1 octobre 2020

8 façons naturelles de débarrasser votre vie de la tristesse, de l’anxiété et de la dépression

Parfois en hiver, je peux sentir une sorte de poids sur mes épaules. Peut-être que ce sont les jours courts, le froid ou le soleil en vacances, mais l’hiver a tendance à mettre un frein à mon esprit. Et je ne suis pas le seul. Quelques personnes à qui j’ai parlé m’ont dit qu’elles ressentent les mêmes choses en hiver. Alors pour lutter contre cela, j’ai cherché des solutions naturelles à mon problème.

J’ai découvert qu’en Ayurveda, il existe de nombreuses façons de lutter naturellement contre ces sentiments, ils peuvent même fonctionner pour ceux qui souffrent de dépression diagnostiquée. En Ayurveda, on pense que toute la matière est composée de cinq éléments – la terre, le feu, l’eau, l’air et l’éther. Ils résident dans notre corps en trois parties différentes: Vata (air et éther), Pitta (feu et eau), et Kapha (terre et eau).

La compréhension est que les inflictions physiques et mentales – y compris la dépression et les changements d’humeur comme le mien – sont créées à partir d’un déséquilibre de ces trois groupes. La dépression est généralement associée au déséquilibre Kapha, mais Pitta et Vata peuvent également être impliqués. La dépression de Kapha est représentée par un manque d’énergie, Pitta décrit l’agitation et Vata montre de l’anxiété.

Ci-dessous, j’ai énuméré quelques moyens que j’utilise pour combattre mes sautes d’humeur qui peuvent s’appliquer à presque n’importe qui. Quelle que soit la dépression débilitante ressentie, il est important de savoir que la première étape du rétablissement consiste à reconnaître le problème. Ces suggestions sont un pas positif dans la bonne direction.

Battez la dépression naturellement

Routine

En créant un sentiment de routine, nous pouvons stabiliser certains de nos déséquilibres. Réveillez-vous tôt et exposez-vous au soleil, c’est super pour votre santé. Essayez de manger à la même heure chaque jour et de garder votre environnement propre, car cela peut aider à gérer les sentiments de dépression.

Du repos

Une bonne nuit de sommeil est exactement ce dont vous avez besoin pour une bonne récupération mentale et une régulation hormonale. Dormir avant 10 heures est une excellente idée et évitez de dormir sur le ventre.

Les massages à l’huile et l’utilisation d’huiles végétales sur votre front sont deux pratiques qui favorisent un sommeil profond et reposant.

Yoga

Le yoga est très bon pour gérer différents types de dépression. En fait, un exercice non compétitif axé sur les mouvements répétitifs peut aider à stabiliser l’esprit. Certains mouvements comme la charrue, le lotus, le demi-arc et d’autres sont très utiles pour soulager les sentiments déprimés. Les exercices de respiration font aussi des merveilles.

Évitez certains aliments

La suralimentation n’est jamais conseillée, mais même manger jusqu’à pleine capacité doit être évité. Vous devez également essayer d’éviter les aliments gras, épicés et piquants. Incorporez plus de fruits et légumes frais à chaque repas.

Hydratation

Il est important d’éviter l’eau glacée et de boire l’eau des bouteilles d’eau en cuivre. Les aides coupées dans la fonction hépatique et rate, qui régulent les fonctions naturelles de désintoxication du corps qui pourraient avoir un impact sur votre dépression. Limitez la consommation de café et de thé et éliminez complètement l’alcool. Vous pouvez également boire une combinaison de lait cru non pasteurisé (assurez-vous qu’il est exempt de bactéries et frais) avec du gingembre, un excellent moyen de changer votre humeur pour le mieux!

Mangez de façon saisonnière

L’une des meilleures choses que vous pouvez faire est de manger selon la période de l’année. Cela signifie manger local, et c’est aussi beaucoup plus abordable. Augmenter votre apport sain en graisses et en protéines avant l’hiver aide également à lutter contre les changements d’humeur associés aux changements de saison.

Traitements à base de plantes

Deux herbes couramment utilisées pour lutter contre la dépression en Ayurveda sont Withania Somnifera et Bacopa Monnieri. Ils peuvent être utilisés par voie topique comme huile ou avec de la nourriture. Les doses recommandées varient entre 300 et 600 mg, mais un professionnel doit d’abord être consulté et assurez-vous de pouvoir vérifier la pureté de la source avant d’acheter et de consommer.

Huiles essentielles

Les huiles comme la rose, l’ylang ylang, le bois de cèdre, la marjolaine et le calamus ont des propriétés thérapeutiques qui inversent la tristesse, la léthargie et d’autres humeurs associées à la dépression. Les huiles essentielles favorisent également un sommeil sain et purifient le corps, vous ne pouvez donc pas vous tromper!

La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, léthargique ou faible, essayez certaines de ces différentes méthodes pour vous retrouver!

SOURCE: http://thechalkboardmag.com/ayurveda-depression-8-natural-ways-to-balance-your-emotions