouvez être déshydraté.

S’ils ne sont pas traités, les symptômes de déshydratation peuvent dégénérer en douleurs thoraciques et abdominales et même en convulsions! Il n’est donc pas prudent d’ignorer votre corps lorsqu’il vous dit qu’il a besoin de plus de liquide. Si vous ne souhaitez toujours pas mouiller votre sifflet avec de l’eau seule, vous pouvez essayer certains de ces aliments très hydratants.

Ce qui suit a été republié avec la permission de nos amis à preventdisease.com.

Top 10 des aliments hydratants

Boire 8 verres d’eau par jour est complètement et totalement inutile si vous mangez l’un de ces aliments avec une consistance relative. Notre corps est composé de plus de 70% d’eau et il entraîne pratiquement toutes les fonctions corporelles – de la régulation de la température corporelle à l’élimination des déchets en passant par la lubrification des articulations et le transport de l’oxygène vers les cellules.

1) CONCOMBRE – 95% d’eau
Une tasse de tranches de concombre est aussi désaltérante qu’un verre d’eau, ou très proche. La chair des concombres est principalement composée d’eau mais contient également de la vitamine C et de l’acide caféique. Ils ne contiennent ni gras saturés ni cholestérol et sont très riches en vitamine K, vitamine B6 et fer.

2) CÉLERI – 95% d’eau
Le céleri est riche en fibres et riche en vitamines et minéraux, y compris le potassium, le folate et les vitamines A, C et K. Comme tous les aliments riches en eau, le céleri a très peu de calories – seulement 6 calories par tige. Et son punch un-deux de fibres et d’eau vous aide à vous remplir et à réduire votre appétit.

3) ZUCCHINI – 95% d’eau

La courgette est l’un des légumes les plus hydratants que vous puissiez manger. Une portion saine contient moins de 25 calories et est une excellente source de folate, de potassium et de vitamines A et C.

4) ANANAS – 95% d’eau

Ce fruit exceptionnellement juteux regorge de bromélaïne, un mélange de composés aux puissants pouvoirs anti-inflammatoires. En d’autres termes, mangez de l’ananas maintenant et vous pourrez éviter les analgésiques à l’avenir.

5) SALAD GREENS – 94% d’eau

La plupart des salades vertes contiennent 94% d’eau, ce qui en fait un aliment à faible densité énergétique. En d’autres termes, vous vous sentirez plus rassasié avec moins de calories et perdrez du poids plus rapidement. Ils sont également riches en nutriments, comme le folate, la vitamine C, les fibres et le bêta-carotène antioxydant, qui aident à garder vos yeux et votre peau en bonne santé.

6) PASTÈQUE – 92% d’eau
La combinaison de sels, de minéraux et de sucres naturels dans certains fruits et légumes peut effectivement hydrater les gens plus efficacement que l’eau. Ce melon juteux est également l’une des sources les plus riches de lycopène, un antioxydant anticancéreux présent dans les fruits et légumes rouges. En fait, la pastèque contient plus de lycopène que les tomates crues – environ 12 milligrammes par quartier, contre 3 milligrammes par tomate de taille moyenne.

7) POIVRONS CLOCHES – 92% d’eau

Les poivrons contiennent de l’eau hydratante et des antioxydants qui feront briller votre peau si vous les consommez régulièrement. Riches en sources de certains des meilleurs nutriments disponibles, y compris la vitamine C, la thiamine, la vitamine B6, le bêta-carotène et l’acide folique, les poivrons sont les mieux consommés biologiques.

8) FRAISES – 91% d’eau

Les fraises fournissent le plus de vitamine C de toutes les baies et fournissent également du folate, une vitamine B essentielle à la croissance saine de nouvelles cellules. Et comme ils contiennent 91% d’eau, ils contribueront de manière significative à votre apport hydrique global.

9) CANTALOUPE – 90% d’eau

Même si ce melon populaire est composé à 90% d’eau, il est toujours rempli d’une saveur rafraîchissante et riche – pour seulement 56 calories par tasse. Une tasse de cantaloup fournit également 103,2% de la valeur quotidienne de la vitamine A.

10) PAMPLEMOUSSE – 90% d’eau

Manger un demi-pamplemousse – environ 40 calories – avant chaque repas aide les personnes à la diète à perdre environ trois livres et demie en 12 semaines. Les chercheurs disent que les composés contenus dans les fruits contribuent à brûler les graisses et à stabiliser la glycémie, contribuant ainsi à réduire les fringales.

La source

http://www.webmd.com/a-to-z-guides/dehydration-adults

http://preventdisease.com/news/16/021116_Eat-Your-Water-With-Top-10-Hydrating-Foods.shtml