25 septembre 2020
Meilleures façons de prévenir la perte de cheveux, en particulier chez les femmes

Meilleures façons de prévenir la perte de cheveux, en particulier chez les femmes

Lorsqu’il est perturbé par des choix de style de vie, le cycle de croissance des cheveux peut entraîner une perte de cheveux. Bien que la calvitie soit souvent associée aux hommes, environ 40% des femmes américaines souffrent de calvitie ou d’amincissement des cheveux. Ci-dessous, nous décrivons les symptômes à surveiller et les moyens de prévenir et de combattre la perte de cheveux.

Ce qu’il faut chercher

La calvitie chez les hommes et les femmes est causée par la DHT chimique. En excès, la DHT empêche les follicules de recevoir des nutriments. Étant donné qu’elle est liée à la testostérone, les hommes sont plus à risque, mais comme les femmes produisent des hormones masculines et féminines, la calvitie est une possibilité pour presque n’importe qui.

Les gens perdent généralement entre 50 et 100 mèches de cheveux par jour et jusqu’à 250 les jours où les cheveux sont lavés. (Mais n’évitez pas de vous laver: il tombera de toute façon.) Pas besoin de compter tous les cheveux dénoués, mais cherchez des signes de changement. Les grosses touffes de cheveux sur votre oreiller ou votre peigne sont des indices visuels clairs que vous perdez plus que la normale.

Découvrez où vos cheveux tombent. Alors que les hommes ont tendance à remarquer un recul des poils, les cheveux des femmes ont tendance à s’amincir sur leur cuir chevelu. La partie des cheveux s’élargira lentement, ou une plus grande partie du cuir chevelu sera visible lorsque les cheveux seront tirés en arrière.

Causes de la perte de cheveux chez les femmes

Stress

Le stress et les traumatismes physiques peuvent causer de multiples problèmes, y compris la perte de cheveux. Les événements stressants peuvent déclencher un effluvium télogène, une forme courante de perte de cheveux qui pousse le cycle de croissance des cheveux dans la phase de repos, ce qui signifie que moins de follicules produisent des cheveux. La perte de cheveux peut devenir perceptible trois à six mois après un événement traumatisant, mais les cheveux commenceront à repousser à mesure que le corps se rétablit. La grossesse peut déclencher la perte de cheveux, ce qui se produit généralement après l’accouchement, mais les cheveux devraient repousser après quelques mois. Le stress émotionnel peut également déclencher la chute des cheveux, mais il est moins courant que le stress physique. Dans ce cas, prenez des mesures, telles que la méditation ou l’exercice, pour réduire le stress et soulager l’anxiété.

Des vitamines

Un excès ou un manque de vitamines peut également entraîner une perte de cheveux. Des quantités extrêmes de vitamine A – plus de 5 000 unités internationales (UI) par jour – peuvent déclencher la chute des cheveux. Les suppléments contiennent généralement entre 2 500 et 10 000 UI, alors surveillez votre apport.

Le manque de protéines peut empêcher le corps de repousser les cheveux, ce qui peut se produire environ deux à trois mois après une baisse de l’apport en protéines. Pour les végétariens et les végétaliens, il existe de nombreux aliments riches en protéines, y compris le quinoa, les pois verts, les noix et les haricots, sans viande ni autres produits d’origine animale.

L’anémie due à une carence en fer peut également déclencher une chute des cheveux. Elle affecte près d’une femme sur 10 âgée de 20 à 49 ans. Un simple test sanguin peut déterminer si vous souffrez d’anémie et un supplément de fer peut remédier au problème. Les femmes devraient consommer 18 milligrammes de fer par jour et 8 milligrammes après la ménopause.

Les gènes

La génétique joue également un rôle clé dans la perte de cheveux. Si des proches femmes ont subi une perte de cheveux, une condition possible est l’alopécie androgénétique, une maladie héréditaire qui affecte environ 30 millions de femmes américaines. Il est plus fréquent chez les femmes dans la cinquantaine ou la soixantaine, mais peut commencer à un rythme plus lent chez les femmes qui sont encore plus jeunes. La taille des follicules peut indiquer si les gènes sont en faute: un mélange de follicules épais et minces peut signaler une perte de cheveux chez les femmes. Les femmes, pas seulement les hommes, peuvent également bénéficier du minoxidil (l’ingrédient de Rogaine), qui prolonge la phase de croissance.

Les hormones

Semblable aux effets de la grossesse, le changement hormonal du changement de pilule contraceptive peut provoquer un effluvium télogène. La ménopause peut provoquer le même effet. Dans les deux cas, l’hormone mâle androgène devient plus active sur le cuir chevelu, ce qui provoque la chute des cheveux. Les pilules contenant moins d’androgènes peuvent bénéficier aux femmes qui souffrent de perte de cheveux. Si les médicaments sont à l’origine du problème, parlez à votre médecin d’autres méthodes de contraception. (Notez que la suppression de la pilule peut également entraîner une perte de cheveux temporaire.)

Syndrome des ovaires polykystiques

Cette condition fait que les ovaires produisent un excès d’hormones mâles, ce qui entraîne des règles irrégulières, des kystes sur les ovaires et de l’acné. Bien que le syndrome des ovaires polykystiques puisse augmenter la production de poils du visage et du corps, il peut également entraîner une perte de cheveux sur le cuir chevelu. La plupart des cas peuvent être traités par un contrôle des naissances spécialement conçu pour bloquer la testostérone.

Hypothyroïdie

L’hypothyroïdie est une condition dans laquelle la glande thyroïde produit trop peu d’hormones thyroïdiennes. Cette maladie affecte des millions de personnes – pour la plupart des femmes – et peut provoquer la fragilisation des cheveux, des ongles et de la peau. Et bien qu’elle soit beaucoup moins courante, l’hyperthyroïdie (une thyroïde hyperactive) peut également entraîner la perte de cheveux. Un simple test sanguin peut mesurer les niveaux d’hormones thyroïdiennes et déterminer si les médicaments peuvent aider.

Cuir chevelu malsain

Les cheveux ont besoin d’un cuir chevelu sain pour pousser. C’est pourquoi les affections cutanées, notamment la dermatite, le psoriasis et les infections fongiques, peuvent entraîner une perte de cheveux. Les écailles grasses et jaunâtres sont probablement une dermatite (pellicules). Des écailles blanches épaisses qui saignent lors du retrait peuvent être du psoriasis et des plaques rouges peuvent indiquer une infection fongique. Un dermatologue peut examiner toutes ces conditions et prescrire un shampooing médicamenteux si nécessaire.

Comment favoriser la croissance des cheveux

Il existe de petites mesures que vous pouvez prendre pour favoriser des cheveux plus forts. Pendant le shampooing, prenez quelques minutes pour masser le cuir chevelu avec vos doigts. Utilisez des mouvements lents et doux dans un mouvement circulaire pour stimuler la circulation sanguine et réduire le stress. Pour un traitement de type spa à la maison, ajoutez deux ou trois gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé avant de masser pour hydrater un cuir chevelu sec.

Le coiffage à la chaleur affaiblit les cheveux, entraînant une cassure accrue. Si vous colorez vos cheveux, gardez-les dans une ou deux nuances de votre couleur naturelle – plus que cela nécessite plus de produits chimiques nocifs. Limitez l’utilisation d’outils chauds et gardez les séchoirs à air frais si possible.

Essayez d’utiliser un shampooing à l’arbre à thé, qui apaise naturellement les irritations et possède des propriétés antibactériennes. Si votre cuir chevelu est squameux, l’arbre à thé pourrait aider à hydrater et à réduire les flocons. Les conditions du cuir chevelu non traitées peuvent entraîner des follicules endommagés de façon permanente, entraînant une perte de cheveux. Parlez à votre dermatologue de tout problème cutané que vous pourriez avoir.

Si les remèdes maison ne fonctionnent pas pour vous, discutez des options supplémentaires de croissance des cheveux avec un dermatologue. La greffe de cheveux, où les follicules d’une zone du cuir chevelu sont transplantés dans des zones chauves, offre des résultats permanents.

Certains choix de style de vie peuvent augmenter ou diminuer vos chances d’avoir des cheveux forts et sains. Le stress et une mauvaise alimentation sont deux facteurs principaux qui affectent la quantité de cheveux que vous pourriez perdre. Pour cette raison, une alimentation bien équilibrée avec beaucoup de vitamines, de minéraux et de protéines peut favoriser une croissance saine des cheveux. L’exercice, la méditation et d’autres activités de soulagement du stress peuvent également réduire les risques de perte de cheveux. Évitez de fumer, une consommation excessive d’alcool et une exposition excessive au soleil pour une protection supplémentaire.

Article initialement publié sur HealthPerch.com republié avec permission