12 août 2020
Faire bouillir les bananes avant de se coucher, boire le liquide et vous ne croirez pas ce qui se passe dans votre sommeil – Healthy-Holistic-Living

Faire bouillir les bananes avant de se coucher, boire le liquide et vous ne croirez pas ce qui se passe dans votre sommeil – Healthy-Holistic-Living

Nous avons tous eu ces nuits agitées à tourner et à nous retourner, à regarder le plafond, sans pouvoir obtenir plus de quelques heures de fermeture. Plus vous vous inquiétez de ne pas dormir, plus votre esprit s’emballe, et la prochaine chose que vous savez, le soleil jette un coup d’œil par la fenêtre. J’ai passé une nuit de trop de cette façon et je devais mettre fin à mes mauvaises habitudes de sommeil. Je suis tombé sur cette délicieuse recette de thé et cela a complètement amélioré mon cycle.

Des habitudes de sommeil irrégulières ou même l’insomnie peuvent provenir de plusieurs choses différentes comme la dépression, le stress et l’anxiété. Presque tous les soirs, je me mettais au lit et mon esprit courait. Que je pense au travail, à la famille ou simplement aux choses dont j’avais besoin pour faire le lendemain, je ne pouvais tout simplement pas me permettre de me détendre. Si votre esprit est actif, vous ne vous endormirez probablement pas.

Certains médicaments peuvent également provoquer de l’insomnie. Les analgésiques, les antihistaminiques et les médicaments pour le cœur et la tension artérielle sont parmi les nombreux qui contribuent à la perte de sommeil. Oui, certains médicaments peuvent vous rendre somnolent au début, mais ils peuvent également déclencher de fréquents déplacements aux toilettes ou de l’anxiété, ce qui peut perturber davantage votre repos.

Que ce soit l’un de ces problèmes ou peut-être que vous êtes accro à votre téléphone lorsque vous devriez dormir, quelque chose doit changer.

Thé à la banane

En utilisant seulement quelques articles qui sont probablement déjà dans votre cuisine, vous pouvez concocter un thé à la banane en un rien de temps! Ce somnifère biologique infusé à la banane fait des merveilles et a si bon goût. Comment ça marche? Bananes, surtout les pelures, sont chargées de potassium et de magnésium. Alors que le magnésium aide à prévenir les troubles du sommeil, le magnésium et le potassium travaillent ensemble pour aider à détendre les muscles. (1) En fait, le magnésium est l’un des meilleurs minéraux pour la relaxation! Gardez à l’esprit que cette recette nécessite des bananes 100% biologiques. Les bananes qui ne sont pas biologiques sont chargées de pesticides nocifs et puisque nous vous encourageons à manger la peau bouillie, elle doit être exempte de produits chimiques.

Ce thé prend moins de 10 minutes à préparer et peut être apprécié tous les soirs avant de se coucher.

Ingrédients pour les bananes bouillies

  • 1 banane bio
  • 1 petite casserole d’eau
  • un filet de cannelle (facultatif)

Tout ce que vous avez à faire est de couper les deux extrémités de la banane et de la placer, peler et tout, dans de l’eau bouillante. Faites bouillir pendant environ 10 minutes. À l’aide d’une passoire, versez l’eau dans une tasse. Si vous vous sentez aventureux, saupoudrez la cannelle dans le thé. Buvez-le une heure avant le coucher.

Si vous avez peur de gaspiller, vous n’avez clairement jamais eu de banane bouillie auparavant! Une fois la banane bouillie, saupoudrez de cannelle dessus. Manger le fruit chaud et gluant et sa peau avec le thé augmentera ses effets apaisants… Sans oublier qu’il fait un délicieux dessert!

Pourquoi les somnifères peuvent être mauvais

Par désespoir, nous sommes nombreux à avoir recours à des somnifères et avec près de la moitié de la population américaine souffrant d’insomnie ou de mauvais sommeil, ce n’est pas étonnant. Mais voici le problème: les somnifères ne peuvent pas vous aider à long terme. Ils fournissent une solution à court terme.

La majorité des somnifères sont un type spécifique de médicament qui induit et maintient le sommeil. Ils sont classés comme quelque chose appelé hypnotiques sédatifs. (2) Parmi les autres médicaments sédatifs-hypnotiques figurent les benzodiazépines et les barbituriques. Les benzodiazépines – comme le Xanax et le Valium – peuvent créer une dépendance et sont utilisées pour traiter les troubles anxieux en augmentant la somnolence. Les barbituriques dépriment le système nerveux central sont utilisés comme anesthésiques et sédatifs.

Comme pour tous les médicaments, une liste d’effets secondaires accompagne les somnifères. Mis à part leur probabilité de créer une accoutumance, ils peuvent provoquer les effets suivants:

Les somnifères ralentissent également et ralentissent considérablement votre rythme respiratoire. Cela signifie que si vous souffrez déjà de maladies pulmonaires comme la MPOC ou même de l’asthme, ces médicaments peuvent être dangereux et même mortels.

Comment la privation de sommeil affecte le corps

Dormir moins de huit heures de sommeil est mauvais pour votre corps. Quand j’ai découvert les conséquences de peu ou pas de sommeil sur mon corps, j’ai paniqué!
Lorsque votre corps ne se repose pas suffisamment, généralement moins de huit heures, il souffre. La fonction cognitive – votre mémoire à long et à court terme – est sérieusement affectée. Avez-vous déjà essayé de vous concentrer sur une tâche tout en fonctionnant sans carburant? J’ai et je sais que c’est presque impossible. Traiter même les choses les plus simples semble difficile et vos réponses émotionnelles aux choses deviennent totalement faussées. La partie la plus effrayante est que la privation de sommeil a été liée à de graves problèmes de santé, notamment l’obésité, le diabète et le cancer. (3)

Il est important de comprendre pourquoi vous ne dormez pas comme avant et de travailler à le réparer. J’attends maintenant ce thé avec impatience chaque soir; il est 100% naturel, il sent et a bon goût, et cela a énormément fonctionné pour moi.

Le Dr Oz a eu un épisode de remèdes naturels contre l’insomnie. Le thé à la banane a été mentionné et j’ai pensé que je ferais un test gustatif pour voir si je « l’aimerais, ou le laisserais seul ». (La source)