24 septembre 2020

5 boissons destructrices de dépression qui contiennent du curcuma, du gingembre, de l’avocat et plus encore

Il existe un lien direct entre les aliments et les humeurs. Aujourd’hui, l’inflammation augmente notre risque de troubles dépressifs qui est un cercle vicieux affectant plus de 60 millions de personnes. Nous semblons lents à reconnaître que le cerveau et le corps ne font qu’un. La dépression peut donc être un endroit où nous allons où les émotions ne sont pas vraiment valorisées ou nourries.

Nous essayons non seulement de manger pour nous sentir seuls ou abandonnés, mais nous comptons sur les produits pharmaceutiques pour y remédier. Pour cette raison, nous nous dirigeons inconsciemment et à l’unanimité vers un mode de vie déconnecté.

En fait, les aliments et les humeurs toxiques chez les mères peuvent faire en sorte que les bébés commencent leur vie avec une mauvaise immunité et de faibles capacités d’adaptation, ouvrant ainsi la voie à des troubles inflammatoires.

Les aliments entiers, les vrais aliments et les aliments nourrissants combattent la dépression!

Si vous faites partie de ces personnes qui ont l’impression que vous n’avez pas de temps pour SAIN, mais que vous souhaitez améliorer votre humeur, vous devrez peut-être parler à un coach de santé et décider des priorités les plus importantes.

Commençons par notre boisson du matin. La recherche suggère que manger des plantes le matin est une façon extrêmement saine de commencer la journée. Et les smoothies verts sont les plats les plus faciles à préparer au monde.

Il existe de nombreuses preuves montrant les avantages de manger des aliments crus. Et puisque nous choisissons crus dans ces cinq recettes, vous bénéficiez de tous les nutriments dans leur état alimentaire le plus pur.

Il est important de savoir que les pesticides pulvérisés sur les fruits et légumes peuvent ralentir et endommager notre digestion et être liés à des déséquilibres hormonaux. Pour éviter les fruits et légumes chargés d’OGM / pesticides, choisissez autant que possible des produits biologiques.

Curcuma et latte au gingembre

Ingrédients

Utilisez du vrai lait de coco biologique

  • 1 tasse de vrai lait de coco biologique
  • 1 tasse d’eau filtrée
  • 1 miniature de racine de curcuma bio frais
  • 1 miniature de racine de gingembre bio fraîche
  • 1 cuillère à café de miel brut non raffiné biologique

instructions

  1. Mélangez tous les ingrédients dans votre mélangeur BlendTec, Vita-Mix ou un mélangeur haute puissance.
  2. Placer les ingrédients mélangés dans une casserole sur la cuisinière et chauffer à ébullition lente tout en remuant.
  3. Retirer du feu.
  4. Prendre plaisir!

Pourquoi le gingembre et le curcuma?

Le gingembre et le curcuma aident à combattre les bouffées de chaleur, la dépression et l’insomnie. La consommation régulière de gingembre et de curcuma renforce le système immunitaire et le système nerveux. Le curcuma empêche la leptine d’augmenter les niveaux de glucose. (1) De plus, il existe des rôles thérapeutiques très positifs que le gingembre et le curcuma jouent sur notre système endocrinien. (2)

Garder le jus vert

Ingrédients

  • 6 feuilles de chou frisé bio (déveinées)
  • 1 pomme verte (tranchée)
  • 6 branches de céleri biologique
  • 1 main pleine de persil biologique
  • 1 gros concombre bio (pelé)
  • 1 carotte bio
  • 1/2 citron frais bio
  • 1 pouce pouce taille de racine de gingembre frais biologique

instructions

  1. Jus de tous les ingrédients dans votre presse-agrumes. Prendre plaisir!

Pourquoi des aliments riches en fibres?

Les aliments riches en fibres améliorent la fonction cognitive, la dépression et la démence. Le cerveau est fait de cholestérol. «Les fibres alimentaires diminuent la synthèse du cholestérol…» (3)

C’est un fait connu que les jus en bouteille et en boîte achetés en magasin ne sont pas frais et peuvent être remplis de sucres transformés et / ou de produits chimiques qui ne peuvent qu’aggraver la dépression et épuiser votre portefeuille.

Vous pouvez rendre le jus à la maison simple et facile avec des légumes tels que les épinards, les carottes, le chou frisé, les betteraves, le céleri et la bette à carde pour la moitié du coût. Le simple fait de boire des légumes-feuilles trois fois par semaine permet de prévenir la dépression, tout en nourrissant le cerveau et le corps de ce dont il a besoin pour prospérer.

Smoothie à l’avocat

Ingrédients

  • 2 tasses de bleuets biologiques surgelés
  • 1 banane bio surgelée
  • 1/2 avocat bio (épépiné)
  • 2 tasses d’épinards biologiques surgelés
  • 1/4 tasse de graines de citrouille biologiques
  • 1 petite tranche de racine de curcuma bio fraîche
  • 2 tasses d’eau de coco biologique

instructions

  1. Mélangez tous les ingrédients dans votre mélangeur BlendTec, Vita-Mix ou un mélangeur haute puissance.

Plus la couleur des aliments est riche, plus le niveau d’antioxydant est élevé. Les antioxydants stimulent l’humeur et les aliments riches en oméga 3. (4) Les bleuets sont un aliment bien connu du cerveau. Les antioxydants se trouvent dans une grande variété de légumes et de fruits et contiennent de la lutéine, mais les chercheurs ont découvert que la plupart des légumes à feuilles vert foncé en contiennent une quantité importante. Le chou frisé est riche en lutéine, ainsi que le chou vert et les épinards. (5)

Smoothie anti-inflammatoire à l’ananas

Ingrédients

  • 1/4 d’ananas bio frais (épépiné, tranché et pelé)
  • 2 tasses de pastèque biologique fraîche (hachée et pelée)
  • 2 brins de feuilles fraîches de basilic biologique (tiges enlevées)
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia biologiques crues
  • 2 tasses d’eau de coco biologique

instructions

  1. Mélangez tous les ingrédients dans votre mélangeur BlendTec, Vita-Mix ou un mélangeur haute puissance.

Pourquoi l’ananas?

L’ananas augmente les niveaux de sérotonine, combat l’inflammation et facilite la digestion. Les graines de chia sont riches en oméga 3 et stimulent également l’humeur. Étant donné que la nourriture dans un smoothie a déjà été principalement liquéfiée en passant par le mélangeur, votre corps va digérer la nourriture beaucoup plus facilement et assimiler les nutriments beaucoup plus rapidement. Lorsque votre corps absorbe les nutriments dans votre système, vous les ressentez immédiatement.

Jus de tomate fraîche

Ingrédients

  • 6- 7 tomates fraîches biologiques
  • 1 branche de céleri bio frais
  • 2 tiges de coriandre fraîche (tiges enlevées)
  • 1/2 concombre bio frais (pelé)

instructions

  1. Mélangez tous les ingrédients dans votre mélangeur BlendTec, Vita-Mix ou un mélangeur haute puissance.

Pourquoi les tomates? Les tomates stimulent la sérotonine!

Conclusion

Votre corps a la capacité de se guérir. Une alimentation malsaine peut être à l’origine de la plupart des problèmes de santé, y compris la santé mentale.

Si vous avez apprécié ces recettes de délicieuses recettes, essayez-les! Thé Raw Deal et yogourt-kéfir-cardamome-eau de rose.

Sources:

1- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20977462

2- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21476200

3- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3399949/

4- http://www.psychiatrist.com/JCP/article/Pages/2011/v72n08/v72n0805.aspx

5- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935166

Sources d’images:

https://pixabay.com/en/ginger-the-root-of-the-pepper-1191945/