20 octobre 2020
Un nettoyage lymphatique saisonnier de 3 jours pour vous garder en bonne santé toute l’année

Un nettoyage lymphatique saisonnier de 3 jours pour vous garder en bonne santé toute l’année

Le système lymphatique est un réseau de tissus et d’organes qui aident à débarrasser l’organisme des toxines et des déchets via la lymphe, un fluide qui contient des globules blancs. Contrairement au système circulatoire, le système lymphatique n’a pas de pompe et il est donc crucial de faciliter manuellement la circulation de la lymphe.

Il est également important de comprendre comment votre système lymphatique soutient tous les autres systèmes du corps – y compris les systèmes immunitaire, digestif, de désintoxication et nerveux. Par exemple, le tissu lymphatique est une composante importante de la santé intestinale et immunitaire. Le GALT (tissu lymphoïde associé à l’intestin) tapisse l’ensemble du tube digestif et est la principale voie d’entrée pour les substances offensantes (bactéries, allergènes, métaux lourds, moisissures, champignons, produits chimiques, gras trans).

Nettoyage lymphatique de 3 jours

Comme indiqué précédemment, il existe certaines pratiques que vous pouvez appliquer pour faciliter le drainage lymphatique et favoriser la détoxication. Ces pratiques ne sont pas nouvelles – les Amérindiens ont traditionnellement utilisé des huttes de sudation et la pratique indienne de l’Ayurveda remonte encore plus loin.

Ci-dessous est un «nettoyage» qui peut être utilisé pour soutenir le système lymphatique que j’ai utilisé avec mes clients. Bien sûr, je suggère de parler à votre médecin avant de mettre en œuvre un nouveau régime de santé.

Remarque: Vous pouvez continuer le nettoyage lymphatique pendant 3 jours supplémentaires pour un bénéfice supplémentaire.

Où commencer:

  • Il est important d’éliminer tous les allergènes alimentaires potentiels, notamment: les produits laitiers, le blé (gluten), le maïs, le soja, les conservateurs et les additifs alimentaires.
  • Évitez tous les aliments et boissons raffinés et transformés. Cela signifie pas de pain, pâtes, craquelins, céréales, biscuits ou tout ce qui vient dans une boîte et / ou contient du sucre ajouté.
  • Éliminez les acides gras trans présents dans la margarine, les pâtisseries commerciales et les fast-foods, comme les frites, les rondelles d’oignon et les beignets.
  • Limitez le café au petit déjeuner, pas l’estomac vide, car cela causera du stress à votre corps (en particulier aux glandes surrénales) pendant le nettoyage. Évitez également les autres stimulants, comme l’alcool, le soda et le tabac.
  • Buvez quotidiennement 6 à 8 verres d’eau pure et filtrée (à température ambiante ou tiède).
  • Faites de l’exercice, respirez et absorbez le soleil quotidiennement.
  • Pour un avantage supplémentaire, obtenez une teinture à base de plantes pour le nettoyage de la lymphe. Un de mes préférés est chez Herbs-Etc. L’utilisation suggérée est de 30 gouttes (environ un compte-gouttes plein), 3 fois par jour. Vous pouvez le mettre dans de l’eau filtrée, du jus frais ou du thé.

Jour 1
Rassemblez beaucoup de légumes frais – biologiques si possible – verts:

oignons verts
Zucchini
céleri
persil
feuilles de moutarde
feuilles de navet
chou
poivrons verts
épinard
salade
brocoli
les carottes
betteraves rouges et / ou dorées

* Bien que les carottes et les betteraves ne soient pas des légumes verts, les vitamines et les minéraux qu’ils contiennent aident à la détoxification. Les betteraves contiennent des antioxydants tels que le bêta-carotène, d’autres caroténoïdes et des flavonoïdes cicatrisants. Les antioxydants aident à limiter les dommages causés par les radicaux libres, ils ont donc un effet cicatrisant et nettoyant sur le foie; les betteraves contiennent également de l’acide folique nécessaire à la première phase de détoxification.

Instructions:

  1. Lavez soigneusement tous les légumes en nettoyant toutes les parties fanées ou mortes. Ne coupez pas et ne grattez pas les légumes. Utilisez toutes les parties, y compris les racines et les tiges.
  2. Dans une grande conserve ou une marmite, mettez quelques gallons d’eau filtrée. Il peut également s’agir d’eau distillée ou d’eau de source. Ajouter tous les légumes dans la casserole et cuire à feu doux pendant 2 heures. Assurez-vous de garder un couvercle sur la casserole pendant la cuisson afin que les vitamines et les minéraux puissent se recycler avec de la condensation. Retirer la casserole du feu et laisser refroidir le liquide. Égouttez le liquide des légumes et conservez-les dans le réfrigérateur pour les utiliser plus tard.
  3. Buvez trois 8 oz. verres de bouillon de légumes deux fois par jour – une fois avant le déjeuner et une deuxième fois avant le dîner.

Jour 2
Buvez trois 8 oz. verres de bouillon avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si le bouillon devient bas, vous pouvez ajouter plus d’eau en bouteille ou distillée à ce moment.

3e jour
Répétez les trois 8 oz. des verres de bouillon avant chaque repas, mais mangez aussi les légumes du bouillon pour vos repas.

Après le troisième jour, prenez un jour ou deux pour reprendre lentement votre alimentation saine et vos habitudes de vie.

Mangez beaucoup de:

  • Légumes crucifères, comme le brocoli, le chou, le chou-fleur et le cresson (faites-les cuire à la vapeur légèrement).
  • Utilisez des huiles saines, telles que l’huile d’olive (chaleur crue ou basse-moyenne uniquement) et l’huile de noix de coco vierge non raffinée (chaleur faible-élevée, d’accord).
  • Buvez quotidiennement 6 à 8 verres d’eau pure et filtrée (à température ambiante ou tiède).
  • Faites de l’exercice, respirez, riez et absorbez le soleil quotidiennement.

Répétez cette opération chaque automne et chaque printemps comme vous le souhaitez.

Maintenance quotidienne

  1. Commencez chaque journée avec de l’eau tiède, en ajoutant ½ citron vert ou citron à l’eau.
  2. Nettoyez votre alimentation en vous concentrant sur des aliments entiers avec beaucoup de légumes, des protéines de qualité, des graisses saines et des fruits.
  3. Participez à une désintoxication nutritionnelle régulière et mangez des aliments riches en fibres qui encouragent les selles régulières
  4. Enquêter sur toute sensibilité ou allergie alimentaire et les retirer définitivement.
  5. Envisagez des visites régulières chez un masseur-lymphatique.
  6. N’ayez pas peur de transpirer! Les saunas d’exercice et infrarouges sont d’excellentes options!
  7. Et enfin, examinez vos problèmes émotionnels et traitez-les de front.

A propos de l’auteur

Greg Ashby, CHHC AADP vit à Ogden, Utah et est un coach en santé intégrative et consultant en nutrition fonctionnelle, qui travaille dans l’industrie de la santé et du bien-être depuis plus de 20 ans.

En raison de son expérience personnelle avec les troubles surrénaliens et thyroïdiens, ainsi que le cancer, il est engagé dans les domaines de l’auto-immunité et du cancer en ce qui concerne la recherche et son travail. Il est également très compétent et aime étudier la psychologie des troubles de l’alimentation et du comportement.

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Article initialement publié sur FitLife.tv republié avec autorisation.