30 septembre 2020

14 signes d’avertissement que vos glandes surrénales sont brûlées et ce dont vous avez besoin pour les réparer

Épuisement surrénalien. Cela signifie que vos glandes surrénales sont surchargées de travail, ce qui entraîne un faible taux de cortisol et des hormones déséquilibrées. Si vous avez dit à votre médecin que vous soupçonniez une fatigue surrénalienne, vous seriez probablement envoyé à un endocrinologue qui pourrait vous tester pour les maladies d’Addison ou de Cushing, troubles endocriniens relativement rares qui indiquent des niveaux de cortisol très bas ou élevés (votre hormone de stress principale). Le traitement est la chirurgie et les médicaments. Ce n’est pas de cela dont nous parlons ici.

La fatigue surrénale est-elle un canular?

Des clients m’ont dit que leur médecin leur avait dit que la fatigue surrénalienne était un canular. La fatigue surrénale n’est pas reconnue dans le modèle médical conventionnel car ce n’est pas une maladie pour laquelle des médicaments peuvent être prescrits, et c’est ainsi que fonctionne notre système médical. Fatigue surrénale devrait vraiment être appelé dysfonctionnement de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), ce qui est une façon élégante de dire que la boucle de rétroaction entre le cerveau et les glandes surrénales est frite, il y a donc une mauvaise communication et une résistance quant au moment et à la façon de libérer les hormones du stress. (en savoir plus sur l’axe HPA ici). La fatigue surrénale qui commence n’est pas la faute des surrénales en soi; c’est un dysfonctionnement entre le cerveau et les glandes surrénales.

Vos glandes surrénales sont 2 petites glandes qui reposent sur vos reins et produisent du cortisol et des hormones sexuelles. À bien des égards, l’axe HPA et les glandes surrénales sont le centre de commande et de contrôle de votre corps et vous aident à gérer votre niveau de stress, votre taux d’hormones, votre fonction thyroïdienne, votre sommeil, votre libido et votre métabolisme. Lorsque tout fonctionne normalement, vous avez une énergie bonne et stable tout au long de la journée, vous dormez bien, vous avez une bonne libido et vous maintenez votre poids.

Lorsque vous rencontrez du stress, le corps réagit avec une chaîne d’événements hormonaux pour vous préparer au combat. L’hormone de libération de corticotropine (CRH) est libérée de l’hypothalamus. La CRH stimule la production d’hormone adrénocorticotrope (ACTH). L’ACTH stimule la libération de cortisol, la principale hormone de stress du corps. Le cortisol maintient la glycémie et la pression artérielle à un niveau élevé afin que vous puissiez vous battre ou fuir et rester en vie pendant l’événement stressant. Il s’agit d’une réponse au stress normale et saine.

Mais lorsque vous êtes stressé de façon chronique et que cette chaîne d’événements est déclenchée en continu, votre cortisol reste élevé, vous devenez finalement épuisé des hormones dont vous avez besoin pour combattre le stresseur. À ce stade, vous faites face à l’épuisement professionnel et vous pouvez également remarquer de l’anxiété et de la dépression, car la sérotonine est épuisée lorsque le cortisol est chroniquement élevé, et maintenant il y a un dysfonctionnement neuroendocrinien.

La fatigue surrénale est une constellation de symptômes, tels que l’insomnie, l’anxiété, la fatigue ou le brouillard cérébral, qui perturbent votre vie de tous les jours. Ces problèmes persistants ne vous enverraient pas à l’hôpital, peut-être même pas chez le médecin, mais ils sont la façon dont votre corps vous signale qu’il y a un déséquilibre. Les gens peuvent ignorer ces signes, pensant que cela fait partie du stress ou de «vieillir», ou ils peuvent consulter un médecin qui leur prescrira des médicaments en fonction de leurs symptômes: Ambien pour l’insomnie, par exemple, ou des antidépresseurs et des médicaments anti-anxiété. Mais là encore, le déséquilibre sous-jacent n’est pas résolu et le problème persiste jusqu’à ce qu’il déclenche une maladie ou une maladie à part entière.

Lorsque vos glandes surrénales commencent à faiblir, vous remarquerez peut-être

  • fatigue
  • gain de poids
  • problèmes digestifs tels que ballonnements, constipation, diarrhée
  • envies de sucre et / ou de sel
  • le «crash de 15 h»
  • brouillard cérébral
  • sensibilité accrue à la maladie
  • diminution de la capacité à gérer le stress, sensation de fatigue
  • insomnie ou réveil vers 4 heures du matin, incapable de s’endormir
  • anxiété
  • une dépression
  • PMS / bouffées de chaleur associées à la ménopause
  • incapacité à se concentrer
  • faible libido

Les causes de la fatigue surrénale

  • stress émotionnel. Fait intéressant, 95% des cas de fatigue surrénalienne sont précipités par un stress émotionnel extrême. Cela pourrait être un décès, un divorce, une blessure, une perte d’emploi, OU même un stress positif comme se marier ou avoir un bébé. Le stress est vraiment la principale cause de déséquilibre dans le corps.
  • régime. Trop d’aliments transformés, trop de café / caféine, heures de repas irrégulières, sucres raffinés, repas pauvres en nutriments, ne mange pas assez ou manger des aliments qui manquent de nutriments parce qu’ils sont transformés ou raffinés.
  • douleur, inflammation chronique
  • déséquilibre du microbiome et infections digestives tels que h pylori, dysbiose, SIBO, candida, parasites (plus courants que vous ne le pensez!)
  • manque de sommeil
  • auto-immune conditions

Ce qui commence comme un stress chronique brûle généralement la bougie aux deux extrémités: rester debout toute la nuit pour étudier (ou faire la fête), prendre du café ou des sodas, travailler 2 emplois, travailler 80 heures par semaine, sauter des repas, dormir seulement 4 heures par nuit – ou pas du tout. Les gens se sentent généralement très bien à ce stade parce que votre corps produit plus de cortisol en réponse au stress pour vous rendre plus alerte et vous aider à traverser tout ce que vous faites (la réponse au combat ou à la fuite). Un peu de stress est normal et bon, et nous l’avons tous. MAIS c’est la capacité de votre corps à récupérer qui compte, et si vous ne dormez pas ou ne mangez pas bien et que vous restez en mode stress pendant des années, vous vous dirigez vers l’épuisement professionnel parce que votre corps n’a pas la chance de récupérer.

Une fois que votre corps ne peut pas suivre votre niveau de stress, vous commencez à vous épuiser. Votre cerveau signale qu’il y a un stress, mais vos glandes surrénales ne peuvent pas produire la quantité requise de cortisol pour vous maintenir en mouvement et vous commencez à vous planter. Vous souffrez maintenant d’épuisement surrénalien et votre taux de cortisol est faible. Vos ressources pour lutter contre le stress sont épuisées. Si vous êtes une femme, vous pouvez commencer à avoir des cycles irréguliers ou une aggravation des symptômes du syndrome prémenstruel parce que votre corps commence à emprunter des molécules d’autres hormones, comme la progestérone (l’une de vos principales hormones féminines), pour fabriquer du cortisol. Votre corps perçoit que la survie est plus importante que la reproduction, donc les femmes remarquent l’infertilité ou les irrégularités du cycle. Votre corps sait qu’un environnement stressé n’est pas idéal pour créer un bébé! Ce manque de progestérone peut vous laisser dominant en œstrogènes. (En savoir plus ici).

Vous pouvez également ressentir des symptômes d’hypothyroïdie, tels que la constipation et l’amincissement des cheveux, car vos glandes surrénales affectent votre thyroïde ainsi que vos hormones féminines. Vous êtes probablement fatigué ou avez du mal à dormir, et vous pouvez prendre du poids (en particulier autour de l’abdomen) et vous ne pouvez pas le perdre, peu importe quoi parce que votre métabolisme a ralenti en raison de votre corps dans un état de stress. Un corps stressé n’est pas en mode de combustion des graisses – il travaille pour conserver les ressources.

Si vous continuez dans cette voie, en prenant de la caféine pour continuer, en lésinant sur le sommeil pour faire votre travail (ou faire la fête) ou en sautant des repas pour éviter de prendre encore plus de poids, vous vous dirigez vers un épuisement professionnel grave. Le genre que vous ne pouvez plus ignorer. À ce stade, vos glandes surrénales, thyroïdiennes et hormones féminines sont déséquilibrées, et même si votre médecin peut vous regarder, perplexe, parce que votre analyse de sang est revenue bien, vous savez qu’il y a quelque chose qui ne va pas parce que vous ne vous sentez pas bien, vous avez avez pris du poids, avez peut-être de l’anxiété et vos hormones sont devenues détraquées.

Comment inverser l’épuisement surrénalien

  • tests de salive pour déterminer les niveaux de cortisol
  • restaurer le rythme circadien
  • SOMMEIL, au moins 8 heures par nuit. Au lit à 22h.
  • manger à intervalles réguliers pour maintenir une glycémie stable
  • manger suffisamment de calories pour guérir
  • manger des aliments riches en nutriments et riches en nutriments et bons gras
  • arrêtez de boire du café
  • favoriser la digestion avec des aliments probiotiques
  • minéraux et vitamine C
  • herbes adaptogènes
  • Vitamines B
  • gérer le stress au travail, les relations

La première étape consiste à tester la salive pour déterminer à quoi ressemblent vos niveaux de cortisol. Certains médecins peuvent proposer des tests sanguins pour le cortisol, mais ils ne sont pas aussi précis et ne proposent qu’un instantané de ce que font vos niveaux de cortisol pendant la journée. Le test de salive nécessite 4 échantillons afin que vous ayez une idée de votre rythme de cortisol. Ils devraient être les plus élevés le matin pour vous réveiller et vous faire passer la journée, les plus bas la nuit pour vous endormir. Si le cortisol est trop faible, disons le matin, vous serez fatigué. S’il fait trop haut la nuit, vous ne pouvez pas dormir. Votre corps est synchronisé avec le rythme naturel de la lumière et de l’obscurité, et plus vous pourrez rétablir ce rythme, plus vous guérirez. Le test de salive nécessite 4 échantillons pendant la journée pour mesurer votre rythme de cortisol, puis vous aurez les informations dont vous avez besoin pour réparer. Le cortisol élevé est traité différemment du cortisol faible, il est donc important de tester et de voir à quoi ressemble votre rythme.

La deuxième étape consiste à combiner un protocole de guérison avec un régime alimentaire riche en nutriments. Faites des légumes de tous types à la base de chaque repas. Des protéines de haute qualité, organiques et riches en acides gras telles que le poisson sauvage, le bœuf nourri à l’herbe, l’agneau et les œufs à chaque repas en quantités appropriées pour vous. Des tonnes de légumes riches en minéraux et de légumes de mer, car les glandes surrénales ont besoin de minéraux pour fonctionner. Beaucoup de sel de mer (ce qui est probablement le bienvenu, car vous pourriez avoir envie de sel!); bonnes graisses comme l’huile de coco, le beurre, l’huile d’olive; les superaliments comme le bouillon d’os, les viandes d’organes, les aliments crus au kraut / probiotiques et les viandes d’organes

La troisième étape consiste à ajouter des suppléments de guérison spécifiques à votre régiment quotidien.

Certains des suppléments nécessaires pour guérir la fatigue surrénale sont

La quatrième étape consiste à restaurer vos rythmes circadiens naturels, à mettre votre corps au programme. Réveillez-vous en même temps. Mangez toutes les 4 heures. Allez vous coucher avant 22h ou 23h. Assurez-vous de gérer votre glycémie, car les taux de glycémie élevés ou bas stressent les glandes surrénales. Cela signifie couper les aliments raffinés, le gluten, le sucre blanc, les sodas, le café et le vin en soirée (désolé) et arrêter de sauter des repas. Soutenez la digestion avec des aliments probiotiques comme le kraut cru ou ce kéfir d’eau de coco, ma source préférée parce que vous bénéficiez également des avantages de l’eau de coco avec une forte dose de probiotiques. Si votre tube digestif est enflammé par trop de pain, de sucre et de vin, vous n’absorberez pas les nutriments de tous les bons aliments que vous mangez actuellement. Et rappelez-vous: votre corps perçoit l’inflammation comme un facteur de stress, donc un tube digestif enflammé peut aggraver la fatigue surrénalienne! Vous voudrez peut-être prendre un supplément probiotique pour favoriser la digestion.

La farine blanche raffinée et le sucre augmentent votre glycémie, ce qui stresse les glandes surrénales

Herbes adaptogènes comme la maca, la rhodiola, la schizandra, l’ashwagandha, la racine de réglisse et le basilic sacré peuvent vraiment aider. Je dois souligner que vous devez travailler avec un praticien pour vous aider à déterminer exactement ce dont vous avez besoin – ne faites pas cavalier seul! Certaines de ces herbes, surtout si elles sont prises au mauvais moment, peuvent par exemple aggraver ou aggraver encore l’insomnie.

Les facteurs de style de vie sont les plus importants. Vous ne vous améliorerez pas si vous ne changez pas vos habitudes – sommeil, stress et alimentation. J’ai demandé à des clients de s’absenter du travail pour guérir parce qu’ils comprenaient que leur santé était si importante – et qu’ils empêcheraient des factures médicales à l’avenir (ainsi que l’incapacité de travailler parce qu’ils sont en invalidité avec le syndrome de fatigue chronique). Réparez vos relations stressantes, et ai-je mentionné? DORMIR. Prenez un jour par semaine et débranchez pour aider à calmer un esprit et un corps surexcités et épuisés. Cliquez ici pour mes conseils de sommeil. Certains nutriments comme le magnésium et Seriphos (un supplément de phosphatidylsérine) peuvent aider à faire baisser un taux élevé de cortisol la nuit et à vous aider à dormir si vous rencontrez des problèmes. Guérir vos glandes surrénales inversera les problèmes de sommeil à long terme, mais cela peut prendre un certain temps. Aussi, arrêtez de trop faire de l’exercice et trouvez une activité qui vous rajeunit, que ce soit le jardinage, le yoga ou la méditation.

Le dépistage et la correction de la fatigue surrénalienne sont un exemple de soins de santé préventifs. Si vous pouvez inverser la fatigue surrénalienne, il est possible de prévenir les maladies qui peuvent être causées par un déséquilibre hormonal à long terme et le stress. Sans oublier que vous vous sentirez mieux, que vous aurez meilleure apparence, que vous dormirez mieux et que vous serez en meilleure santé.