9 août 2020
Top 20 des analgésiques naturels dans votre cuisine

Top 20 des analgésiques naturels dans votre cuisine

Faites de la douleur musculaire un souvenir avec le gingembre

Lorsque des chercheurs danois ont demandé à des gens endoloris d’améliorer leur régime alimentaire avec du gingembre, cela a soulagé les douleurs musculaires et articulaires, l’enflure et la raideur pour jusqu’à 63% d’entre eux en deux mois. Les experts attribuent au gingembre des composés puissants appelés gingérols, qui empêchent la production d’hormones déclenchant la douleur. La dose recommandée par l’étude: Ajoutez au moins 1 cuillère à café de gingembre séché ou 2 cuillères à café de gingembre haché aux repas quotidiennement.

Guérir un mal de dents avec des clous de girofle

Vous avez mal aux dents et vous ne pouvez pas vous rendre chez le dentiste? Mâcher doucement un clou de girofle peut soulager la douleur dentaire et l’inflammation des gencives pendant deux heures consécutives. Un composé naturel dans les clous de girofle appelé eugénol, un anesthésique puissant et naturel. Bonus: saupoudrer quotidiennement une cuillère à café de clou de girofle moulu sur les repas peut également protéger votre ticker. Cette action simple aide à stabiliser la glycémie et à réduire la production de cholestérol qui obstrue les artères en aussi peu que trois semaines.

Guérir les brûlures d’estomac avec du vinaigre de cidre

Sirotez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme mélangé à 8 onces d’eau avant chaque repas, et vous pourriez arrêter les brûlures d’estomac douloureuses en aussi peu que 24 heures. Le vinaigre de cidre est riche en acides malique et tartrique, de puissants auxiliaires digestifs qui accélèrent la dégradation des graisses et des protéines afin que votre estomac puisse se vider rapidement, avant que les aliments ne se déversent dans l’œsophage, déclenchant des brûlures d’estomac.

Effacez les maux d’oreille à l’ail

Des otites douloureuses poussent chaque année des millions d’Américains dans les cabinets de médecins. Pour guérir un jeûne, placez simplement deux gouttes d’huile d’ail tiède dans votre oreille douloureuse deux fois par jour pendant cinq jours. Ce traitement simple peut éliminer les otites plus rapidement que les médicaments sur ordonnance. Les ingrédients actifs de l’ail (germanium, sélénium et composés soufrés) sont naturellement toxiques pour des dizaines de bactéries différentes qui causent la douleur. Pour fouetter votre propre huile d’ail, laissez mijoter doucement trois gousses d’ail écrasées dans une demi-tasse d’huile d’olive extra vierge pendant deux minutes, filtrez, puis réfrigérez jusqu’à deux semaines. Pour une expérience optimale, réchauffez légèrement ce mélange avant de l’utiliser afin que le liquide soit apaisant dans votre conduit auditif.

Chassez les douleurs articulaires et les maux de tête avec les cerises

Si vous souffrez d’arthrite, de goutte ou de maux de tête chroniques, un bol quotidien de cerises pourrait soulager vos maux. Les anthocyanes, les composés qui donnent aux cerises leur couleur rouge brillante, sont des anti-inflammatoires 10 fois plus puissants que l’ibuprofène et l’aspirine.

Combattez les maux de ventre avec du poisson

Si votre ventre semble toujours bouleversé, essayez de grignoter 18 onces de poisson par semaine pour soulager votre misère. Des études répétées montrent que les acides gras du poisson, appelés EPA et DHA, peuvent réduire considérablement l’inflammation intestinale, les crampes et les douleurs abdominales et, dans certains cas, apporter autant de soulagement que les corticostéroïdes et autres médicaments sur ordonnance. Pour les meilleurs résultats, recherchez le saumon, les sardines, le thon, le maquereau, la truite et le hareng.

Empêcher le SPM avec du yaourt

Les chercheurs de Yale rapportent jusqu’à 80% des femmes aux prises avec le syndrome prémenstruel et ses symptômes inconfortables. La raison: leur système nerveux est sensible aux hauts et aux bas des œstrogènes et de la progestérone qui se produisent naturellement chaque mois. Mais grignoter 2 tasses de yogourt par jour peut réduire ces symptômes de 48%, selon des chercheurs de la Columbia University de New York. «Le yogourt est riche en calcium, un minéral qui calme naturellement le système nerveux, prévenant les symptômes douloureux même lorsque les hormones sont en flux», explique Mary Jane Minkin, M.D., professeur de gynécologie à l’Université de Yale.

Apprivoiser la douleur chronique avec le curcuma

Des études montrent que le curcuma, une épice populaire des Indes orientales, est en fait trois fois plus efficace pour soulager la douleur que l’aspirine, l’ibuprofène ou le naproxène, et qu’il peut aider à soulager la douleur chronique pour 50% des personnes aux prises avec l’arthrite et même la fibromyalgie, selon les chercheurs de Cornell. C’est parce que l’ingrédient actif du curcuma, la curcumine, arrête naturellement la cyclooxygénase 2, une enzyme qui produit un flux d’hormones douloureuses, explique le chercheur en nutrition Julian Whitaker, MD et auteur du livre, Reversing Diabetes. La dose recommandée par l’étude: Saupoudrez 1/4 de cuillère à café de cette épice par jour sur n’importe quel plat de riz, de volaille, de viande ou de légumes.

Mettre fin à la douleur endométriale avec de l’avoine

Le billet pour apaiser la douleur de l’endométriose pourrait être un bol quotidien de flocons d’avoine. L’endométriose se produit lorsque de petits morceaux de la muqueuse utérine se détachent et se développent à l’extérieur de l’utérus. Les experts disent que ces cellules migrantes peuvent transformer les menstruations en misère, provoquant tellement d’inflammation qu’elles déclenchent de graves crampes pendant vos règles, ainsi qu’une douleur intense qui traîne tout au long du mois. Heureusement, les scientifiques affirment qu’opter pour une alimentation riche en avoine peut aider à réduire la douleur endométriale chez jusqu’à 60% des femmes en six mois. C’est parce que l’avoine ne contient pas de gluten, une protéine perturbatrice qui déclenche une inflammation chez de nombreuses femmes, ce qui rend l’endométriose difficile à supporter, explique Peter Green, M.D., professeur de médecine à l’Université de Colombie.

Apaiser les douleurs aux pieds avec du sel

Les experts disent qu’au moins six millions d’Américains développent des ongles incarnés douloureux chaque année. Mais le trempage régulier des ongles incarnés dans des bains d’eau salée tiède peut guérir ces infections douloureuses en quatre jours, selon des scientifiques de l’Université de Stanford en Californie. Le sel dans le mélange nixe naturellement l’inflammation, plus il est antibactérien, donc il détruit rapidement les germes qui provoquent l’enflure et la douleur. Mélangez simplement 1 cuillère à café de sel dans chaque tasse d’eau, chauffez à la température la plus chaude que vous puissiez supporter confortablement, puis faites tremper la zone des pieds affectée pendant 20 minutes deux fois par jour, jusqu’à ce que votre infection disparaisse.

Prévenez les troubles digestifs avec l’ananas

Vous avez du gaz? Une tasse d’ananas frais par jour peut réduire les ballonnements douloureux. En effet, l’ananas est naturellement riche en enzymes protéolytiques, des aides digestives qui aident à accélérer la dégradation des protéines douloureuses dans l’estomac et l’intestin grêle.

Détendez les muscles douloureux avec de la menthe poivrée

Souffrant de muscles tendus et douloureux? Que faire? Trois fois par semaine, faites tremper dans un bain chaud parfumé à 10 gouttes d’huile de menthe poivrée. L’eau chaude détendra vos muscles, tandis que l’huile de menthe poivrée apaisera naturellement vos nerfs – un combo qui peut soulager les crampes musculaires de 25% plus efficacement que les analgésiques en vente libre, et réduire de moitié la fréquence des futures poussées.

Donnez à votre dos un peu de TLC avec des raisins

Vous avez mal au dos? Les raisins pourraient être le billet pour une récupération rapide. Des études récentes à l’Ohio State University suggèrent que la consommation quotidienne d’une tasse de raisins peut détendre les vaisseaux sanguins serrés, améliorant considérablement le flux sanguin vers les tissus du dos endommagés (et souvent dans les trois heures suivant le premier bol). C’est une excellente nouvelle, car les vertèbres de votre dos et les disques absorbant les chocs dépendent complètement des vaisseaux sanguins à proximité pour leur apporter des nutriments et de l’oxygène curatifs, donc l’amélioration de la circulation sanguine est essentielle pour guérir les tissus du dos endommagés, dit Stengler.

Laver les blessures douloureuses avec de l’eau

Que ce soit vos pieds, vos genoux ou vos épaules qui lancinent, les experts du Manhattan College de New York disent que vous pouvez démarrer votre récupération en une semaine simplement en buvant huit verres d’eau de 8 onces par jour. Pourquoi? Les experts disent que l’eau se dilue, puis aide à éliminer l’histamine, un composé déclencheur de douleur produit par les tissus lésés. «De plus, l’eau est un élément clé du cartilage qui amortit les extrémités de vos os, le fluide lubrifiant de vos articulations et les disques mous de votre colonne vertébrale», ajoute Susan M. Kleiner, Ph.D., auteure du livre, The Good Mood Diet. «Et lorsque ces tissus sont bien hydratés, ils peuvent se déplacer et glisser les uns sur les autres sans causer de douleur.» Une mise en garde: assurez-vous de mesurer vos verres à boire pour découvrir leur taille réelle avant de commencer à siroter, dit-elle. Les verres à jus d’aujourd’hui contiennent souvent plus de 12 onces, ce qui signifie que cinq portions pourraient suffire pour atteindre votre objectif quotidien.

Guérir les problèmes de sinus avec le raifort

Les dernières études montrent que la sinusite est le problème de santé chronique numéro un au pays. Et cette condition ne stimule pas seulement la congestion et les douleurs faciales, elle rend également les patients six fois plus susceptibles de se sentir mal partout. Raifort à la rescousse! Selon des chercheurs allemands, ce condiment arrosant les yeux accélère naturellement le flux sanguin vers les cavités des sinus, aidant à ouvrir et à drainer les sinus obstrués et à guérir les infections des sinus plus rapidement que les sprays décongestionnants. La dose recommandée par l’étude: une cuillère à café deux fois par jour (seule ou utilisée comme garniture pour sandwich ou viande) jusqu’à disparition des symptômes.

Combattez les infections de la vessie avec les bleuets

Manger 1 tasse de bleuets par jour, que vous optiez pour eux frais, congelés ou sous forme de jus, peut réduire votre risque d’infection des voies urinaires (IVU). En effet, les myrtilles sont chargées de tanins, des composés végétaux qui enveloppent les bactéries à l’origine des problèmes dans la vessie, de sorte qu’elles ne peuvent pas avoir d’orteils et créer une infection.

Guérir les plaies buccales avec du miel

Tamponnez le chancre douloureux et les boutons de fièvre avec du miel non pasteurisé quatre fois par jour jusqu’à ce que ces problèmes de peau disparaissent. Les enzymes naturelles du miel brut éliminent l’inflammation, détruisent les virus envahissants et accélèrent la guérison des tissus endommagés.

Combattez la douleur mammaire avec le lin

Dans une étude récente, l’ajout de 3 cuillères à soupe de lin moulu à leur alimentation quotidienne a atténué la douleur mammaire chez une femme sur trois en 12 semaines. Les scientifiques attribuent les phytoestrogènes du lin, des composés végétaux naturels qui empêchent les pointes d’œstrogènes qui peuvent déclencher des douleurs mammaires. Saupoudrez simplement le lin moulu sur le gruau, le yogourt, la compote de pommes ou ajoutez-le aux smoothies et aux trempettes végétariennes.

Guérir les migraines avec du café

Sujet aux migraines? Essayez de muscler votre analgésique avec un chaser à café. Quel que soit le médicament analgésique en vente libre que vous préférez, des chercheurs de la National Headache Foundation affirment que le laver avec une forte tasse de café de 12 onces augmentera l’efficacité de vos médicaments de 40% ou plus. Les experts disent que la caféine stimule la muqueuse de l’estomac pour absorber les analgésiques plus rapidement et plus efficacement.

Crampes aux jambes apprivoisées avec du jus de tomate

Au moins une personne sur cinq souffre régulièrement de crampes aux jambes. Le coupable? Carences en potassium, qui surviennent lorsque ce minéral est éliminé par des diurétiques, des boissons contenant de la caféine ou une forte transpiration pendant l’exercice. Mais sirotez 10 onces de jus de tomate riche en potassium quotidiennement et vous accélérerez non seulement votre récupération, mais vous réduirez également le risque de poussées douloureuses de crampes en aussi peu que 10 jours.